Kas yra Padangushtasana, jos pranašumai ir atsargumo priemonės

Kas yra Padanguštasana

Padanguštasana Pada reiškia pėdą. Angushtha reiškia didįjį pirštą. Šiai laikysenai būdingas stovėjimas ir laikymas didžiųjų kojų pirštų.

Taip pat žinomas kaip: Pirštų pusiausvyros poza, kojų pirštų link nosies laikysena, padangustasana, pada-angušta-asana, padangushth asan

Kaip pradėti šią asaną

  • Stovėdami paimkite pėdas klubų atstumu vienas nuo kito.
  • Iškvėpkite pasilenkdami į priekį, laikydami už didžiųjų kojų pirštų (žr. paveikslėlį aukščiau).
  • Įkvėpkite žiūrėdami aukštyn, kad padidintumėte stuburo ilgį.
  • Iškvėpkite ir nubrėžkite savo sukurtą ilgį į pozą.
  • Pažvelkite atgal už savęs.

Kaip užbaigti šią asaną

  • Išlikite šioje pozicijoje kelias sekundes pagal pajėgumą (apie 20 sek.).
  • Kvėpuokite normaliai.
  • Atleiskite laikyseną ir atsipalaiduokite.

Video pamoka

Padangushtasanos privalumai

Remiantis tyrimais, ši asana yra naudinga, kaip nurodyta toliau(YR/1)

  1. Tonizuoja pilvo raumenis, padidina virškinimo sulčių išsiskyrimą ir padeda palengvinti skrandžio sutrikimus.

Atsargumo priemonės, kurių reikia imtis prieš atliekant Padanguštasana

Remiantis keliais moksliniais tyrimais, reikia imtis atsargumo priemonių sergant toliau nurodytomis ligomis(YR/2)

  1. Nedarykite pozos, jei neseniai patyrėte arba lėtinę kojų, rankų ar pečių traumą.
  2. Būkite atsargūs savo šlaunies raukšlių atžvilgiu, kad nepertemptumėte jų šioje pozoje.

Taigi, jei turite kokių nors iš aukščiau paminėtų problemų, kreipkitės į gydytoją.

Jogos istorija ir mokslinė bazė

Dėl šventų raštų žodinio perdavimo ir jos mokymų slaptumo jogos praeitis yra kupina paslapčių ir painiavos. Ankstyvoji jogos literatūra buvo įrašyta ant gležnų palmių lapų. Taigi jis buvo lengvai sugadintas, sunaikintas arba prarastas. Jogos ištakos gali būti datuojamos daugiau nei 5000 metų. Tačiau kiti akademikai mano, kad tai gali būti iki 10 000 metų. Ilgą ir garsią jogos istoriją galima suskirstyti į keturis skirtingus augimo, praktikos ir išradimų laikotarpius.

  • Ikiklasikinė joga
  • Klasikinė Joga
  • Po klasikinės jogos
  • Šiuolaikinė Joga

Joga yra psichologinis mokslas, turintis filosofinių atspalvių. Patanjali pradeda savo jogos metodą, nurodydamas, kad protas turi būti sureguliuotas – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžalis nesigilina į intelektualinius poreikio reguliuoti savo protą pagrindus, randamus samkhjoje ir vedantoje. Joga, tęsia jis, yra proto reguliavimas, minčių suvaržymas. Joga yra mokslas, pagrįstas asmenine patirtimi. Esminis jogos privalumas yra tai, kad ji padeda palaikyti sveiką kūno ir psichinę būseną.

Joga gali padėti sulėtinti senėjimo procesą. Kadangi senėjimas dažniausiai prasideda nuo autointoksikacijos ar apsinuodijimo. Taigi, mes galime žymiai apriboti katabolinį ląstelių degeneracijos procesą, išlaikydami kūną švarų, lankstų ir tinkamai suteptą. Jogasanas, pranajamą ir meditaciją reikia derinti, kad būtų išnaudoti visi jogos privalumai.

SANTRAUKA
Padanguštasana padeda didinti raumenų lankstumą, gerina kūno formas, mažina psichinę įtampą, taip pat gerina bendrą sveikatą.