Ki sa ki Balasana 1, Benefis li yo & Prekosyon

Wat is Balasana 1

Balasana 1 Balasana is ‘n rustende houding wat enige asana kan voorafgaan of volg. Dit lyk soos ‘n fetus, daarom word dit ook Fetus pose of Garbhasana genoem.

Ken ook as: Kind postuur, baba houding, fetus houding, Bal Asan, Bala Asana, Garbhasana, Gharbha Asana, Gharabh Asan

Hoe om hierdie Asana te begin

• Kniel eers op die vloer.
• Raak jou groottone aanmekaar en sit op jou hakke, skei dan jou knieë omtrent so wyd soos jou heupe.
• Asem uit en lê jou bolyf tussen jou dye neer.
• Brei jou sakrum oor die agterkant van jou bekken en vernou jou heuppunte na die naeltjie, sodat hulle op die binnedye lê.
• Verleng jou stertbeen weg van die agterkant van die bekken terwyl jy die basis van jou skedel van die agterkant van jou nek af lig.
• Voel hoe die gewig van die voorste skouers die skouerblaaie wyd oor jou rug trek.
• Balasana is ‘n rustende houding.
• Bly enige plek van 30 sekondes tot ‘n paar minute.Beginners kan ook Balasana gebruik om ‘n voorsmakie van ‘n diep vorentoe buiging te kry, waar die bolyf op die dye rus.
• Bly in die houding van 1 tot 3 minute.

Hoe om hierdie Asana te beëindig

• Om op te kom, verleng eers die voorste bolyf, en lig dan met ‘n asem in, die bors van die onderste deel van die ruggraat op.

Video Tutoriaal

Voordele van Balasana 1

Volgens navorsing is hierdie Asana nuttig soos hieronder^(YR/1)

1. Strek die heupe, dye en enkels saggies.
2. Kalmeer die brein en help om stres en moegheid te verlig.
3. Verlig rug- en nekpyn wanneer dit gedoen word met kop en bolyf ondersteun.

Voorsorgmaatreël wat getref moet word voordat Balasana 1 gedoen word

Volgens verskeie wetenskaplike studies moet voorsorgmaatreëls getref word in siektes soos hieronder genoem^(YR/2)

1. Diarree.
2. Swangerskap.
3. Kniebesering: Vermy Balasana tensy jy die toesig van ‘n ervare onderwyser het.

Raadpleeg dus jou dokter as jy enige van die bogenoemde probleme het.

Geskiedenis en wetenskaplike basis van joga

As gevolg van die mondelinge oordrag van heilige geskrifte en die geheimhouding van die leringe daarvan, is joga se verlede deurspek met misterie en verwarring. Vroeë joga-literatuur is op delikate palmblare opgeteken. Dit is dus maklik beskadig, vernietig of verloor. Joga se oorsprong kan meer as 5 000 jaar terug dateer. Ander akademici glo egter dat dit so oud as 10 000 jaar kan wees. Joga se lang en roemryke geskiedenis kan verdeel word in vier afsonderlike tydperke van groei, oefening en uitvinding.

• Pre-klassieke joga
• Klassieke joga
• Post Klassieke Joga
• Moderne joga

Joga is ‘n sielkundige wetenskap met filosofiese ondertone. Patanjali begin sy Joga-metode deur opdrag te gee dat die verstand gereguleer moet word – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali delf nie in die intellektuele onderbou van die behoefte om ‘n mens se verstand te reguleer nie, wat in Samkhya en Vedanta gevind word. Joga, gaan hy voort, is die regulering van die verstand, die beperking van die gedagte-dinge. Joga is ‘n wetenskap gebaseer op persoonlike ervaring. Die belangrikste voordeel van joga is dat dit ons help om ‘n gesonde liggaamlike en geestelike toestand te handhaaf.

Joga kan help om die verouderingsproses te vertraag. Aangesien veroudering meestal deur outo-vergiftiging of selfvergiftiging begin. Dus, ons kan die kataboliese proses van seldegenerasie aansienlik beperk deur die liggaam skoon, buigsaam en behoorlik gesmeer te hou. Yogasanas, pranayama en meditasie moet almal gekombineer word om die volle voordele van joga te pluk.

OPSOMMING
Balasana 1 is nuttig om die buigsaamheid van spiere te verhoog, die vorm van die liggaam te verbeter, geestelike stres te verminder, sowel as om algemene gesondheid te verbeter.