Kas yra Matsyendrasana, jos pranašumai ir atsargumo priemonės

Kas yra Matsyendrasana

Matsyendrasana Tai labai galinga jogos asana. Šioje asanoje kūnas yra susuktas iš sėdimos padėties.

• Stuburo pasukimas paliečia pagrindinį pagrindą ir paties skeleto funkcionavimą. Lankstus protas ir nelankstus stuburas retai gali būti kartu. Jei kūnas surištas mazgu, tai ir protas bei emocijos surištas.

Taip pat žinomas kaip: Visiškas stuburo posūkis, laikysena, visiška žuvų valdovo poza, Matseyanrasana, Matsynder Asan

Kaip pradėti šią asaną

• Atsisėskite ant grindų ištiestomis kojomis priešais save, sėdmenis galima paremti ant sulankstytos antklodės.
• Perkelkite dešinę koja per kairę koją ir pastatykite ją ant grindų už kairiojo klubo.
• Dešinysis kelias bus nukreiptas tiesiai į lubas.
• Iškvėpkite ir pasukite link dešinės šlaunies vidinės pusės.
• Dešinę ranką prispauskite prie grindų tiesiai už dešiniojo sėdmens, o kairę žastą padėkite dešinės šlaunies išorėje šalia kelio.
• Tvirtai sutraukite priekinį liemenį ir vidinę dešinę šlauną.
• Vidinę dešinę pėdą labai aktyviai spauskite į grindis, prailginkite per kūną ir toliau pratęskite uodegos kaulą į grindis.
• Tęskite krūtinės lenkimą, sukdami ją į dešinę pusę.
• Su kiekvienu įkvėpimu dar šiek tiek pakelkite per krūtinkaulį, stumdami pirštus į grindis, kad padėtų.
• Kiekvieną kartą iškvėpdami pasukite šiek tiek daugiau.
• Visiškai pasukite stuburą (nuo viršutinės dalies į apačią), neapverskite tik apatinės nugaros dalies, o dešinįjį petį leiskite riedėti atgal, kai kairysis petys rieda į priekį.

Kaip užbaigti šią asaną

• Pabūkite nuo 30 sekundžių iki 1 minutės, tada iškvėpdami atleiskite, grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite į kairę tiek pat laiko.

Video pamoka

Matsyendrasana privalumai

Remiantis tyrimais, ši asana yra naudinga, kaip nurodyta toliau^(YR/1)

1. Jis stimuliuoja kasą, kepenis, blužnį, inkstus, skrandį ir kylančias bei besileidžiančias dvitaškius.
2. Jis naudingas gydant diabetą, vidurių užkietėjimą, dispepsiją ir šlapinimosi problemas.
3. Tai pagerina nervų šaknelių sveikatą ir sureguliuoja stuburą į tinkamą formą.
4. Nugaros raumenys traukiami ir tempiami kita kryptimi nei įprastai, todėl tai sumažina šių raumenų įtampą.
5. Todėl ši asana rekomenduojama esant apatinės nugaros dalies skausmams, reumatui ir disko paslydimui.
6. Tiesą sakant, tai yra galinga jogos asana, o jos gyvybingumo suteikiantis poveikis gali būti greitai pajuntamas.

Atsargumo priemonės, kurių reikia imtis prieš atliekant Matsyendrasana

Remiantis keliais moksliniais tyrimais, reikia imtis atsargumo priemonių sergant toliau nurodytomis ligomis^(YR/2)

1. Moterys, kurios yra nėščios daugiau nei 2–3 mėnesius, turėtų vengti šios praktikos.
2. Žmonės, kenčiantys nuo pepsinės opos, išvaržos ar hipertiroidizmo, turėtų praktikuoti šią pozą tik vadovaujant specialistui.
3. Venkite šios asanos, jei turite išialgijos ir paslydusio disko problemą.

Taigi, jei turite kokių nors iš aukščiau paminėtų problemų, kreipkitės į gydytoją.

Jogos istorija ir mokslinė bazė

Dėl šventų raštų žodinio perdavimo ir jos mokymų slaptumo jogos praeitis yra kupina paslapčių ir painiavos. Ankstyvoji jogos literatūra buvo įrašyta ant gležnų palmių lapų. Taigi jis buvo lengvai sugadintas, sunaikintas arba prarastas. Jogos ištakos gali būti datuojamos daugiau nei 5000 metų. Tačiau kiti akademikai mano, kad tai gali būti iki 10 000 metų. Ilgą ir garsią jogos istoriją galima suskirstyti į keturis skirtingus augimo, praktikos ir išradimų laikotarpius.

• Ikiklasikinė joga
• Klasikinė Joga
• Po klasikinės jogos
• Šiuolaikinė Joga

Joga yra psichologinis mokslas, turintis filosofinių atspalvių. Patanjali pradeda savo jogos metodą, nurodydamas, kad protas turi būti sureguliuotas – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžalis nesigilina į intelektualinius poreikio reguliuoti savo protą pagrindus, randamus samkhjoje ir vedantoje. Joga, tęsia jis, yra proto reguliavimas, minčių suvaržymas. Joga yra mokslas, pagrįstas asmenine patirtimi. Esminis jogos privalumas yra tai, kad ji padeda palaikyti sveiką kūno ir psichinę būseną.

Joga gali padėti sulėtinti senėjimo procesą. Kadangi senėjimas dažniausiai prasideda nuo autointoksikacijos ar apsinuodijimo. Taigi, mes galime žymiai apriboti katabolinį ląstelių degeneracijos procesą, išlaikydami kūną švarų, lankstų ir tinkamai suteptą. Jogasanas, pranajamą ir meditaciją reikia derinti, kad būtų išnaudoti visi jogos privalumai.

SANTRAUKA
Matsyendrasana padeda didinti raumenų lankstumą, gerina kūno formas, mažina psichinę įtampą, taip pat gerina bendrą sveikatą.