Kas yra Ardha Pavanmuktasana
Ardha Pavanmuktasana Sanskrito žodis ardha reiškia pusę, pavana reiškia orą arba vėją, o mukta reiškia laisvę arba paleidimą. Todėl tai yra „vėją atpalaiduojanti laikysena“ taip pavadinta, nes ji padeda iš skrandžio ir žarnyno išleisti įstrigusias virškinimo dujas.
Taip pat žinomas kaip: Pusiau vėjo atpalaiduojanti laikysena, švelni vėją atpalaiduojanti poza, švelni kelio suspaudimo poza, Ardha Pavan arba Pawan Mukt Asan, Pavana arba Pavana Mukta Asana, Adha Pawanmuktasana
Kaip pradėti šią asaną
- Atsigulkite ant nugaros Shavasanoje. Dabar sulenkite koją ir patraukite ją abiem rankomis.
- Padėkite kelį ant apatinės krūtinės dalies.
- Kurį laiką pabūkite tokioje padėtyje, tada bandykite tą patį su kita koja.
Kaip užbaigti šią asaną
- Norėdami paleisti, grįžkite į šavasanos padėtį ir atsipalaiduokite.
Video pamoka
Ardha Pavanmuktasana privalumai
Remiantis tyrimais, ši asana yra naudinga, kaip nurodyta toliau(YR/1)
- Ši asana reguliuoja vėją kūne.
- Tai palengvina vidurių užkietėjimą ir virškinimo sutrikimus.
- Mažina nutukimą ir pilvo riebalų perteklių.
- Tai padeda apsisaugoti nuo plaučių ir širdies ligų.
- Žmonėms, kenčiantiems nuo dujų ir rūgštingumo, jis akimirksniu turi teigiamą poveikį.
- Jis taip pat naudingas gydant impotenciją, sterilumą ir menstruacijų problemas.
Atsargumo priemonės, kurių reikia imtis prieš atliekant Ardha Pavanmuktasana
Remiantis keliais moksliniais tyrimais, reikia imtis atsargumo priemonių sergant toliau nurodytomis ligomis(YR/2)
- Nėščios moterys neturėtų atlikti šios asanos.
- Venkite šios asanos, jei turite išialgijos ir paslydusio disko problemą.
Taigi, jei turite kokių nors iš aukščiau paminėtų problemų, kreipkitės į gydytoją.
Jogos istorija ir mokslinė bazė
Dėl šventų raštų žodinio perdavimo ir jos mokymų slaptumo jogos praeitis yra kupina paslapčių ir painiavos. Ankstyvoji jogos literatūra buvo įrašyta ant gležnų palmių lapų. Taigi jis buvo lengvai sugadintas, sunaikintas arba prarastas. Jogos ištakos gali būti datuojamos daugiau nei 5000 metų. Tačiau kiti akademikai mano, kad tai gali būti iki 10 000 metų. Ilgą ir garsią jogos istoriją galima suskirstyti į keturis skirtingus augimo, praktikos ir išradimų laikotarpius.
- Ikiklasikinė joga
- Klasikinė Joga
- Po klasikinės jogos
- Šiuolaikinė Joga
Joga yra psichologinis mokslas, turintis filosofinių atspalvių. Patanjali pradeda savo jogos metodą, nurodydamas, kad protas turi būti sureguliuotas – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžalis nesigilina į intelektualinius poreikio reguliuoti savo protą pagrindus, randamus samkhjoje ir vedantoje. Joga, tęsia jis, yra proto reguliavimas, minčių suvaržymas. Joga yra mokslas, pagrįstas asmenine patirtimi. Esminis jogos privalumas yra tai, kad ji padeda palaikyti sveiką kūno ir psichinę būseną.
Joga gali padėti sulėtinti senėjimo procesą. Kadangi senėjimas dažniausiai prasideda nuo autointoksikacijos ar apsinuodijimo. Taigi, mes galime žymiai apriboti katabolinį ląstelių degeneracijos procesą, išlaikydami kūną švarų, lankstų ir tinkamai suteptą. Jogasanas, pranajamą ir meditaciją reikia derinti, kad būtų išnaudoti visi jogos privalumai.
SANTRAUKA
Ardha Pavanmuktasana padeda didinti raumenų lankstumą, gerina kūno formas, mažina psichinę įtampą, taip pat gerina bendrą sveikatą.
