Kas yra Hanumanasana, jos pranašumai ir atsargumo priemonės

Kas yra Hanumanasana

Hanumanasana Nepaprastos jėgos ir meistriškumo galingas beždžionių šefas (lordas Hanumanas), kurio žygdarbiai švenčiami epinėje Ramajanoje.

• Jis buvo Anjanos ir Vaju, vėjo dievo, sūnus. Tada ši poza, kai kojos yra padalintos į priekį ir atgal, imituoja garsųjį Hanumano šuolį iš pietinio Indijos galo į Šri Lankos salą.

Taip pat žinomas kaip: Beždžionės poza, suskilusi laikysena, Hanumana Asana, Hanooman Asan, Hanumaan

Kaip pradėti šią asaną

• Įeikite į klūpėjimo padėtį, šlaunimis statmenai grindims.
• Iškelkite dešinę koją tiesiai priešais save, o kulnas remkitės į grindis.
• Pradėkite slysti dešinįjį kulną į priekį, dešinę koją laikydami tiesiai, kol kairiąją koją taip pat ištiesinsite kuo tiesesnę, besitęsiančią už jūsų.
• Laikykite klubus lygiagrečiai ir nukreiptus į priekį.
• Išlaikykite pozą 5-10 įkvėpimų ir pakartokite kitoje pusėje.

Kaip užbaigti šią asaną

• Norėdami išeiti, sulenkite dešinę koją ir patraukite ją atgal link kūno ir atsipalaiduokite.

Video pamoka

Hanumanasanos privalumai

Remiantis tyrimais, ši asana yra naudinga, kaip nurodyta toliau^(YR/1)

1. Ištempia šlaunis, šlaunies raumenis, kirkšnis.
2. Stimuliuoja pilvo organus.
3. Ši padėtis stiprina kojų raumenis, o jei treniruojama reguliariai, tai naudinga bėgikui.
4. Atpalaiduoja ir stiprina šlaunų pagrobimo raumenis.
5. Padeda išgydyti išialgiją ir kitus kojų defektus.

Atsargumo priemonės, kurių reikia imtis prieš atliekant Hanumanasaną

Remiantis keliais moksliniais tyrimais, reikia imtis atsargumo priemonių sergant toliau nurodytomis ligomis^(YR/2)

1. Venkite šios asanos, jei turite problemų dėl kirkšnies ar šlaunies sužalojimų.

Taigi, jei turite kokių nors iš aukščiau paminėtų problemų, kreipkitės į gydytoją.

Jogos istorija ir mokslinė bazė

Dėl šventų raštų žodinio perdavimo ir jos mokymų slaptumo jogos praeitis yra kupina paslapčių ir painiavos. Ankstyvoji jogos literatūra buvo įrašyta ant gležnų palmių lapų. Taigi jis buvo lengvai sugadintas, sunaikintas arba prarastas. Jogos ištakos gali būti datuojamos daugiau nei 5000 metų. Tačiau kiti akademikai mano, kad tai gali būti iki 10 000 metų. Ilgą ir garsią jogos istoriją galima suskirstyti į keturis skirtingus augimo, praktikos ir išradimų laikotarpius.

• Ikiklasikinė joga
• Klasikinė Joga
• Po klasikinės jogos
• Šiuolaikinė Joga

Joga yra psichologinis mokslas, turintis filosofinių atspalvių. Patanjali pradeda savo jogos metodą, nurodydamas, kad protas turi būti sureguliuotas – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžalis nesigilina į intelektualinius poreikio reguliuoti savo protą pagrindus, randamus samkhjoje ir vedantoje. Joga, tęsia jis, yra proto reguliavimas, minčių suvaržymas. Joga yra mokslas, pagrįstas asmenine patirtimi. Esminis jogos privalumas yra tai, kad ji padeda palaikyti sveiką kūno ir psichinę būseną.

Joga gali padėti sulėtinti senėjimo procesą. Kadangi senėjimas dažniausiai prasideda nuo autointoksikacijos ar apsinuodijimo. Taigi, mes galime žymiai apriboti katabolinį ląstelių degeneracijos procesą, išlaikydami kūną švarų, lankstų ir tinkamai suteptą. Jogasanas, pranajamą ir meditaciją reikia derinti, kad būtų išnaudoti visi jogos privalumai.

SANTRAUKA
Hanumanasana padeda didinti raumenų lankstumą, gerina kūno formas, mažina psichinę įtampą, taip pat gerina bendrą sveikatą.