Ki sa ki dhanurasana, benefis li yo & prekosyon

Wat is Dhanurasana

Dhanurasana Hierdie asana lyk eintlik baie soos ‘n boogskutter se boog wanneer jy in volle pose is. Dit is ‘n houding wat die beste gedoen word na ‘n bietjie opwarming met ander houdings.

• Dit kan moeilik wees vir beginners. Bhujangasana, of kobra-houding, is ‘n lekker houding om die krag te begin opbou wat nodig is in booghouding.

Ken ook as: Booghouding, Booghouding, Dhanur Asana, Booghouding

Hoe om hierdie Asana te begin

• Lê op jou maag.
• Buig jou knieë en hou die enkels vas.
• Asem in en trek jou hande en druk met jou bene, knieë saam, totdat die romp ‘n boog vorm met net die maag op die grond.
• Kyk op en bly vir ‘n rukkie in die posisie.

Hoe om hierdie Asana te beëindig

• Behou asem en asem dan uit en lê plat.
• Na vrylating, lê in shavasan vir ‘n rukkie.

Video Tutoriaal

Voordele van Dhanurasana

Volgens navorsing is hierdie Asana nuttig soos hieronder^(YR/1)

1. Dit verminder abdominale vet.
2. Die saampersing van die werwelkolom, druk op die senuwees met die scapulae (Die gevleuelde bene aan die agterkant wat aan die arms geheg is) verminder bloedsirkulasie terwyl dit in die asan is.
3. Wanneer die posisie vrygestel word, verhoog die bloedtoevoer na baie belangrike organe en dit verhoog ook die buigsaamheid van die ruggraat.

Voorsorgmaatreël wat getref moet word voordat Dhanurasana gedoen word

Volgens verskeie wetenskaplike studies moet voorsorgmaatreëls getref word in siektes soos hieronder genoem^(YR/2)

1. Nie vir persone wat aan peptiese ulkus, breuk of gevalle van tiroïed- of endokrieneklierafwykings ly nie.
2. Moenie probeer om in posisie te bly as jy te veel pyn voel nie.

Raadpleeg dus jou dokter as jy enige van die bogenoemde probleme het.

Geskiedenis en wetenskaplike basis van joga

As gevolg van die mondelinge oordrag van heilige geskrifte en die geheimhouding van die leringe daarvan, is joga se verlede deurspek met misterie en verwarring. Vroeë joga-literatuur is op delikate palmblare opgeteken. Dit is dus maklik beskadig, vernietig of verloor. Joga se oorsprong kan meer as 5 000 jaar terug dateer. Ander akademici glo egter dat dit so oud as 10 000 jaar kan wees. Joga se lang en roemryke geskiedenis kan verdeel word in vier afsonderlike tydperke van groei, oefening en uitvinding.

• Pre-klassieke joga
• Klassieke joga
• Post Klassieke Joga
• Moderne joga

Joga is ‘n sielkundige wetenskap met filosofiese ondertone. Patanjali begin sy Joga-metode deur opdrag te gee dat die verstand gereguleer moet word – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali delf nie in die intellektuele onderbou van die behoefte om ‘n mens se verstand te reguleer nie, wat in Samkhya en Vedanta gevind word. Joga, gaan hy voort, is die regulering van die verstand, die beperking van die gedagte-dinge. Joga is ‘n wetenskap gebaseer op persoonlike ervaring. Die belangrikste voordeel van joga is dat dit ons help om ‘n gesonde liggaamlike en geestelike toestand te handhaaf.

Joga kan help om die verouderingsproses te vertraag. Aangesien veroudering meestal deur outo-vergiftiging of selfvergiftiging begin. Dus, ons kan die kataboliese proses van seldegenerasie aansienlik beperk deur die liggaam skoon, buigsaam en behoorlik gesmeer te hou. Yogasanas, pranayama en meditasie moet almal gekombineer word om die volle voordele van joga te pluk.

OPSOMMING
Dhanurasana is nuttig om die buigsaamheid van spiere te verhoog, die vorm van die liggaam te verbeter, geestelike stres te verminder, sowel as om algemene gesondheid te verbeter.