Kas yra Supta Garbhasana
Supta Garbhasana Ši asana yra stuburo siūbavimo vaiko poza. Kadangi tai atrodo kaip vaiko stuburo siūbavimo poza, todėl ji vadinama sputa-garbhasana.
Taip pat žinomas kaip: Gulintis vaikas su stuburo siūbavimo poza, miegančio vaiko poza, miegančio kūdikio poza, vaisiaus poza, Supt Bal Asan, Supta Bala Asana, Nidra Garbhasana, Neend Gharbha Asana, Sota Gharabh Asan
Kaip pradėti šią asaną
- Sėdėkite Padmasanoje ir atsigulkite ant nugaros.
- Kaip kukkutasana ištrauk rankas iš tarp šlaunų ir blauzdos raumenų.
- Suriškite rankas gale.
- Tai galima padaryti ir laikant rankomis už kaklo ar ausų.
Kaip užbaigti šią asaną
- Norėdami paleisti, grįžkite į pradinę padmasanos padėtį ir atsipalaiduokite.
Video pamoka
https://www.youtube.com/watch?v=KPAv3Z0RS8I
Supta Garbhasana privalumai
Remiantis tyrimais, ši asana yra naudinga, kaip nurodyta toliau(YR/1)
- Ištempia apatinę nugaros dalį ir klubus.
- Tai gera jogos padėtis atsipalaiduoti per nuovargį.
Atsargumo priemonės, kurių reikia imtis prieš atliekant Supta Garbhasana
Remiantis keliais moksliniais tyrimais, reikia imtis atsargumo priemonių sergant toliau nurodytomis ligomis(YR/2)
- Neskirta asmenims, turintiems nugaros traumą.
Taigi, jei turite kokių nors iš aukščiau paminėtų problemų, kreipkitės į gydytoją.
Jogos istorija ir mokslinė bazė
Dėl šventų raštų žodinio perdavimo ir jos mokymų slaptumo jogos praeitis yra kupina paslapčių ir painiavos. Ankstyvoji jogos literatūra buvo įrašyta ant gležnų palmių lapų. Taigi jis buvo lengvai sugadintas, sunaikintas arba prarastas. Jogos ištakos gali būti datuojamos daugiau nei 5000 metų. Tačiau kiti akademikai mano, kad tai gali būti iki 10 000 metų. Ilgą ir garsią jogos istoriją galima suskirstyti į keturis skirtingus augimo, praktikos ir išradimų laikotarpius.
- Ikiklasikinė joga
- Klasikinė Joga
- Po klasikinės jogos
- Šiuolaikinė Joga
Joga yra psichologinis mokslas, turintis filosofinių atspalvių. Patanjali pradeda savo jogos metodą, nurodydamas, kad protas turi būti sureguliuotas – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžalis nesigilina į intelektualinius poreikio reguliuoti savo protą pagrindus, randamus samkhjoje ir vedantoje. Joga, tęsia jis, yra proto reguliavimas, minčių suvaržymas. Joga yra mokslas, pagrįstas asmenine patirtimi. Esminis jogos privalumas yra tai, kad ji padeda palaikyti sveiką kūno ir psichinę būseną.
Joga gali padėti sulėtinti senėjimo procesą. Kadangi senėjimas dažniausiai prasideda nuo autointoksikacijos ar apsinuodijimo. Taigi, mes galime žymiai apriboti katabolinį ląstelių degeneracijos procesą, išlaikydami kūną švarų, lankstų ir tinkamai suteptą. Jogasanas, pranajamą ir meditaciją reikia derinti, kad būtų išnaudoti visi jogos privalumai.
SANTRAUKA
Supta Garbhasana padeda padidinti raumenų lankstumą, gerina kūno formas, mažina psichinę įtampą, taip pat gerina bendrą sveikatą.
