Kas yra padmasana, jos pranašumai ir atsargumo priemonės

Kas yra Padmasana

Padmasana Padma pažodžiui reiškia lotosą. Tai yra meditacijos laikysena. Tai geriausia jogos poza, Padmasana reikalauja atvirų klubų ir nuoseklios praktikos.

Taip pat žinomas kaip: Lotoso laikysena / poza, Padma Asan, Padma Asana

Kaip pradėti šią asaną

• Dešinę pėdą laikykite ant kairės šlaunies.
• Pradėkite šokinėti dešinįjį kelį.
• Jei atšokęs kelias lengvai liečia grindis, sulenkite kairįjį kelį, abiem rankomis suimkite už kairės pėdos, švelniai perbraukite per sukryžiuotą dešinę koją ir padėkite ant dešinės šlaunies.
• Taip kojos išsidėstys simetriškai ir būsite lotoso pozicijoje.
• Rankos turi būti laikomos ant kelių atkišę delnus, o kiekvienos rankos nykštys ir antrasis pirštas turi liestis, sudarydami O raidę.

Kaip užbaigti šią asaną

• Išlikite tokioje pozicijoje kiek galite ir po to atleiskite pozą ir būkite patogiai.

Video pamoka

Padmasanos privalumai

Remiantis tyrimais, ši asana yra naudinga, kaip nurodyta toliau^(YR/1)

1. Jis veiksmingas esant kepenų sutrikimams.
2. Tai itin gera poza meditacijai ir susikaupimui.
3. Jis turi raminantį poveikį protui ir nervams.
4. Ši poza išlaiko stuburą tiesią.
5. Padeda išsiugdyti gerą laikyseną.
6. Padeda išlaikyti lanksčią sąnarių būklę.

Atsargumo priemonių, kurių reikia imtis prieš atliekant Padmasaną

Remiantis keliais moksliniais tyrimais, reikia imtis atsargumo priemonių sergant toliau nurodytomis ligomis^(YR/2)

1. Tie, kurie kenčia nuo lėtinio kelio skausmo, neturėtų to daryti.
2. Tie, kuriems atsiranda blauzdos raumenų mėšlungis, turėtų tai daryti atsargiai.
3. Laikydami vieną koją ant kitos šlaunies, jei kitos kojos negalima visiškai uždėti ant kitos šlaunies, nebandykite jos dėti jėga.

Taigi, jei turite kokių nors iš aukščiau paminėtų problemų, kreipkitės į gydytoją.

Jogos istorija ir mokslinė bazė

Dėl šventų raštų žodinio perdavimo ir jos mokymų slaptumo jogos praeitis yra kupina paslapčių ir painiavos. Ankstyvoji jogos literatūra buvo įrašyta ant gležnų palmių lapų. Taigi jis buvo lengvai sugadintas, sunaikintas arba prarastas. Jogos ištakos gali būti datuojamos daugiau nei 5000 metų. Tačiau kiti akademikai mano, kad tai gali būti iki 10 000 metų. Ilgą ir garsią jogos istoriją galima suskirstyti į keturis skirtingus augimo, praktikos ir išradimų laikotarpius.

• Ikiklasikinė joga
• Klasikinė Joga
• Po klasikinės jogos
• Šiuolaikinė Joga

Joga yra psichologinis mokslas, turintis filosofinių atspalvių. Patanjali pradeda savo jogos metodą, nurodydamas, kad protas turi būti sureguliuotas – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžalis nesigilina į intelektualinius poreikio reguliuoti savo protą pagrindus, randamus samkhjoje ir vedantoje. Joga, tęsia jis, yra proto reguliavimas, minčių suvaržymas. Joga yra mokslas, pagrįstas asmenine patirtimi. Esminis jogos privalumas yra tai, kad ji padeda palaikyti sveiką kūno ir psichinę būseną.

Joga gali padėti sulėtinti senėjimo procesą. Kadangi senėjimas dažniausiai prasideda nuo autointoksikacijos ar apsinuodijimo. Taigi, mes galime žymiai apriboti katabolinį ląstelių degeneracijos procesą, išlaikydami kūną švarų, lankstų ir tinkamai suteptą. Jogasanas, pranajamą ir meditaciją reikia derinti, kad būtų išnaudoti visi jogos privalumai.

SANTRAUKA
Padmasana padeda didinti raumenų lankstumą, gerina kūno formas, mažina psichinę įtampą, taip pat gerina bendrą sveikatą.