Ki sa ki bakasana, benefis li yo & prekosyon

Wat is Bakasana

Bakasana In hierdie postuur (Asana) lyk die liggaam amper na ‘n elegante hyskraan wat stilstaan in die water.

• Hierdie Asana behoort aan ‘n groep posture bekend as handbalanse, en alhoewel hulle uitdagend kan lyk, sal ‘n konstante oefening die yogi neem om hierdie posture te geniet.

Ken ook as: Kraanvoëlhouding, Reigerhouding, Kraaihouding, Bak Asan, Baka Asana, Kraaihouding, Kauva-houding, Kova Asan, kaka Asana, Kakasana, Bagula Asana

Hoe om hierdie Asana te begin

• Hurk (sit op hakke) af en bring jou arms tussen jou knieë.
• Plaas jou handpalms plat op die vloer voor jou, sit albei skouers uitmekaar, sprei nou die vingers na buite.
• Buig dan jou elmboë na die kante, en maak die agterkant van jou arms in rakke vir jou knieë om op te rus.
• Kies ‘n punt op die vloer voor jou waarop jy moet fokus.
• Asem in, terwyl jy jou asem behou, leun na hierdie punt, dra jou gewig na jou hande oor en lig jou tone op.
• Asem uit en hou die houding vir drie of vier diep asem.

Hoe om hierdie Asana te beëindig

• Laat sak stadig af deur een voet op die grond los te laat en hou buikspiere verloof.

Video Tutoriaal

Voordele van Bakasana

Volgens navorsing is hierdie Asana nuttig soos hieronder^(YR/1)

1. Hierdie houding help om arms en hande te versterk.
2. Dit versterk ook die buikspiere en -organe.
3. Sommige mense voel dat die dermdruk verlig word deur die konstante oefening van hierdie postuur.
4. Onthou dat die bereiking van die postuur nie so belangrik is as konstante oefening nie. Moet dus nie moedeloos voel as jy dit nie die eerste weke kan doen nie, dit het my omtrent ‘n maand geneem om dit te doen, so geduld kan nog ‘n voordeel wees.

Voorsorgmaatreël moet getref word voordat Bakasana gedoen word

Volgens verskeie wetenskaplike studies moet voorsorgmaatreëls getref word in siektes soos hieronder genoem^(YR/2)

1. Vermy hierdie asana as jy probleme het met karpale tonnelsindroom, of vroue wat swanger is.

Raadpleeg dus jou dokter as jy enige van die bogenoemde probleme het.

Geskiedenis en wetenskaplike basis van joga

As gevolg van die mondelinge oordrag van heilige geskrifte en die geheimhouding van die leringe daarvan, is joga se verlede deurspek met misterie en verwarring. Vroeë joga-literatuur is op delikate palmblare opgeteken. Dit is dus maklik beskadig, vernietig of verloor. Joga se oorsprong kan meer as 5 000 jaar terug dateer. Ander akademici glo egter dat dit so oud as 10 000 jaar kan wees. Joga se lang en roemryke geskiedenis kan verdeel word in vier afsonderlike tydperke van groei, oefening en uitvinding.

• Pre-klassieke joga
• Klassieke joga
• Post Klassieke Joga
• Moderne joga

Joga is ‘n sielkundige wetenskap met filosofiese ondertone. Patanjali begin sy Joga-metode deur opdrag te gee dat die verstand gereguleer moet word – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali delf nie in die intellektuele onderbou van die behoefte om ‘n mens se verstand te reguleer nie, wat in Samkhya en Vedanta gevind word. Joga, gaan hy voort, is die regulering van die verstand, die beperking van die gedagte-dinge. Joga is ‘n wetenskap gebaseer op persoonlike ervaring. Die belangrikste voordeel van joga is dat dit ons help om ‘n gesonde liggaamlike en geestelike toestand te handhaaf.

Joga kan help om die verouderingsproses te vertraag. Aangesien veroudering meestal deur outo-vergiftiging of selfvergiftiging begin. Dus, ons kan die kataboliese proses van seldegenerasie aansienlik beperk deur die liggaam skoon, buigsaam en behoorlik gesmeer te hou. Yogasanas, pranayama en meditasie moet almal gekombineer word om die volle voordele van joga te pluk.

OPSOMMING
Bakasana is nuttig om die buigsaamheid van spiere te verhoog, die vorm van die liggaam te verbeter, geestelike stres te verminder, sowel as om algemene gesondheid te verbeter.