Kas yra „Simhasana“, jos pranašumai ir atsargumo priemonės

Kas yra Simhasana

Simhasana Padėjus delnus ant kelių, išskleidus pirštus (ir) plačiai atveriant burną, reikia žiūrėti į nosies galiuką ir būti gerai (susikaupusiam).

• Ši Simhasana, kurią dievino senovės jogai.

Taip pat žinomas kaip: Liūto laikysena, tigro poza, Singh Asan, Singa arba Singha Asana, Sinhasana

Kaip pradėti šią asaną

• Sėdi Vajrasana.
• Dabar šiek tiek pakelkite sėdmenis ir sukryžiuokite dešinės kojos kulną ir pirštus virš kairės.
• Atsisėskite ant kulnų ir padėkite abi rankas ant atitinkamų kelių.
• Išskleiskite pirštus.
• Kiek įmanoma ištraukite liežuvį.
• Žvilgsnis turi būti į nosį.

Kaip užbaigti šią asaną

• Grįždami į pradinę padėtį, paimkite liežuvį, atleiskite įtampą, atlaisvinkite rankas ir grįžkite į pradinę padėtį.

Video pamoka

Simhasana privalumai

Remiantis tyrimais, ši asana yra naudinga, kaip nurodyta toliau^(YR/1)

1. Pašalina įtampą krūtinėje ir veide.
2. Dažnai nepastebimas Simhasana pranašumas yra tas, kad jis stimuliuoja platizmą, plokščią, ploną, stačiakampio formos raumenį gerklės priekyje.
3. Susitraukęs platizmo raumuo, jis traukia žemyn burnos kampučius ir raukšlėja kaklo odą.
4. Simhasana padeda išlaikyti platizmą tvirtą senstant.
5. Remiantis tradiciniais tekstais, Simhasana naikina ligas ir palengvina tris pagrindines bandhas (Mula, Jalandhara, Uddiyana).

Atsargumo priemonės, kurių reikia imtis prieš atliekant Simhasana

Remiantis keliais moksliniais tyrimais, reikia imtis atsargumo priemonių sergant toliau nurodytomis ligomis^(YR/2)

1. Jei turite kelio traumą, visada būkite atsargūs sėdėdami sulenktais keliais ir, jei reikia, atsisėskite ant kėdės, kad atliktumėte pozą.

Taigi, jei turite kokių nors iš aukščiau paminėtų problemų, kreipkitės į gydytoją.

Jogos istorija ir mokslinė bazė

Dėl šventų raštų žodinio perdavimo ir jos mokymų slaptumo jogos praeitis yra kupina paslapčių ir painiavos. Ankstyvoji jogos literatūra buvo įrašyta ant gležnų palmių lapų. Taigi jis buvo lengvai sugadintas, sunaikintas arba prarastas. Jogos ištakos gali būti datuojamos daugiau nei 5000 metų. Tačiau kiti akademikai mano, kad tai gali būti iki 10 000 metų. Ilgą ir garsią jogos istoriją galima suskirstyti į keturis skirtingus augimo, praktikos ir išradimų laikotarpius.

• Ikiklasikinė joga
• Klasikinė Joga
• Po klasikinės jogos
• Šiuolaikinė Joga

Joga yra psichologinis mokslas, turintis filosofinių atspalvių. Patanjali pradeda savo jogos metodą, nurodydamas, kad protas turi būti sureguliuotas – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžalis nesigilina į intelektualinius poreikio reguliuoti savo protą pagrindus, randamus samkhjoje ir vedantoje. Joga, tęsia jis, yra proto reguliavimas, minčių suvaržymas. Joga yra mokslas, pagrįstas asmenine patirtimi. Esminis jogos privalumas yra tai, kad ji padeda palaikyti sveiką kūno ir psichinę būseną.

Joga gali padėti sulėtinti senėjimo procesą. Kadangi senėjimas dažniausiai prasideda nuo autointoksikacijos ar apsinuodijimo. Taigi, mes galime žymiai apriboti katabolinį ląstelių degeneracijos procesą, išlaikydami kūną švarų, lankstų ir tinkamai suteptą. Jogasanas, pranajamą ir meditaciją reikia derinti, kad būtų išnaudoti visi jogos privalumai.

SANTRAUKA
Simhasana padeda didinti raumenų lankstumą, gerina kūno formas, mažina psichinę įtampą, taip pat gerina bendrą sveikatą.