Wat is Garudasana
Garudasana Vir Garudasana het jy krag, soepelheid en uithouvermoë nodig, maar ook onwrikbare konsentrasie wat eintlik die skommelinge (vrtti) van bewussyn kalmeer.
- Dit is waar van al die joga-posisies, maar dit is ‘n bietjie meer duidelik in hierdie asana wat soos Eagle lyk.
Ken ook as: Arendhouding, staande ruggraatdraaihouding, Garud Asan, Garuda Asana, Samkatasana, gekontrakteerde houding, gevaarlike postuur, Sankata of Samkata Asana, Sankat of Samkat Asan, Sankatasana
Hoe om hierdie Asana te begin
- Begin by Utkatasana en skuif jou gewig op die regterbeen.
- Bring die linkerbeen op en kruis die linkerbobeen oor die regterkant.
- Sit die linkervoet om die agterkant onder die regterknie.
- Bring die arms voor uit.
- Kruis die regterarm oor die linkerkant en bring die palms om aan te raak.
- Lig die elmboë op terwyl die skouers van die rug af gly.
- Hou die posisie vir ‘n geruime tyd en herhaal.
Hoe om hierdie Asana te beëindig
- Bly vir 15 tot 30 sekondes, ontspan dan die bene en arms en staan weer in Tadasana.
- Herhaal vir dieselfde tyd met die arms en bene omgekeer.
Video Tutoriaal
Voordele van Garudasana
Volgens navorsing is hierdie Asana nuttig soos hieronder(YR/1)
- Versterk en rek die enkels en kuite.
- Strek die dye, heupe, skouers en bo-rug.
- Verbeter konsentrasie.
- Verbeter sin vir balans.
Voorsorgmaatreël wat getref moet word voordat Garudasana gedoen word
Volgens verskeie wetenskaplike studies moet voorsorgmaatreëls getref word in siektes soos hieronder genoem(YR/2)
- Die persone met kniebeserings moet hierdie houding vermy
Raadpleeg dus jou dokter as jy enige van die bogenoemde probleme het.
Geskiedenis en wetenskaplike basis van joga
As gevolg van die mondelinge oordrag van heilige geskrifte en die geheimhouding van die leringe daarvan, is joga se verlede deurspek met misterie en verwarring. Vroeë joga-literatuur is op delikate palmblare opgeteken. Dit is dus maklik beskadig, vernietig of verloor. Joga se oorsprong kan meer as 5 000 jaar terug dateer. Ander akademici glo egter dat dit so oud as 10 000 jaar kan wees. Joga se lang en roemryke geskiedenis kan verdeel word in vier afsonderlike tydperke van groei, oefening en uitvinding.
- Pre-klassieke joga
- Klassieke joga
- Post Klassieke Joga
- Moderne joga
Joga is ‘n sielkundige wetenskap met filosofiese ondertone. Patanjali begin sy Joga-metode deur opdrag te gee dat die verstand gereguleer moet word – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali delf nie in die intellektuele onderbou van die behoefte om ‘n mens se verstand te reguleer nie, wat in Samkhya en Vedanta gevind word. Joga, gaan hy voort, is die regulering van die verstand, die beperking van die gedagte-dinge. Joga is ‘n wetenskap gebaseer op persoonlike ervaring. Die belangrikste voordeel van joga is dat dit ons help om ‘n gesonde liggaamlike en geestelike toestand te handhaaf.
Joga kan help om die verouderingsproses te vertraag. Aangesien veroudering meestal deur outo-vergiftiging of selfvergiftiging begin. Dus, ons kan die kataboliese proses van seldegenerasie aansienlik beperk deur die liggaam skoon, buigsaam en behoorlik gesmeer te hou. Yogasanas, pranayama en meditasie moet almal gekombineer word om die volle voordele van joga te pluk.
OPSOMMING
Garudasana is nuttig om die buigsaamheid van spiere te verhoog, die vorm van die liggaam te verbeter, geestelike stres te verminder, sowel as om algemene gesondheid te verbeter.
