Wat is Ardha Bhujangasana
Ardha Bhujangasana In hierdie asana laat die onderste deel van jou liggaam van die tone tot by die naeltjie die grond raak. Plaas die palms op die grond en lig die kop soos ‘n kobra.
- As gevolg van sy vorm soos kobra, word dit kobra-houding genoem.
Ken ook as: Half-kobra postuur, half slang houding, Adha Bhujang Asan
Hoe om hierdie Asana te begin
- Neem Buigposisie (Advasana), bene saam, en tone saam, wys na buite, hande langs die kant van die liggaam, vingers saam palm na bo en jou gesig kyk opwaarts.
- Vou hande by die elmboë, plaas palms op die grond naby elke kant van die skouer, duim moet onder die oksel wees.
- Bring die kakebeen vorentoe en plaas dit op die grond.
- Kyk na voor.
- Lig die ken op en draai die kop soveel as moontlik agtertoe.
- Lig die bors na agter tot by die naeltjie.
- Moenie naeltjie lig nie.
- Behou die postuur vir ‘n rukkie.
Hoe om hierdie Asana te beëindig
- Om vry te laat, bring jou liggaam stadig op die grond, begin dit vanaf die buik, dan bors, skouer, kakebeen en plaas laastens die voorkop op die grond.
- Ontspan nou jou hande en plaas dit aan weerskante van die dye.
Video Tutoriaal
Voordele van Ardha Bhujangasana
Volgens navorsing is hierdie Asana nuttig soos hieronder(YR/1)
- Reguit die arms en loop hulle terug na die liggaam totdat hulle vertikaal is.
- Dit beïnvloed die spiere van die liggaam.
- Dit is meer effektief vir asma, dyspepsie-agtige siektes en help om die ruggraat buigsaam te hou.
Voorsorgmaatreël wat getref moet word voordat Ardha Bhujangasana gedoen word
Volgens verskeie wetenskaplike studies moet voorsorgmaatreëls getref word in siektes soos hieronder genoem(YR/2)
- Moenie ruk (‘n skielike skielike trek) gee om jou liggaam op te lig nie.
- Naeltjie of onderste deel van die naeltjie moet nie gelig word nie.
- Sit minimum gewig op hande.
- Verdeel gewig op ruggraat en arms.
- In die finale posisie moet die duim die bors naby die oksel raak.
- In die begin kan gewig op hande bly.
- Terwyl hulle terugkom, buig sommige persone hul kop eerste, maar dit moet vermy word.
- Die deel van die liggaam wat eerste die grond verlaat, sal laaste terugkeer na die grond.
Raadpleeg dus jou dokter as jy enige van die bogenoemde probleme het.
Geskiedenis en wetenskaplike basis van joga
As gevolg van die mondelinge oordrag van heilige geskrifte en die geheimhouding van die leringe daarvan, is joga se verlede deurspek met misterie en verwarring. Vroeë joga-literatuur is op delikate palmblare opgeteken. Dit is dus maklik beskadig, vernietig of verloor. Joga se oorsprong kan meer as 5 000 jaar terug dateer. Ander akademici glo egter dat dit so oud as 10 000 jaar kan wees. Joga se lang en roemryke geskiedenis kan verdeel word in vier afsonderlike tydperke van groei, oefening en uitvinding.
- Pre-klassieke joga
- Klassieke joga
- Post Klassieke Joga
- Moderne joga
Joga is ‘n sielkundige wetenskap met filosofiese ondertone. Patanjali begin sy Joga-metode deur opdrag te gee dat die verstand gereguleer moet word – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali delf nie in die intellektuele onderbou van die behoefte om ‘n mens se verstand te reguleer nie, wat in Samkhya en Vedanta gevind word. Joga, gaan hy voort, is die regulering van die verstand, die beperking van die gedagte-dinge. Joga is ‘n wetenskap gebaseer op persoonlike ervaring. Die belangrikste voordeel van joga is dat dit ons help om ‘n gesonde liggaamlike en geestelike toestand te handhaaf.
Joga kan help om die verouderingsproses te vertraag. Aangesien veroudering meestal deur outo-vergiftiging of selfvergiftiging begin. Dus, ons kan die kataboliese proses van seldegenerasie aansienlik beperk deur die liggaam skoon, buigsaam en behoorlik gesmeer te hou. Yogasanas, pranayama en meditasie moet almal gekombineer word om die volle voordele van joga te pluk.
OPSOMMING
Ardha Bhujangasana is nuttig om die buigsaamheid van spiere te verhoog, die vorm van die liggaam te verbeter, geestelike stres te verminder, sowel as om algemene gesondheid te verbeter.
