Kas yra Mandukasana, jos pranašumai ir atsargumo priemonės

Kas yra Mandukasana

Mandukasana Šis darinys savo forma primena varlę, todėl ši asana vadinama Mandukasana. Sanskrito kalba varlė vadinama manduku.

Taip pat žinomas kaip: Varlės poza, Varlės laikysena, Manduka Asana, Mandukas Asanas

Kaip pradėti šią asaną

• Sėdėkite Vajrasana, abi kojos sulenktos į galą.
• Laikykite abi kojų letenas liesdami viena kitą.
• Abu kulnus laikykite atvirus.
• Sėdėkite tiesia juosmeniu ir nugara, remdami sėdmenis ant dviejų kulnų.
• Dabar atskirkite kelius kuo toliau vienas nuo kito.
• Čia sėdi Mandukas.
• Dabar Mandukasanai abu keliai priekyje liestų vienas kitą.
• Suspauskite abiejų rankų kumščius ir laikykite juos ant pilvo abiejose bambos pusėse.
• Nuleiskite kūną į priekį ir leiskite kaktai liesti žemę.

Kaip užbaigti šią asaną

• Grįžkite į pirmąją padėtį ir atsipalaiduokite.

Video pamoka

Mandukasana privalumai

Remiantis tyrimais, ši asana yra naudinga, kaip nurodyta toliau^(YR/1)

1. Mandukasana gerina visų organų funkcijas.
2. Rekomenduojamas gydant vidurių užkietėjimą, diabetą ir virškinimo sutrikimus.
3. Ši asana veiksmingai mažina šlaunų, klubų ir pilvo svorį.
4. Ši asana sustiprina apatines juosmens dalis.
5. Ši asana padidina seksualinį sugebėjimą.
6. Pašalina moterų reprodukcinės sistemos defektus.
7. Ši asana stimuliuoja virškinimo sistemą.
8. Padmasanos teikiamą naudą taip pat galima gauti iš šios asanos.

Atsargumo priemonės, kurių reikia imtis prieš atliekant Mandukasana

Remiantis keliais moksliniais tyrimais, reikia imtis atsargumo priemonių sergant toliau nurodytomis ligomis^(YR/2)

1. Venkite šios asanos, jei turite pepsinės ar dvylikapirštės žarnos opos, stipraus nugaros skausmo, širdies problemų ar neseniai atliktos pilvo operacijos.

Taigi, jei turite kokių nors iš aukščiau paminėtų problemų, kreipkitės į gydytoją.

Jogos istorija ir mokslinė bazė

Dėl šventų raštų žodinio perdavimo ir jos mokymų slaptumo jogos praeitis yra kupina paslapčių ir painiavos. Ankstyvoji jogos literatūra buvo įrašyta ant gležnų palmių lapų. Taigi jis buvo lengvai sugadintas, sunaikintas arba prarastas. Jogos ištakos gali būti datuojamos daugiau nei 5000 metų. Tačiau kiti akademikai mano, kad tai gali būti iki 10 000 metų. Ilgą ir garsią jogos istoriją galima suskirstyti į keturis skirtingus augimo, praktikos ir išradimų laikotarpius.

• Ikiklasikinė joga
• Klasikinė Joga
• Po klasikinės jogos
• Šiuolaikinė Joga

Joga yra psichologinis mokslas, turintis filosofinių atspalvių. Patanjali pradeda savo jogos metodą, nurodydamas, kad protas turi būti sureguliuotas – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžalis nesigilina į intelektualinius poreikio reguliuoti savo protą pagrindus, randamus samkhjoje ir vedantoje. Joga, tęsia jis, yra proto reguliavimas, minčių suvaržymas. Joga yra mokslas, pagrįstas asmenine patirtimi. Esminis jogos privalumas yra tai, kad ji padeda palaikyti sveiką kūno ir psichinę būseną.

Joga gali padėti sulėtinti senėjimo procesą. Kadangi senėjimas dažniausiai prasideda nuo autointoksikacijos ar apsinuodijimo. Taigi, mes galime žymiai apriboti katabolinį ląstelių degeneracijos procesą, išlaikydami kūną švarų, lankstų ir tinkamai suteptą. Jogasanas, pranajamą ir meditaciją reikia derinti, kad būtų išnaudoti visi jogos privalumai.

SANTRAUKA
Mandukasana padeda didinti raumenų lankstumą, gerina kūno formas, mažina psichinę įtampą, taip pat gerina bendrą sveikatą.