Kas yra Tadasana
Tadasana Tadasana gali būti naudojama kaip pradinė padėtis visų tipų asanoms, kurios atliekamos stovint, arba taip pat gali būti naudojama kūno formai pagerinti.
- Tadasana – tai poza, naudojama pradžioje, viduryje ir pabaigoje, kai kreipiate dėmesį į savo padėtį, susikaupimą ir kvėpavimą.
- Intensyvių jogos užsiėmimų metu Tadasana padeda lengviau išlaikyti meditacinį dėmesį, jį padidinti ir susigrąžinti.
Taip pat žinomas kaip: Kalno poza, Kalno laikysena, Tadas Asana, Tadas Asanas,
Kaip pradėti šią asaną
- Atsistokite tiesiai, kojos kartu, rankos prie šlaunų.
- Žiūrėkite į priekį.
- Pakelkite rankas tiesiai į dangų, pirštai nukreipti į viršų.
- Pakelkite rankas tiesiai į priekį iki rankų.
- Delnai atsukti vienas į kitą.
- Dabar lėtai kelkite kulnus ir atsistokite ant kojų pirštų.
- Pakelkite kulnus kiek galite.
- Kiek įmanoma ištempkite kūną.
Kaip užbaigti šią asaną
- Norėdami grįžti į pradinę padėtį, pirmiausia padėkite kulnus ant žemės.
- Ir tada lėtai nuleiskite rankas.
Video pamoka
Tadasanos privalumai
Remiantis tyrimais, ši asana yra naudinga, kaip nurodyta toliau(YR/1)
- Pagerina laikyseną.
- Stiprina šlaunis, kelius ir kulkšnis.
- Tvirtina pilvą ir sėdmenis.
- Palengvina išialgiją.
- Mažina plokščias pėdas.
Atsargumo priemonių reikia imtis prieš atliekant Tadasana
Remiantis keliais moksliniais tyrimais, reikia imtis atsargumo priemonių sergant toliau nurodytomis ligomis(YR/2)
- Galvos skausmas
- Nemiga
- Žemas kraujo spaudimas
Taigi, jei turite kokių nors iš aukščiau paminėtų problemų, kreipkitės į gydytoją.
Jogos istorija ir mokslinė bazė
Dėl šventų raštų žodinio perdavimo ir jos mokymų slaptumo jogos praeitis yra kupina paslapčių ir painiavos. Ankstyvoji jogos literatūra buvo įrašyta ant gležnų palmių lapų. Taigi jis buvo lengvai sugadintas, sunaikintas arba prarastas. Jogos ištakos gali būti datuojamos daugiau nei 5000 metų. Tačiau kiti akademikai mano, kad tai gali būti iki 10 000 metų. Ilgą ir garsią jogos istoriją galima suskirstyti į keturis skirtingus augimo, praktikos ir išradimų laikotarpius.
- Ikiklasikinė joga
- Klasikinė Joga
- Po klasikinės jogos
- Šiuolaikinė Joga
Joga yra psichologinis mokslas, turintis filosofinių atspalvių. Patanjali pradeda savo jogos metodą, nurodydamas, kad protas turi būti sureguliuotas – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžalis nesigilina į intelektualinius poreikio reguliuoti savo protą pagrindus, randamus samkhjoje ir vedantoje. Joga, tęsia jis, yra proto reguliavimas, minčių suvaržymas. Joga yra mokslas, pagrįstas asmenine patirtimi. Esminis jogos privalumas yra tai, kad ji padeda palaikyti sveiką kūno ir psichinę būseną.
Joga gali padėti sulėtinti senėjimo procesą. Kadangi senėjimas dažniausiai prasideda nuo autointoksikacijos ar apsinuodijimo. Taigi, mes galime žymiai apriboti katabolinį ląstelių degeneracijos procesą, išlaikydami kūną švarų, lankstų ir tinkamai suteptą. Jogasanas, pranajamą ir meditaciją reikia derinti, kad būtų išnaudoti visi jogos privalumai.
SANTRAUKA
Tadasana padeda didinti raumenų lankstumą, gerina kūno formas, mažina psichinę įtampą, taip pat gerina bendrą sveikatą.
