Kas yra hastpadasana, jos pranašumai ir atsargumo priemonės

Kas yra Hastpadasana

Hastpadasana Hastpadasana yra viena iš dvylikos pagrindinių asanų. Prieš išbandydami pažangias asanas, turite įvaldyti šią pozą ir jos variantus.

Taip pat žinomas kaip: Poza iš rankų į koją, koja į ranką lenkimo į priekį poza, stovint į priekį, peilio poza, padahastasana, Hasta-Pada Asana, Hast-Pad-Asan, rankų ir kojų laikysena, Hast-padasana

Kaip pradėti šią asaną

• Atsistokite tiesiai ir laikykite abi kojas liesdami viena kitą.
• Giliai įkvėpkite ir pakelkite abi rankas.
• Dabar tęskite iškvėpimą.
• Pasilenk priekyje.
• Padėkite abi rankas ant žemės abiejose kojų pusėse.
• Palieskite galvą ant kelių.
• Nelenkite kelių.
• Sulaikykite kvėpavimą lauke.
• Šioje sulenktoje padėtyje stovėkite stabiliai.

Kaip užbaigti šią asaną

• Išlaikykite padėtį ir sustabdykite kvėpavimą 6 sekundes.
• Įkvėpkite ir grįžkite į pradinę padėtį.

Video pamoka

Hastpadasana privalumai

Remiantis tyrimais, ši asana yra naudinga, kaip nurodyta toliau^(YR/1)

1. Koreguojami pilvo ir virškinimo sistemos sutrikimai.
2. Krūtinė ir rankos tampa stipresnės, o jūs tampate gerai subalansuota, graži ir graži.
3. Taip pat koreguojamos pėdų ir pirštų ligos.

Atsargumo priemonės, kurių reikia imtis prieš atliekant Hastpadasana

Remiantis keliais moksliniais tyrimais, reikia imtis atsargumo priemonių sergant toliau nurodytomis ligomis^(YR/2)

1. Venkite šios asanos, jei turite stuburo problemų, galvos svaigimą, išvaržą, širdies problemų, hipertenziją, opas, trumparegystę.

Taigi, jei turite kokių nors iš aukščiau paminėtų problemų, kreipkitės į gydytoją.

Jogos istorija ir mokslinė bazė

Dėl šventų raštų žodinio perdavimo ir jos mokymų slaptumo jogos praeitis yra kupina paslapčių ir painiavos. Ankstyvoji jogos literatūra buvo įrašyta ant gležnų palmių lapų. Taigi jis buvo lengvai sugadintas, sunaikintas arba prarastas. Jogos ištakos gali būti datuojamos daugiau nei 5000 metų. Tačiau kiti akademikai mano, kad tai gali būti iki 10 000 metų. Ilgą ir garsią jogos istoriją galima suskirstyti į keturis skirtingus augimo, praktikos ir išradimų laikotarpius.

• Ikiklasikinė joga
• Klasikinė Joga
• Po klasikinės jogos
• Šiuolaikinė Joga

Joga yra psichologinis mokslas, turintis filosofinių atspalvių. Patanjali pradeda savo jogos metodą, nurodydamas, kad protas turi būti sureguliuotas – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžalis nesigilina į intelektualinius poreikio reguliuoti savo protą pagrindus, randamus samkhjoje ir vedantoje. Joga, tęsia jis, yra proto reguliavimas, minčių suvaržymas. Joga yra mokslas, pagrįstas asmenine patirtimi. Esminis jogos privalumas yra tai, kad ji padeda palaikyti sveiką kūno ir psichinę būseną.

Joga gali padėti sulėtinti senėjimo procesą. Kadangi senėjimas dažniausiai prasideda nuo autointoksikacijos ar apsinuodijimo. Taigi, mes galime žymiai apriboti katabolinį ląstelių degeneracijos procesą, išlaikydami kūną švarų, lankstų ir tinkamai suteptą. Jogasanas, pranajamą ir meditaciją reikia derinti, kad būtų išnaudoti visi jogos privalumai.

SANTRAUKA
Hastpadasana padeda didinti raumenų lankstumą, gerina kūno formas, mažina psichinę įtampą, taip pat gerina bendrą sveikatą.