Ki sa ki Chakrasana, Benefis li yo & Prekosyon

Wat is Chakrasana

Chakrasana Chakrasana is die belangrikste en primêre Asana om agterkant te buig. In hierdie houding moet jy op jou rug lê en opstoot en net op die hande en voete balanseer.

• Hierdie houding word ‘n brug genoem. Hierdie asana is ‘n vaardigheid waarin die asana uitgevoer word deur agteroor te buig vanuit ‘n staande posisie.

Ken ook as: Sirkelposisie, Volwielpostuur, Volsirkel, Purna Chakra Asan, Puma Chakrasana, Opwaartse booghouding, terugbuig houding, halfwiel Asana, Adha/ Adho Dhanur Asan, Urdhva Dhanurasana

Hoe om hierdie Asana te begin

• Lê met die gesig na bo op die vloer.
• Buig jou knieë en sit jou voete op die vloer, hakke so na as moontlik aan die sittende bene.
• Buig jou elmboë en sprei jou handpalms op die vloer langs jou kop.
• Voorarms relatief loodreg op die vloer, vingerpunte wys na skouers.
• Terwyl jy inasem, begin stadig om die kop, rug en boude van die vloer af te lig terwyl jy die ruggraat boog.
• Hou vir die duur van die opgehoue ingeasemde asem.

Hoe om hierdie Asana te beëindig

• As jy nie langer jou asem gemaklik kan hou nie, asem stadig uit en keer jou rug terug na die vloer.
• Skuif die bene reguit uit en keer terug na die shavasan.

Video Tutoriaal

Voordele van Chakrasana

Volgens navorsing is hierdie Asana nuttig soos hieronder^(YR/1)

1. Versterk die arms, polse, boude, buik en ruggraat.
2. Strek die longe en bors.
3. Stimuleer die skildklier en pituïtêre.
4. Verhoog energie en werk depressie teë.
5. Help teen asma, rugpyn, onvrugbaarheid en osteoporose.

Voorsorgmaatreël wat getref moet word voordat Chakrasana gedoen word

Volgens verskeie wetenskaplike studies moet voorsorgmaatreëls getref word in siektes soos hieronder genoem^(YR/2)

1. Vermy hierdie asana as jy probleme met rugbesering, karpale tonnelsindroom, diarree, hoofpyn, hartprobleme, hoë of lae bloeddruk het.

Raadpleeg dus jou dokter as jy enige van die bogenoemde probleme het.

Geskiedenis en wetenskaplike basis van joga

As gevolg van die mondelinge oordrag van heilige geskrifte en die geheimhouding van die leringe daarvan, is joga se verlede deurspek met misterie en verwarring. Vroeë joga-literatuur is op delikate palmblare opgeteken. Dit is dus maklik beskadig, vernietig of verloor. Joga se oorsprong kan meer as 5 000 jaar terug dateer. Ander akademici glo egter dat dit so oud as 10 000 jaar kan wees. Joga se lang en roemryke geskiedenis kan verdeel word in vier afsonderlike tydperke van groei, oefening en uitvinding.

• Pre-klassieke joga
• Klassieke joga
• Post Klassieke Joga
• Moderne joga

Joga is ‘n sielkundige wetenskap met filosofiese ondertone. Patanjali begin sy Joga-metode deur opdrag te gee dat die verstand gereguleer moet word – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali delf nie in die intellektuele onderbou van die behoefte om ‘n mens se verstand te reguleer nie, wat in Samkhya en Vedanta gevind word. Joga, gaan hy voort, is die regulering van die verstand, die beperking van die gedagte-dinge. Joga is ‘n wetenskap gebaseer op persoonlike ervaring. Die belangrikste voordeel van joga is dat dit ons help om ‘n gesonde liggaamlike en geestelike toestand te handhaaf.

Joga kan help om die verouderingsproses te vertraag. Aangesien veroudering meestal deur outo-vergiftiging of selfvergiftiging begin. Dus, ons kan die kataboliese proses van seldegenerasie aansienlik beperk deur die liggaam skoon, buigsaam en behoorlik gesmeer te hou. Yogasanas, pranayama en meditasie moet almal gekombineer word om die volle voordele van joga te pluk.

OPSOMMING
Chakrasana is nuttig om die buigsaamheid van spiere te verhoog, die vorm van die liggaam te verbeter, geestelike stres te verminder, sowel as om algemene gesondheid te verbeter.