Kedu ihe bụ Bankha Sarvasana, uru ya & akpachapụ anya

Gịnị bụ Setu Bandha Sarvangasana

Setu Bandha Sarvangasana Setu pụtara àkwà mmiri, “Bandha” bụ Mkpọchi, na “Asana” bụ Pose ma ọ bụ Pose, “Setu Bandhasana” pụtara iwu àkwà mmiri.

• Setu-Bandha-Sarvangasana bụ asana bara uru ịgbaso Ushtrasana ma ọ bụ Shirshasana n’ihi na ọ na-agbatị azụ olu gị n’otu ụzọ ahụ Sarvangasana si eme mgbe Shirshasana gasịrị.

Marakwa dị ka: Ngosipụta Bridge/Pose, Setu Bandh Sarvang Asan, Bandha Sarvanga Asana

Otu esi amalite Asana a

• Dina na Supine pose (Shavasana) n’ala.
• Kwuo ikpere gị ma tinye ụkwụ gị n’ala, ikiri ụkwụ dị ka nso ọkpụkpụ oche ga-ekwe omume.
• Na-ekupụ ume na, na-agbanye ụkwụ na ogwe aka dị n’ime gị na-arụsi ọrụ ike banye n’ala, mee ka ọkpụkpụ ọdụ gị gbagoo n’elu pubis, na-emesi ike (ma ọ bụghị na-esi ike) mkpịsị ụkwụ gị, ma welie mkpịsị ụkwụ gị n’ala.
• Debe apata ụkwụ gị na ụkwụ ime n’otu n’otu.
• Jikọọ aka n’okpuru pelvis gị wee gbasaa site na ogwe aka iji nyere gị aka ịnọrọ n’elu ubu gị.
• Welie ụkwụ gị ruo mgbe apata ụkwụ gị dị ka n’ala.
• Debe ikpere gị ozugbo n’elu ikiri ụkwụ, mana kpalie ha n’ihu, pụọ na úkwù, ma gbasaa ọkpụkpụ ọdụ ahụ n’azụ ikpere.
• Pịa ogwe aka gị abụọ n’ala guzosie ike, gbasaa ubu gị, ma gbalịa ibuli oghere dị n’etiti ubu na olu.
• Welite n’agba gị ntakịrị n’ime obi, debe ya ntakịrị site n’obi, Ugbu a pịa azụ azụ nke ubu chere ihu n’ime, Ugbu a pịa agba na igbe.
• Mee ka ogwe aka dị n’elu sie ike, gbasaa eriri ubu, ma gbalịa ibuli oghere dị n’etiti ha na ala nke olu (ebe ọ na-adakwasị na blanketị) n’ime anụ ahụ.

Otu esi akwụsị Asana a

• Nọrọ n’ọnọdụ ọ bụla site na sekọnd 30 ruo 1 nkeji.
• Hapụ ya na iku ume, na-atụgharị ọkpụkpụ azụ ji nwayọọ nwayọọ gbadaa n’ala.

Nkuzi vidiyo

Uru nke Setu Bandha Sarvangasana

Dị ka nchọpụta si kwuo, Asana a na-enyere aka dị ka n’okpuru^(YR/1)

1. Na-agbatị igbe, olu, na ọkpụkpụ azụ.
2. Na-eme ka ụbụrụ dị jụụ ma na-enyere aka ibelata nchekasị na ịda mbà n’obi dị nro.
3. Na-akwalite akụkụ afọ, ngụgụ na thyroid.
4. Na-emegharị ụkwụ ike gwụrụ.
5. Na-akwalite mgbaze.
6. Na-enyere aka belata mgbaàmà nke menopause.
7. Na-ebelata ahụ erughị ala ịhụ nsọ mgbe emere ya site na nkwado.
8. Na-ebelata nchekasị, ike ọgwụgwụ, azụ mgbu, isi ọwụwa, na ehighi ura.
9. Enyemaka na ụkwara ume ọkụ, ọbara mgbali elu, osteoporosis, na sinusitis.

Akpachara anya ka a ga-eme tupu eme Setu Bandha Sarvangasana

Dị ka ọtụtụ ọmụmụ sayensị si kwuo, ọ dị mkpa ka a kpachapụ anya na ọrịa ndị a kpọtụrụ aha dị ka n’okpuru ebe a^(YR/2)

1. Zenarị asana a ma ọ bụrụ na ị nwere nsogbu nke mmerụ olu.
2. Ọ bụrụ na ọ dị mkpa, tinye akwa akwa akwa akwa n’okpuru ubu gị iji chebe olu gị.

Ya mere, kpọtụrụ dọkịta gị ma ọ bụrụ na ị nwere nsogbu ọ bụla a kpọtụrụ aha n’elu.

Akụkọ ihe mere eme na sayensị sayensị nke Yoga

N’ihi nzigharị ọnụ nke akwụkwọ nsọ na nzuzo nke nkuzi ya, ihe omimi na mgbagwoju anya jupụtara na yoga gara aga. Edere akwụkwọ yoga mbụ n’akwụkwọ nkwụ dị nro. Ya mere, ọ dị mfe imebi, mebie, ma ọ bụ furu efu. Enwere ike ịmalite mmalite Yoga kemgbe ihe karịrị afọ 5,000. Agbanyeghị, ndị agụmakwụkwọ ndị ọzọ kwenyere na ọ nwere ike ịbụ afọ 10,000. Akụkọ ihe mere eme nke Yoga nwere ike kewaa n’ime oge itolite, omume na mmepụta ihe anọ dị iche iche.

• Yoga oge ochie
• Yoga oge gboo
• Yoga oge gboo
• Yoga nke oge a

Yoga bụ sayensị nke mmụọ nwere oke mmụọ. Patanjali na-amalite usoro Yoga ya site n’ịkụzi na a ga-edozirịrị uche – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali anaghị etinye aka na ọgụgụ isi nke mkpa ịhazi echiche mmadụ, nke dị na Samkhya na Vedanta. Yoga, ọ gara n’ihu, bụ ụkpụrụ nke uche, ihe mgbochi nke echiche-ihe. Yoga bụ sayensị dabere na ahụmịhe nkeonwe. Uru kachasị mkpa nke yoga bụ na ọ na-enyere anyị aka ịnọgide na-enwe ahụ ike nke ahụ na ọnọdụ uche.

Yoga nwere ike inye aka belata usoro ịka nká. Ebe ọ bụ na ịka nká na-amalitekarị site na ịṅụbiga mmanya ókè ma ọ bụ nsị onwe ya. Yabụ, anyị nwere ike belata usoro catabolic nke mmebi cell site n’idebe ahụ ọcha, na-agbanwe agbanwe na mmanye nke ọma. Yogasanas, pranayama, na ntụgharị uche ga-ejikọtarịrị iji nweta uru yoga zuru oke.

Nchịkọta
Setu Bandha Sarvangasana na-enyere aka n’ịbawanye mgbanwe nke uru ahụ, na-eme ka ọdịdị ahụ dịkwuo mma, belata nchekasị uche, na-eme ka ahụike dịkwuo mma.