Kas yra Ardha Matsyendrasana
Ardha Matsyendrasana Šią pradinę asaną sunku praktikuoti, todėl ji buvo supaprastinta ir vadinama „Ardha-Matsyendrasana“.
- Pakankamai praktikuojant šią asaną, tampa įmanoma praktikuoti Matsyendrasana.
Taip pat žinomas kaip: Pusiau stuburo sukimo poza, pusiau žuvų valdovo poza, Ardho Matseyanrasana, Adha Matsynder Asan
Kaip pradėti šią asaną
- Atsisėskite ant grindų ištieskite kojas priešais save ir sėdmenis ant grindų.
- Dešinę koją sulenkite ties keliu ir tvirtai pridėkite kulną prie tarpvietės.
- Kairės kojos pėdą laikykite šalia dešinės šlaunies šalia kelio.
- Dabar dešine ranka aplenkite išorinę kairiojo kelio pusę, einančioje tarp krūtinės ir kelio, ir suimkite už kairiojo didžiojo piršto.
- Dešinė mentė remiasi į išorinę kairiojo kelio pusę.
- Kaire ranka aplenkite nugarą ir pabandykite sugauti dešinę šlaunį.
- Dabar pažiūrėkite atgal per kairįjį petį.
- Dabar laikykite kamieną vertikalioje padėtyje ir kurį laiką laikykite pozoje.
Kaip užbaigti šią asaną
- Iškvėpdami atleiskite padėtį.
- Tada grįžkite į pradinę padėtį.
Video pamoka
Ardha Matsyendrasana privalumai
Remiantis tyrimais, ši asana yra naudinga, kaip nurodyta toliau(YR/1)
- Jis skatina virškinimo ugnį skrandyje.
- Energizuoja stuburą ir daro jį lankstesnį.
- Mažina menstruacinį diskomfortą, nuovargį ir nugaros skausmus.
- Taip pat stimuliuoja kepenų ir inkstų veiklą bei tempia kaklą, pečius ir klubus.
- Padeda išgydyti vidurių užkietėjimą ir mažina pilvo apimtį.
Atsargumo priemonės, kurių reikia imtis prieš atliekant Ardha Matsyendrasana
Remiantis keliais moksliniais tyrimais, reikia imtis atsargumo priemonių sergant toliau nurodytomis ligomis(YR/2)
- Neskirta asmenims, turintiems stuburo ar nugaros traumų.
Taigi, jei turite kokių nors iš aukščiau paminėtų problemų, kreipkitės į gydytoją.
Jogos istorija ir mokslinė bazė
Dėl šventų raštų žodinio perdavimo ir jos mokymų slaptumo jogos praeitis yra kupina paslapčių ir painiavos. Ankstyvoji jogos literatūra buvo įrašyta ant gležnų palmių lapų. Taigi jis buvo lengvai sugadintas, sunaikintas arba prarastas. Jogos ištakos gali būti datuojamos daugiau nei 5000 metų. Tačiau kiti akademikai mano, kad tai gali būti iki 10 000 metų. Ilgą ir garsią jogos istoriją galima suskirstyti į keturis skirtingus augimo, praktikos ir išradimų laikotarpius.
- Ikiklasikinė joga
- Klasikinė Joga
- Po klasikinės jogos
- Šiuolaikinė Joga
Joga yra psichologinis mokslas, turintis filosofinių atspalvių. Patanjali pradeda savo jogos metodą, nurodydamas, kad protas turi būti sureguliuotas – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžalis nesigilina į intelektualinius poreikio reguliuoti savo protą pagrindus, randamus samkhjoje ir vedantoje. Joga, tęsia jis, yra proto reguliavimas, minčių suvaržymas. Joga yra mokslas, pagrįstas asmenine patirtimi. Esminis jogos privalumas yra tai, kad ji padeda palaikyti sveiką kūno ir psichinę būseną.
Joga gali padėti sulėtinti senėjimo procesą. Kadangi senėjimas dažniausiai prasideda nuo autointoksikacijos ar apsinuodijimo. Taigi, mes galime žymiai apriboti katabolinį ląstelių degeneracijos procesą, išlaikydami kūną švarų, lankstų ir tinkamai suteptą. Jogasanas, pranajamą ir meditaciją reikia derinti, kad būtų išnaudoti visi jogos privalumai.
SANTRAUKA
Ardha Matsyendrasana padeda didinti raumenų lankstumą, gerina kūno formas, mažina psichinę įtampą, taip pat gerina bendrą sveikatą.
