Ki sa ki Bhujangasana, Benefis li yo & Prekosyon

Wat is Bhujangasana

Bhujangasana Dit is ‘n basiese joga-houding. Dit is baie maklik om te doen veral as jou rug nie te styf en styf is nie.

• Gereelde inoefening van hierdie asana maak kindergeboorte maklik, goed vir vertering en hardlywigheid en gee ‘n goeie bloedsirkulasie.

Ken ook as: Volle slanghouding, kobraposisie, slang, monster asan

Hoe om hierdie Asana te begin

• Lê op die vloer met jou bene bymekaar en jou handpalms onder jou skouers en rus jou voorkop op die vloer.
• Jou elmboë moet aan jou middelste gedeelte van die liggaam raak.
• Asem in, en lig die kop en bors bo die naeltjie area, opwaarts.
• Span die bene van die middel af tot by die tone.
• Hou jou asem op en bly vir ‘n rukkie in dieselfde posisie.

Hoe om hierdie Asana te beëindig

• Asem uit en laat sak die kop gelyktydig na die vloer.
• Ontspan jou liggaam en rus met jou regter- of linkerwang op die vloer vir ongeveer 6 sekondes.

Video Tutoriaal

Voordele van Bhujangasana

Volgens navorsing is hierdie Asana nuttig soos hieronder^(YR/1)

1. Hierdie asana bring ‘n ryk bloedtoevoer na die ruggraatstreek en verhoog buigsaamheid.
2. Beweeg en aktiveer die boonste dele van die liggaam soos kop, gesig, nek, skouers en bors, en gee ‘n jeugdige voorkoms.
3. Goed vir probleme soos hardlywigheid, spysvertering en dit verhoog eetlus.

Voorsorgmaatreël wat getref moet word voordat Bhujangasana gedoen word

Volgens verskeie wetenskaplike studies moet voorsorgmaatreëls getref word in siektes soos hieronder genoem^(YR/2)

1. Vermy hierdie asana as jy probleme met maagsere, breuk of hipertiroïed het.
2. Moenie kobra asana beoefen tydens swangerskap nie.

Raadpleeg dus jou dokter as jy enige van die bogenoemde probleme het.

Geskiedenis en wetenskaplike basis van joga

As gevolg van die mondelinge oordrag van heilige geskrifte en die geheimhouding van die leringe daarvan, is joga se verlede deurspek met misterie en verwarring. Vroeë joga-literatuur is op delikate palmblare opgeteken. Dit is dus maklik beskadig, vernietig of verloor. Joga se oorsprong kan meer as 5 000 jaar terug dateer. Ander akademici glo egter dat dit so oud as 10 000 jaar kan wees. Joga se lang en roemryke geskiedenis kan verdeel word in vier afsonderlike tydperke van groei, oefening en uitvinding.

• Pre-klassieke joga
• Klassieke joga
• Post Klassieke Joga
• Moderne joga

Joga is ‘n sielkundige wetenskap met filosofiese ondertone. Patanjali begin sy Joga-metode deur opdrag te gee dat die verstand gereguleer moet word – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali delf nie in die intellektuele onderbou van die behoefte om ‘n mens se verstand te reguleer nie, wat in Samkhya en Vedanta gevind word. Joga, gaan hy voort, is die regulering van die verstand, die beperking van die gedagte-dinge. Joga is ‘n wetenskap gebaseer op persoonlike ervaring. Die belangrikste voordeel van joga is dat dit ons help om ‘n gesonde liggaamlike en geestelike toestand te handhaaf.

Joga kan help om die verouderingsproses te vertraag. Aangesien veroudering meestal deur outo-vergiftiging of selfvergiftiging begin. Dus, ons kan die kataboliese proses van seldegenerasie aansienlik beperk deur die liggaam skoon, buigsaam en behoorlik gesmeer te hou. Yogasanas, pranayama en meditasie moet almal gekombineer word om die volle voordele van joga te pluk.

OPSOMMING
Bhujangasana is nuttig om die buigsaamheid van spiere te verhoog, die vorm van die liggaam te verbeter, geestelike stres te verminder, sowel as om algemene gesondheid te verbeter.