Kas ir Ardha Pavanmuktasana
Ardha Pavanmuktasana Sanskrita vārds ardha nozīmē pusi, pavana nozīmē gaiss vai vējš un mukta nozīmē brīvību vai atbrīvošanu. Tāpēc šī ir “vēja atslodzes poza” tā nosaukta, jo tā palīdz atbrīvot no kuņģa un zarnām iesprostotās gremošanas gāzes.
Zināt arī kā: Puse vēju atbrīvojoša poza, viegla vēja atbrīvojoša poza, mīksta ceļgala saspiešanas poza, Ardha Pavan vai Pawan Mukt Asan, Pavana vai Pavana Mukta Asana, Adha Pawanmuktasana
Kā sākt šo Asanu
- Apgulieties uz muguras Šavasanā .Tagad salieciet kāju un velciet to ar abām rokām.
- Nolieciet ceļgalu uz krūtīm.
- Palieciet pozīcijā kādu laiku un pēc tam mēģiniet to pašu ar otru kāju.
Kā beigt šo Asanu
- Lai atbrīvotos, atgriezieties šavasanas pozīcijā un atpūtieties.
Video apmācība
Ardha Pavanmuktasana priekšrocības
Saskaņā ar pētījumiem šī asana ir noderīga, kā norādīts tālāk(YR/1)
- Šī asana regulē vēju organismā.
- Tas mazina aizcietējumus un gremošanas traucējumus.
- Tas samazina aptaukošanos un pārmērīgu vēdera tauku daudzumu.
- Tas palīdz novērst plaušu un sirds slimības.
- Cilvēkiem, kas cieš no gāzēm un skābuma, tam ir tūlītēja labvēlīga iedarbība.
- Tas ir noderīgs arī impotences, sterilitātes un menstruāciju problēmu ārstēšanā.
Piesardzības pasākumi, kas jāievēro pirms Ardha Pavanmuktasana veikšanas
Saskaņā ar vairākiem zinātniskiem pētījumiem ir jāveic piesardzības pasākumi slimību gadījumā, kas minētas tālāk(YR/2)
- Grūtniecēm nevajadzētu veikt šo asanu.
- Izvairieties no šīs asanas, ja jums ir išiass un diska paslīdēšana.
Tāpēc, ja jums ir kāda no iepriekš minētajām problēmām, konsultējieties ar savu ārstu.
Jogas vēsture un zinātniskā bāze
Pateicoties svēto rakstu mutiskai nodošanai un tās mācību noslēpumam, jogas pagātne ir noslēpumaina un neskaidra. Agrīnā jogas literatūra tika ierakstīta uz smalkām palmu lapām. Tāpēc tas tika viegli sabojāts, iznīcināts vai pazaudēts. Jogas pirmsākumi var būt datēti ar vairāk nekā 5000 gadiem. Tomēr citi akadēmiķi uzskata, ka tas varētu būt pat 10 000 gadu vecs. Jogas garo un izcilo vēsturi var iedalīt četros atšķirīgos izaugsmes, prakses un izgudrojumu periodos.
- Pirmsklasiskā joga
- Klasiskā Joga
- Post klasiskā joga
- Mūsdienu Joga
Joga ir psiholoģiska zinātne ar filozofisku pieskaņu. Patandžali sāk savu jogas metodi, norādot, ka prāts ir jāregulē – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžali neiedziļinās prāta regulēšanas nepieciešamības intelektuālajos pamatos, kas ir atrodami Samkhjā un Vēdāntā. Viņš turpina, joga ir prāta regulēšana, domāšanas ierobežojums. Joga ir zinātne, kuras pamatā ir personīgā pieredze. Jogas būtiskākā priekšrocība ir tā, ka tā palīdz mums uzturēt veselīgu ķermeņa un garīgo stāvokli.
Joga var palīdzēt palēnināt novecošanās procesu. Tā kā novecošanās sākas galvenokārt ar autointoksikāciju vai pašsaindēšanos. Tādējādi mēs varam ievērojami ierobežot šūnu deģenerācijas katabolisko procesu, uzturot ķermeni tīru, elastīgu un pareizi ieeļļotu. Jogasanas, pranajama un meditācija ir jāapvieno, lai pilnībā izmantotu jogas priekšrocības.
KOPSAVILKUMS
Ardha Pavanmuktasana palīdz palielināt muskuļu lokanību, uzlabo ķermeņa formu, samazina garīgo stresu, kā arī uzlabo vispārējo veselību.
