Kas yra Gomukhasana
gomukhasana Ši asana primena karvės veidą, todėl ji vadinama „karvės veidu“ arba „gomukhasana“.
Taip pat žinomas kaip: Karvės veido laikysena, karvės galvos poza, Gomukh Asan, Gomukha Asana
Kaip pradėti šią asaną
- Abu kelius nukreipkite į centrą, kaip parodyta paveikslėlyje.
- Gali būti naudinga pasilenkti ant rankų ir kelių, kad keliai būtų išlyginti.
- Tada atskirkite pėdas ir grįžkite atsisėsti tarp kojų.
- Pakelkite kairę ranką link lubų.
- Sulenkite kairę alkūnę, kaire ranka nuleiskite žemyn nugaros vidurį.
- Iškelkite dešinę ranką į dešinę pusę, sulenkite alkūnę ir pakelkite dešinę ranką į nugaros centrą.
- Laikykite rankas už nugaros.
- Abi alkūnes traukite link centro.
Kaip užbaigti šią asaną
- Laikykite poziciją nuo keturių iki aštuonių įkvėpimų, tada grįžkite į atsipalaidavusią pozą.
Video pamoka
Gomukhasana privalumai
Remiantis tyrimais, ši asana yra naudinga, kaip nurodyta toliau(YR/1)
- Jis ištempia kulkšnis, klubus ir šlaunis, pečius, pažastis ir tricepsą bei krūtinę.
Atsargumo priemonės, kurių reikia imtis prieš atliekant Gomukhasana
Remiantis keliais moksliniais tyrimais, reikia imtis atsargumo priemonių sergant toliau nurodytomis ligomis(YR/2)
- Netinka žmonėms, turintiems rimtų kaklo, pečių ar kelių problemų.
Taigi, jei turite kokių nors iš aukščiau paminėtų problemų, kreipkitės į gydytoją.
Jogos istorija ir mokslinė bazė
Dėl šventų raštų žodinio perdavimo ir jos mokymų slaptumo jogos praeitis yra kupina paslapčių ir painiavos. Ankstyvoji jogos literatūra buvo įrašyta ant gležnų palmių lapų. Taigi jis buvo lengvai sugadintas, sunaikintas arba prarastas. Jogos ištakos gali būti datuojamos daugiau nei 5000 metų. Tačiau kiti akademikai mano, kad tai gali būti iki 10 000 metų. Ilgą ir garsią jogos istoriją galima suskirstyti į keturis skirtingus augimo, praktikos ir išradimų laikotarpius.
- Ikiklasikinė joga
- Klasikinė Joga
- Po klasikinės jogos
- Šiuolaikinė Joga
Joga yra psichologinis mokslas, turintis filosofinių atspalvių. Patanjali pradeda savo jogos metodą, nurodydamas, kad protas turi būti sureguliuotas – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžalis nesigilina į intelektualinius poreikio reguliuoti savo protą pagrindus, randamus samkhjoje ir vedantoje. Joga, tęsia jis, yra proto reguliavimas, minčių suvaržymas. Joga yra mokslas, pagrįstas asmenine patirtimi. Esminis jogos privalumas yra tai, kad ji padeda palaikyti sveiką kūno ir psichinę būseną.
Joga gali padėti sulėtinti senėjimo procesą. Kadangi senėjimas dažniausiai prasideda nuo autointoksikacijos ar apsinuodijimo. Taigi, mes galime žymiai apriboti katabolinį ląstelių degeneracijos procesą, išlaikydami kūną švarų, lankstų ir tinkamai suteptą. Jogasanas, pranajamą ir meditaciją reikia derinti, kad būtų išnaudoti visi jogos privalumai.
SANTRAUKA
Gomukhasana padeda didinti raumenų lankstumą, gerina kūno formas, mažina psichinę įtampą, taip pat gerina bendrą sveikatą.
