Ki sa ki Ardha Chakrasana, Benefis li yo & Prekosyon

Wat is Ardha Chakrasana

Ardha Chakrasana Chakra beteken wiel en Ardha beteken half, daarom is dit die Half Wheel Posture. Die Ardha-Chakrasana staan ook bekend as die urdhva-dhanurasana.

• Urdhva beteken verhewe, verhewe of regop en dhanur beteken boog. Beide “wiel postuur” en “verhoogde boog postuur” beskryf die voorkoms van hierdie asana.

Ken ook as: Halfsirkelhouding, Adha Chakra Asan, Halfronde houding

Hoe om hierdie Asana te begin

• Lê op die vloer met die gesig na bo in shavasana.
• Hou jou voete ver uitmekaar en hande op heupe en buig stadig agtertoe.
• Probeer om jou gewig op jou knieë te hou en druk jou boude vorentoe.
• Asem in en lig jou arms oor en agter jou kop en val terug op jou hande.

Hoe om hierdie Asana te beëindig

• Om los te maak of te staan, skuif weer jou gewig op jou knieë.
• Druk jouself dan stadig vorentoe en bring jou een arm op ‘n slag of albei gelyktydig.

Video Tutoriaal

Voordele van Ardha Chakrasana

Volgens navorsing is hierdie Asana nuttig soos hieronder^(YR/1)

1. Hierdie asana stimuleer al die energiesentrums van die liggaam.
2. Dit is die mees dinamiese terugbuiging.
3. Hierdie asana is goed vir respiratoriese probleme, rugpyn en rumatiese pyne ens.

Voorsorgmaatreël wat getref moet word voordat Ardha Chakrasana gedoen word

Volgens verskeie wetenskaplike studies moet voorsorgmaatreëls getref word in siektes soos hieronder genoem^(YR/2)

1. Nie vir die pasiënte met hoë bloeddruk, ginekologiese probleme, maagkwale of wat onlangs geopereer is nie.
2. U moet u dokter raadpleeg voordat u hierdie asana doen.

Raadpleeg dus jou dokter as jy enige van die bogenoemde probleme het.

Geskiedenis en wetenskaplike basis van joga

As gevolg van die mondelinge oordrag van heilige geskrifte en die geheimhouding van die leringe daarvan, is joga se verlede deurspek met misterie en verwarring. Vroeë joga-literatuur is op delikate palmblare opgeteken. Dit is dus maklik beskadig, vernietig of verloor. Joga se oorsprong kan meer as 5 000 jaar terug dateer. Ander akademici glo egter dat dit so oud as 10 000 jaar kan wees. Joga se lang en roemryke geskiedenis kan verdeel word in vier afsonderlike tydperke van groei, oefening en uitvinding.

• Pre-klassieke joga
• Klassieke joga
• Post Klassieke Joga
• Moderne joga

Joga is ‘n sielkundige wetenskap met filosofiese ondertone. Patanjali begin sy Joga-metode deur opdrag te gee dat die verstand gereguleer moet word – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali delf nie in die intellektuele onderbou van die behoefte om ‘n mens se verstand te reguleer nie, wat in Samkhya en Vedanta gevind word. Joga, gaan hy voort, is die regulering van die verstand, die beperking van die gedagte-dinge. Joga is ‘n wetenskap gebaseer op persoonlike ervaring. Die belangrikste voordeel van joga is dat dit ons help om ‘n gesonde liggaamlike en geestelike toestand te handhaaf.

Joga kan help om die verouderingsproses te vertraag. Aangesien veroudering meestal deur outo-vergiftiging of selfvergiftiging begin. Dus, ons kan die kataboliese proses van seldegenerasie aansienlik beperk deur die liggaam skoon, buigsaam en behoorlik gesmeer te hou. Yogasanas, pranayama en meditasie moet almal gekombineer word om die volle voordele van joga te pluk.

OPSOMMING
Ardha Chakrasana is nuttig om die buigsaamheid van spiere te verhoog, die vorm van die liggaam te verbeter, geestelike stres te verminder, sowel as om algemene gesondheid te verbeter.