Ki sa ki Akaran Dhanurasana, Benefis li yo & Prekosyon

Wat is Akaran Dhanurasana

Akaran Dhanurasana In hierdie asana word die liggaam meer soos ‘n boogstring gestrek wanneer dit getrek word tydens boogskiet.

Ken ook as: Buig vir die oor houding, boog en pyl postuur, Akarn-Dhanushtankara, Karna-Dhanurasana, Akarna-Dhanush-Tankara Asana, Akaran-Dhanushtankar-Asan

Hoe om hierdie Asana te begin

• Buig die linkerbeen in die knie en hou die voet op die dy van die regterbeen.
• Hou die regterbeen reguit.
• Hou die groottoon van die linkerbeen met regterhand vas; hou dit tussen die duim en wysvinger en ander 3 vingers om ‘n goeie greep van die duim te hê.
• Hou groottoon van die regterbeen met linkerhand vas.
• Asem uit en terwyl jy inasem, begin lig die linkervoet met die regterhand en neem dit na oor.
• Hou die romp en nek regop en die visier aan die ander kant van die linkerhand vas.
• Gaan voort met normale asemhaling.

Hoe om hierdie Asana te beëindig

• Inasem en uitasem, begin om die voet af te bring en plaas dit op die bobeen.
• Plaas die hande op hul plek.
• Neem die linkervoet na die oorspronklike posisie.

Video Tutoriaal

Voordele van Akaran Dhanurasana

Volgens navorsing is hierdie Asana nuttig soos hieronder^(YR/1)

1. In hierdie asana word groot spanning uitgeoefen op hande, bene en gewrigte van middellyf en die knieë.
2. Gevolglik verhoog die doeltreffendheid van die organe.

Voorsorgmaatreël wat getref moet word voordat Akaran Dhanurasana gedoen word

Volgens verskeie wetenskaplike studies moet voorsorgmaatreëls getref word in siektes soos hieronder genoem^(YR/2)

1. Mens moet die versoeking vermy om die ideale posisie te bereik as spanning ondraaglik is.

Raadpleeg dus jou dokter as jy enige van die bogenoemde probleme het.

Geskiedenis en wetenskaplike basis van joga

As gevolg van die mondelinge oordrag van heilige geskrifte en die geheimhouding van die leringe daarvan, is joga se verlede deurspek met misterie en verwarring. Vroeë joga-literatuur is op delikate palmblare opgeteken. Dit is dus maklik beskadig, vernietig of verloor. Joga se oorsprong kan meer as 5 000 jaar terug dateer. Ander akademici glo egter dat dit so oud as 10 000 jaar kan wees. Joga se lang en roemryke geskiedenis kan verdeel word in vier afsonderlike tydperke van groei, oefening en uitvinding.

• Pre-klassieke joga
• Klassieke joga
• Post Klassieke Joga
• Moderne joga

Joga is ‘n sielkundige wetenskap met filosofiese ondertone. Patanjali begin sy Joga-metode deur opdrag te gee dat die verstand gereguleer moet word – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali delf nie in die intellektuele onderbou van die behoefte om ‘n mens se verstand te reguleer nie, wat in Samkhya en Vedanta gevind word. Joga, gaan hy voort, is die regulering van die verstand, die beperking van die gedagte-dinge. Joga is ‘n wetenskap gebaseer op persoonlike ervaring. Die belangrikste voordeel van joga is dat dit ons help om ‘n gesonde liggaamlike en geestelike toestand te handhaaf.

Joga kan help om die verouderingsproses te vertraag. Aangesien veroudering meestal deur outo-vergiftiging of selfvergiftiging begin. Dus, ons kan die kataboliese proses van seldegenerasie aansienlik beperk deur die liggaam skoon, buigsaam en behoorlik gesmeer te hou. Yogasanas, pranayama en meditasie moet almal gekombineer word om die volle voordele van joga te pluk.

OPSOMMING
Akaran Dhanurasana is nuttig om die buigsaamheid van spiere te verhoog, die vorm van die liggaam te verbeter, geestelike stres te verminder, sowel as om algemene gesondheid te verbeter.