Ki sa ki dhruvasana, benefis li yo & prekosyon

Wat is Dhruvasana

dhruvasana In hierdie asana staan reguit met voete bymekaar geplaas. Buig die regterknie en sit die regtervoet op die linkerlies met die sool na bo.

• Bring die hande naby die bors en sluit aan by die palms.

Ken ook as: Boomhouding, Dhruwasana, Dhruva Asana, Dhruv Asan, Vrksasana, Vriksha Asana, Vriksh Asana, Vriks Pose

Hoe om hierdie Asana te begin

• Terwyl jy staan, buig die regterknie en skuif al die gewig na die linkerbeen.
• Sit regterkant van die hak teen die linkerbeen.
• Kyk af na die vloer en staar na een punt.
• Skuif die regtervoet stadig op die linkerbeen, net so hoog as wat jy jou balans kan handhaaf.
• Wanneer jy hier gebalanseer is, bring die palms stadig saam, gebedsposisie voor die hart.
• Hou aan om na jou fokuspunt op die vloer te staar.
• Hou die linkerbeen sterk en druk die voet in die vloer.
• Hou die regterknie 90 grade na die symuur gebuig.
• Die skouers is af en terug en die bors druk vorentoe.
• Asemhaal en hou vir 4-8 asemhalings.

Hoe om hierdie Asana te beëindig

• Asem uit, laat jou arms terug na onder deur Angli Mudra (Voeg handpalms saam) los dan die regtervoet.
• Herhaal aan die ander kant.

Video Tutoriaal

Voordele van Dhruvasana

Volgens navorsing is hierdie Asana nuttig soos hieronder^(YR/1)

1. Boomhouding verhoog balans, fokus, geheue en konsentrasie en versterk die enkels en knieë.

Voorsorgmaatreël wat getref moet word voordat Dhruvasana gedoen word

Volgens verskeie wetenskaplike studies moet voorsorgmaatreëls getref word in siektes soos hieronder genoem^(YR/2)

1. Onlangse of chroniese knie- of heupbesering.
2. Diegene wat ‘n klag van wankelende sensasie het, moet dit nie beoefen nie.

Raadpleeg dus jou dokter as jy enige van die bogenoemde probleme het.

Geskiedenis en wetenskaplike basis van joga

As gevolg van die mondelinge oordrag van heilige geskrifte en die geheimhouding van die leringe daarvan, is joga se verlede deurspek met misterie en verwarring. Vroeë joga-literatuur is op delikate palmblare opgeteken. Dit is dus maklik beskadig, vernietig of verloor. Joga se oorsprong kan meer as 5 000 jaar terug dateer. Ander akademici glo egter dat dit so oud as 10 000 jaar kan wees. Joga se lang en roemryke geskiedenis kan verdeel word in vier afsonderlike tydperke van groei, oefening en uitvinding.

• Pre-klassieke joga
• Klassieke joga
• Post Klassieke Joga
• Moderne joga

Joga is ‘n sielkundige wetenskap met filosofiese ondertone. Patanjali begin sy Joga-metode deur opdrag te gee dat die verstand gereguleer moet word – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali delf nie in die intellektuele onderbou van die behoefte om ‘n mens se verstand te reguleer nie, wat in Samkhya en Vedanta gevind word. Joga, gaan hy voort, is die regulering van die verstand, die beperking van die gedagte-dinge. Joga is ‘n wetenskap gebaseer op persoonlike ervaring. Die belangrikste voordeel van joga is dat dit ons help om ‘n gesonde liggaamlike en geestelike toestand te handhaaf.

Joga kan help om die verouderingsproses te vertraag. Aangesien veroudering meestal deur outo-vergiftiging of selfvergiftiging begin. Dus, ons kan die kataboliese proses van seldegenerasie aansienlik beperk deur die liggaam skoon, buigsaam en behoorlik gesmeer te hou. Yogasanas, pranayama en meditasie moet almal gekombineer word om die volle voordele van joga te pluk.

OPSOMMING
Dhruvasana is nuttig om die buigsaamheid van spiere te verhoog, die vorm van die liggaam te verbeter, geestelike stres te verminder, sowel as om algemene gesondheid te verbeter.