Kas yra „Navasana“, jos pranašumai ir atsargumo priemonės

Kas yra Navasana

Navasana Valties poza reikalauja išlaikyti pusiausvyrą ant trikojo ir dubens kaulų (ant kurio sėdite).

• Ši asana padeda sustiprinti priekinius šoninius klubo ir pilvo raumenis. Vidurinė kūno dalis jungia apatinę kūno dalį su viršutine kūno dalimi ir yra pusiausvyros bei kontrolės šaltinis.

Taip pat žinomas kaip: Valties laikysena, pusės valties poza, Ardh-Nauka Asana

Kaip pradėti šią asaną

• Pradėkite nuo Šavasanos suglausdami kojas, rankas priglausdami prie kūno ir delnais liesdami žemę.
• Įkvėpkite ir pradėkite kelti kojas, rankas, galvą ir kamieną kartu, kad pasiektumėte 30–45 laipsnių kampą (tiek kojoms, tiek kamienui).
• Laikykite stuburą ir kojas tiesiai.
• Padėkite rankas lygiagrečiai kojoms.
• Laikykite padėtį tol, kol jausitės patogiai normaliai kvėpuodami.

Kaip užbaigti šią asaną

• Grįždami pirmiausia padėkite galvą ir kamieną atgal į žemę.

Video pamoka

Navasanos privalumai

Remiantis tyrimais, ši asana yra naudinga, kaip nurodyta toliau^(YR/1)

1. Valties poza tonizuoja inkstus ir stimuliuoja reprodukcinę bei virškinimo sistemas.
2. Ši asana stiprina kojas ir pagrindinį kūną, atverdama krūtinę ir ištempdama apatinę nugaros dalį.

Atsargumo priemonių, kurių reikia imtis prieš atliekant Navasaną

Remiantis keliais moksliniais tyrimais, reikia imtis atsargumo priemonių sergant toliau nurodytomis ligomis^(YR/2)

1. Neskirta asmenims, neseniai arba lėtiniams nugaros, rankų ar pečių traumų, nėštumo, menstruacijų ar neseniai patyrusių pilvo operacijų.

Taigi, jei turite kokių nors iš aukščiau paminėtų problemų, kreipkitės į gydytoją.

Jogos istorija ir mokslinė bazė

Dėl šventų raštų žodinio perdavimo ir jos mokymų slaptumo jogos praeitis yra kupina paslapčių ir painiavos. Ankstyvoji jogos literatūra buvo įrašyta ant gležnų palmių lapų. Taigi jis buvo lengvai sugadintas, sunaikintas arba prarastas. Jogos ištakos gali būti datuojamos daugiau nei 5000 metų. Tačiau kiti akademikai mano, kad tai gali būti iki 10 000 metų. Ilgą ir garsią jogos istoriją galima suskirstyti į keturis skirtingus augimo, praktikos ir išradimų laikotarpius.

• Ikiklasikinė joga
• Klasikinė Joga
• Po klasikinės jogos
• Šiuolaikinė Joga

Joga yra psichologinis mokslas, turintis filosofinių atspalvių. Patanjali pradeda savo jogos metodą, nurodydamas, kad protas turi būti sureguliuotas – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžalis nesigilina į intelektualinius poreikio reguliuoti savo protą pagrindus, randamus samkhjoje ir vedantoje. Joga, tęsia jis, yra proto reguliavimas, minčių suvaržymas. Joga yra mokslas, pagrįstas asmenine patirtimi. Esminis jogos privalumas yra tai, kad ji padeda palaikyti sveiką kūno ir psichinę būseną.

Joga gali padėti sulėtinti senėjimo procesą. Kadangi senėjimas dažniausiai prasideda nuo autointoksikacijos ar apsinuodijimo. Taigi, mes galime žymiai apriboti katabolinį ląstelių degeneracijos procesą, išlaikydami kūną švarų, lankstų ir tinkamai suteptą. Jogasanas, pranajamą ir meditaciją reikia derinti, kad būtų išnaudoti visi jogos privalumai.

SANTRAUKA
Navasana padeda didinti raumenų lankstumą, gerina kūno formas, mažina psichinę įtampą, taip pat gerina bendrą sveikatą.