Ki sa ki Adva Matsyasana, Benefis li yo & Prekosyon

Wat is Adva Matsyasana

Adva Matsyasana In hierdie asana-houding lyk die vorm van die liggaam soortgelyk aan vis in die water. In hierdie asana kan ‘n mens op die water dryf sonder enige beweging in hierdie asana.

Ken ook as: Buig-vishouding/houding, Adho Matsya Asana, Adha Matsy Asan

Hoe om hierdie Asana te begin

• Lê op die grond op jou rug in shavasana.
• Hou nou jou boude op die vloer, asem in en lig die kop, skouer, rug en die bo-arms van die vloer af, buig die rug en lig die bors op.
• Kantel jou kop agteroor en plaas die bokant van die kop plat op die grond.
• Lig nou jou elmboë van die vloer af en bring jou hande op net onder jou bors en voeg hulle by die palms met die vingers wat reguit op wys (of ons kan sê, in Anjali mudra).
• Asem dan saggies deur die neusgate om langer in die houding te bly.

Hoe om hierdie Asana te beëindig

• Wanneer jy dink dit is genoeg vir jou of jy voel moeg, kom dan terug na shavasana.

Video Tutoriaal

Voordele van Adva Matsyasana

Volgens navorsing is hierdie Asana nuttig soos hieronder^(YR/1)

1. Hierdie asana verhoog die grootte van die ribbekas.
2. Maak die nek buigsaam en sterk.
3. Dit maak die windpyp wyer en help dus om diep asem te haal.
4. Goeie uitwerking op die gesigweefsel.
5. Korrigeer die afwykings van die ruggraat.

Voorsorgmaatreël wat getref moet word voordat Adva Matsyasana gedoen word

Volgens verskeie wetenskaplike studies moet voorsorgmaatreëls getref word in siektes soos hieronder genoem^(YR/2)

1. Hierdie asana kan ook met padamasana probeer word, maar die beginners moet dit nie met padamasana doen nie, want eerste een sal makliker wees vir die beginners.
2. Die persone wat migraine, hoë of lae bloeddruk en ernstige nek- of rugbesering het.

Raadpleeg dus jou dokter as jy enige van die bogenoemde probleme het.

Geskiedenis en wetenskaplike basis van joga

As gevolg van die mondelinge oordrag van heilige geskrifte en die geheimhouding van die leringe daarvan, is joga se verlede deurspek met misterie en verwarring. Vroeë joga-literatuur is op delikate palmblare opgeteken. Dit is dus maklik beskadig, vernietig of verloor. Joga se oorsprong kan meer as 5 000 jaar terug dateer. Ander akademici glo egter dat dit so oud as 10 000 jaar kan wees. Joga se lang en roemryke geskiedenis kan verdeel word in vier afsonderlike tydperke van groei, oefening en uitvinding.

• Pre-klassieke joga
• Klassieke joga
• Post Klassieke Joga
• Moderne joga

Joga is ‘n sielkundige wetenskap met filosofiese ondertone. Patanjali begin sy Joga-metode deur opdrag te gee dat die verstand gereguleer moet word – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali delf nie in die intellektuele onderbou van die behoefte om ‘n mens se verstand te reguleer nie, wat in Samkhya en Vedanta gevind word. Joga, gaan hy voort, is die regulering van die verstand, die beperking van die gedagte-dinge. Joga is ‘n wetenskap gebaseer op persoonlike ervaring. Die belangrikste voordeel van joga is dat dit ons help om ‘n gesonde liggaamlike en geestelike toestand te handhaaf.

Joga kan help om die verouderingsproses te vertraag. Aangesien veroudering meestal deur outo-vergiftiging of selfvergiftiging begin. Dus, ons kan die kataboliese proses van seldegenerasie aansienlik beperk deur die liggaam skoon, buigsaam en behoorlik gesmeer te hou. Yogasanas, pranayama en meditasie moet almal gekombineer word om die volle voordele van joga te pluk.

OPSOMMING
Adva Matsyasana is nuttig om die buigsaamheid van spiere te verhoog, die vorm van die liggaam te verbeter, geestelike stres te verminder, sowel as om algemene gesondheid te verbeter.