Kas yra Sarvangasana 1
Sarvangasana 1 Ši paslaptinga Asana, kuri suteikia nuostabių privalumų. Šioje asanoje visas kūno svoris metamas ant pečių.
- Jūs tikrai stovite ant pečių su alkūnių pagalba ir atrama. Susikoncentruokite į skydliaukę, kuri yra priekinėje apatinėje kaklo dalyje. Sulaikykite kvėpavimą tiek, kiek galite patogiai, ir lėtai iškvėpkite per nosį.
Taip pat žinomas kaip: Stovėjimas ant pečių, Viprita Karni Asan/ Mudra, Viprit Karani Mudra, Saravanga/ Sarvanga Asana, Sarvang Asan
Kaip pradėti šią asaną
- Atsigulkite ant nugaros gana plokščiai.
- Lėtai pakelkite kojas.
- Pakelkite kamieną, klubus ir kojas gana vertikaliai.
- Remkite nugarą dviem rankomis, po vieną iš abiejų pusių.
- Alkūnes remkitės į žemę.
- Prispauskite žandikaulį prie krūtinės (Jalandhara Bandha.
- Leiskite nugaros pečių daliai ir kaklui glaudžiai liesti žemę.
- Neleiskite kūnui drebėti ar judėti pirmyn ir atgal.
- Laikykite kojas tiesiai.
Kaip užbaigti šią asaną
- Norėdami atleisti, labai labai lėtai nuleiskite kojas elegancija, o ne trūkčiodami.
Video pamoka
„Sarvangasana“ pranašumai 1
Remiantis tyrimais, ši asana yra naudinga, kaip nurodyta toliau(YR/1)
- Jis pagyvina psichinius gebėjimus ir pažadina Kundalini Sakti, pašalina visas žarnyno ir skrandžio ligas ir padidina psichinę galią.
- Jis tiekia didelį kiekį kraujo stuburo nervų šaknims.
- Būtent ši asana sutelkia kraują stuburo stulpelyje ir puikiai jį maitina.
Atsargumo priemonės, kurių reikia imtis prieš atliekant Sarvangasana 1
Remiantis keliais moksliniais tyrimais, reikia imtis atsargumo priemonių sergant toliau nurodytomis ligomis(YR/2)
- Nėštumas: Jei turite patirties su šia poza, galite ją praktikuoti ir vėlyvą nėštumo laikotarpį.
- Tačiau nesiimkite Sarvangasana praktikos po pastojimo.
- Netinka tiems, kurie turi viduriavimo, galvos skausmo, aukšto kraujospūdžio, menstruacijų, kaklo traumų problemų.
Taigi, jei turite kokių nors iš aukščiau paminėtų problemų, kreipkitės į gydytoją.
Jogos istorija ir mokslinė bazė
Dėl šventų raštų žodinio perdavimo ir jos mokymų slaptumo jogos praeitis yra kupina paslapčių ir painiavos. Ankstyvoji jogos literatūra buvo įrašyta ant gležnų palmių lapų. Taigi jis buvo lengvai sugadintas, sunaikintas arba prarastas. Jogos ištakos gali būti datuojamos daugiau nei 5000 metų. Tačiau kiti akademikai mano, kad tai gali būti iki 10 000 metų. Ilgą ir garsią jogos istoriją galima suskirstyti į keturis skirtingus augimo, praktikos ir išradimų laikotarpius.
- Ikiklasikinė joga
- Klasikinė Joga
- Po klasikinės jogos
- Šiuolaikinė Joga
Joga yra psichologinis mokslas, turintis filosofinių atspalvių. Patanjali pradeda savo jogos metodą, nurodydamas, kad protas turi būti sureguliuotas – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžalis nesigilina į intelektualinius poreikio reguliuoti savo protą pagrindus, randamus samkhjoje ir vedantoje. Joga, tęsia jis, yra proto reguliavimas, minčių suvaržymas. Joga yra mokslas, pagrįstas asmenine patirtimi. Esminis jogos privalumas yra tai, kad ji padeda palaikyti sveiką kūno ir psichinę būseną.
Joga gali padėti sulėtinti senėjimo procesą. Kadangi senėjimas dažniausiai prasideda nuo autointoksikacijos ar apsinuodijimo. Taigi, mes galime žymiai apriboti katabolinį ląstelių degeneracijos procesą, išlaikydami kūną švarų, lankstų ir tinkamai suteptą. Jogasanas, pranajamą ir meditaciją reikia derinti, kad būtų išnaudoti visi jogos privalumai.
SANTRAUKA
Sarvangasana 1 padeda didinti raumenų lankstumą, gerina kūno formas, mažina psichinę įtampą, taip pat gerina bendrą sveikatą.
