Ki sa ki Baddha Padmasana, Benefis li yo & Prekosyon

Wat is Baddha Padmasana

Baddha Padmasana Hierdie strek is nie ‘n maklike taak nie, maar as dit reg geoefen word, sal dit jou liggaam baat.

• Hierdie asana is baie effektief vir chroniese hardlywigheid en verhoed dat artritis in die knieë vorm.

Ken ook as: Gebonde Lotus Posture, Hidden Lotus Pose, Badd of Badh Pad Asan, bandha Padmasana

Hoe om hierdie Asana te begin

• Sit in die postuur van Lotus (Padmasana).
• Terwyl jy uitasem, draai effens na regs en reik terug met die regterhand om jou regtergroottoon vas te gryp.
• Asem in.
• Weereens terwyl jy uitasem, draai effens na links en reik terug met jou linkerhand om jou linkergroottoon vas te gryp.
• Behou die asana so lank as moontlik, en verhoog die duur geleidelik en met gemak.
• Moenie vergeet om normaal in- en uitasem nie.

Hoe om hierdie Asana te beëindig

• Om los te maak, los jou arms en kom stadig terug na padmasana.

Video Tutoriaal

Voordele van Baddha Padmasana

Volgens navorsing is hierdie Asana nuttig soos hieronder^(YR/1)

1. Verminder gewrigspyn.
2. Verbeter spysverteringstelsel, eetlus.
3. Verbeter lewerfunksies.

Voorsorgmaatreël wat getref moet word voordat Baddha Padmasana gedoen word

Volgens verskeie wetenskaplike studies moet voorsorgmaatreëls getref word in siektes soos hieronder genoem^(YR/2)

1. Nie vir die persone wat die pasiënte is van Maagseer, vergrote milt en hart, longe ens.
2. siektes.

Raadpleeg dus jou dokter as jy enige van die bogenoemde probleme het.

Geskiedenis en wetenskaplike basis van joga

As gevolg van die mondelinge oordrag van heilige geskrifte en die geheimhouding van die leringe daarvan, is joga se verlede deurspek met misterie en verwarring. Vroeë joga-literatuur is op delikate palmblare opgeteken. Dit is dus maklik beskadig, vernietig of verloor. Joga se oorsprong kan meer as 5 000 jaar terug dateer. Ander akademici glo egter dat dit so oud as 10 000 jaar kan wees. Joga se lang en roemryke geskiedenis kan verdeel word in vier afsonderlike tydperke van groei, oefening en uitvinding.

• Pre-klassieke joga
• Klassieke joga
• Post Klassieke Joga
• Moderne joga

Joga is ‘n sielkundige wetenskap met filosofiese ondertone. Patanjali begin sy Joga-metode deur opdrag te gee dat die verstand gereguleer moet word – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali delf nie in die intellektuele onderbou van die behoefte om ‘n mens se verstand te reguleer nie, wat in Samkhya en Vedanta gevind word. Joga, gaan hy voort, is die regulering van die verstand, die beperking van die gedagte-dinge. Joga is ‘n wetenskap gebaseer op persoonlike ervaring. Die belangrikste voordeel van joga is dat dit ons help om ‘n gesonde liggaamlike en geestelike toestand te handhaaf.

Joga kan help om die verouderingsproses te vertraag. Aangesien veroudering meestal deur outo-vergiftiging of selfvergiftiging begin. Dus, ons kan die kataboliese proses van seldegenerasie aansienlik beperk deur die liggaam skoon, buigsaam en behoorlik gesmeer te hou. Yogasanas, pranayama en meditasie moet almal gekombineer word om die volle voordele van joga te pluk.

OPSOMMING
Baddha Padmasana is nuttig om die buigsaamheid van spiere te verhoog, die vorm van die liggaam te verbeter, geestelike stres te verminder, sowel as om algemene gesondheid te verbeter.