Kas yra „Shavasana“, jos pranašumai ir atsargumo priemonės

Kas yra Šavasana

Šavasana Mes tikrai galime susisiekti su giliausia Anahata čakra per Šavasaną.

• Šioje asanoje, kai mes paleidžiame visą kūną į žemę ir leidžiame visam gravitacijos poveikiui tekėti per mus, sulaikome ir išlaikome Vayu Tattva.

Taip pat žinomas kaip: Lavono laikysena, labiausiai atsipalaidavusi poza, gulimos padėtis, Savasana, Shav Asan, Sava Asana, Shava Mudra, Mritasana, Mrita, Mrit, Negyvo poza

Kaip pradėti šią asaną

• Ramiai atsigulk ant nugaros kaip lavonas.
• Padėkite rankas į šonus, o delnais – į viršų.
• Išvalykite savo mintis nuo minčių.
• Ilgai giliai įkvėpkite ir būkite visiškai atsipalaidavę.

Kaip užbaigti šią asaną

• Išlikite pozoje dešimt minučių, tada atleiskite pozą.

Video pamoka

Šavasanos privalumai

Remiantis tyrimais, ši asana yra naudinga, kaip nurodyta toliau^(YR/1)

1. Ši asana atpalaiduoja kūną, nuramina smegenis ir padeda sumažinti stresą bei lengvą depresiją.
2. Taip pat mažina galvos skausmą, nuovargį ir nemigą.
3. Padeda sumažinti kraujospūdį.

Atsargumo priemonių, kurių reikia imtis prieš atliekant Shavasana

Remiantis keliais moksliniais tyrimais, reikia imtis atsargumo priemonių sergant toliau nurodytomis ligomis^(YR/2)

1. Nugaros sužalojimas ar diskomfortas: Atlikite šią pozą sulenkę kelius ir kojas ant grindų.
2. Nėštumo atveju pakelkite galvą ir krūtinę ant atramos.

Taigi, jei turite kokių nors iš aukščiau paminėtų problemų, kreipkitės į gydytoją.

Jogos istorija ir mokslinė bazė

Dėl šventų raštų žodinio perdavimo ir jos mokymų slaptumo jogos praeitis yra kupina paslapčių ir painiavos. Ankstyvoji jogos literatūra buvo įrašyta ant gležnų palmių lapų. Taigi jis buvo lengvai sugadintas, sunaikintas arba prarastas. Jogos ištakos gali būti datuojamos daugiau nei 5000 metų. Tačiau kiti akademikai mano, kad tai gali būti iki 10 000 metų. Ilgą ir garsią jogos istoriją galima suskirstyti į keturis skirtingus augimo, praktikos ir išradimų laikotarpius.

• Ikiklasikinė joga
• Klasikinė Joga
• Po klasikinės jogos
• Šiuolaikinė Joga

Joga yra psichologinis mokslas, turintis filosofinių atspalvių. Patanjali pradeda savo jogos metodą, nurodydamas, kad protas turi būti sureguliuotas – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžalis nesigilina į intelektualinius poreikio reguliuoti savo protą pagrindus, randamus samkhjoje ir vedantoje. Joga, tęsia jis, yra proto reguliavimas, minčių suvaržymas. Joga yra mokslas, pagrįstas asmenine patirtimi. Esminis jogos privalumas yra tai, kad ji padeda palaikyti sveiką kūno ir psichinę būseną.

Joga gali padėti sulėtinti senėjimo procesą. Kadangi senėjimas dažniausiai prasideda nuo autointoksikacijos ar apsinuodijimo. Taigi, mes galime žymiai apriboti katabolinį ląstelių degeneracijos procesą, išlaikydami kūną švarų, lankstų ir tinkamai suteptą. Jogasanas, pranajamą ir meditaciją reikia derinti, kad būtų išnaudoti visi jogos privalumai.

SANTRAUKA
Shavasana padeda didinti raumenų lankstumą, gerina kūno formas, mažina psichinę įtampą, taip pat gerina bendrą sveikatą.