Kas yra „Samasana“, jos pranašumai ir atsargumo priemonės

Kas yra Samasana

Samasana Šioje pozicijoje kūnas išlieka simetriškoje padėtyje, todėl jis pavadintas Samasana. Tai meditacinė Asana.

Taip pat žinomas kaip: Simetriška poza, vienoda laikysena, Samas Asanas, Sama Asana

Kaip pradėti šią asaną

• Išskleiskite abi kojas ir laikykite jas 1–1,5 pėdos atstumu.
• Kairę koją sulenkite į kelį ir palieskite dešinės kojos šlaunį taip, kad jos kulnas remtųsi į dauginimosi organą.
• Sulenkite dešinę koją kelyje ir įkiškite jos pėdą tarp šlaunies, o kulnas atsidurs kairiosios kojos.
• Abiejų rankų riešus laikykite ant atitinkamų kelių ir paimkite Dhyana Mudra.
• Tęskite normalų kvėpavimą.

Kaip užbaigti šią asaną

• Padėkite rankas šalia juosmens.
• Ištieskite dešinę koją kelyje.
• Ištieskite kairę koją kelyje.
• Sujunkite abi kojas, užimkite sėdėjimo padėtį.

Video pamoka

Samasanos privalumai

Remiantis tyrimais, ši asana yra naudinga, kaip nurodyta toliau^(YR/1)

1. Kadangi šioje asanoje stuburas išlaikomas stačias, jos veikimas labai pagerėja.
2. Dhyana Mudra toliau padeda stabilizuoti pulsą.
3. Dėl to sumažėja raumenų įtampa, o tai savo ruožtu sumažina įtampą širdžiai.
4. Taip pat sulėtėja kvėpavimas, viso to kolektyvinis poveikis gali pasiekti proto koncentraciją.

Atsargumo priemonių reikia imtis prieš atliekant Samasaną

Remiantis keliais moksliniais tyrimais, reikia imtis atsargumo priemonių sergant toliau nurodytomis ligomis^(YR/2)

1. Žmonės, kenčiantys nuo hidrocelės ar sėklidžių padidėjimo, neturėtų praktikuoti šios asanos.

Taigi, jei turite kokių nors iš aukščiau paminėtų problemų, kreipkitės į gydytoją.

Jogos istorija ir mokslinė bazė

Dėl šventų raštų žodinio perdavimo ir jos mokymų slaptumo jogos praeitis yra kupina paslapčių ir painiavos. Ankstyvoji jogos literatūra buvo įrašyta ant gležnų palmių lapų. Taigi jis buvo lengvai sugadintas, sunaikintas arba prarastas. Jogos ištakos gali būti datuojamos daugiau nei 5000 metų. Tačiau kiti akademikai mano, kad tai gali būti iki 10 000 metų. Ilgą ir garsią jogos istoriją galima suskirstyti į keturis skirtingus augimo, praktikos ir išradimų laikotarpius.

• Ikiklasikinė joga
• Klasikinė Joga
• Po klasikinės jogos
• Šiuolaikinė Joga

Joga yra psichologinis mokslas, turintis filosofinių atspalvių. Patanjali pradeda savo jogos metodą, nurodydamas, kad protas turi būti sureguliuotas – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžalis nesigilina į intelektualinius poreikio reguliuoti savo protą pagrindus, randamus samkhjoje ir vedantoje. Joga, tęsia jis, yra proto reguliavimas, minčių suvaržymas. Joga yra mokslas, pagrįstas asmenine patirtimi. Esminis jogos privalumas yra tai, kad ji padeda palaikyti sveiką kūno ir psichinę būseną.

Joga gali padėti sulėtinti senėjimo procesą. Kadangi senėjimas dažniausiai prasideda nuo autointoksikacijos ar apsinuodijimo. Taigi, mes galime žymiai apriboti katabolinį ląstelių degeneracijos procesą, išlaikydami kūną švarų, lankstų ir tinkamai suteptą. Jogasanas, pranajamą ir meditaciją reikia derinti, kad būtų išnaudoti visi jogos privalumai.

SANTRAUKA
Samasana padeda didinti raumenų lankstumą, gerina kūno formas, mažina psichinę įtampą, gerina bendrą sveikatą.