Kaj je Sarvangasana 1
Sarvangasana 1 Ta skrivnostna Asana, ki daje čudovite prednosti. V tej asani je celotna teža telesa vržena na ramena.
- Resnično stojite na ramenih s pomočjo in podporo komolcev. Osredotočite se na ščitnico, ki leži na sprednjem spodnjem delu vratu. Zadržite dih, dokler lahko z udobjem, in počasi izdihnite skozi nos.
Vedeti tudi kot: Stojalo za ramena, Viprita Karni Asan/ Mudra, Viprit Karani Mudra, Saravanga/ Sarvanga Asana, Sarvang Asan
Kako začeti to Asano
- Lezite na hrbet precej ravno.
- Počasi dvignite noge.
- Dvignite trup, boke in noge precej navpično.
- Podprite hrbet z obema rokama, po eno na obeh straneh.
- Komolce naslonite na tla.
- Pritisnite čeljust na prsni koš (Jalandhara Bandha.
- Pustite, da se zadnji del ramen in vrat tesno dotikata tal.
- Ne dovolite, da se telo trese ali premika sem ter tja.
- Noge imejte naravnost.
Kako končati to Asano
- Za sprostitev spustite noge zelo, zelo počasi z eleganco in ne s sunki.
Video vadnica
Prednosti Sarvangasane 1
Glede na raziskave je ta asana v pomoč, kot je navedeno spodaj(YR/1)
- Razsvetli psihične sposobnosti in prebudi Kundalini Sakti, odpravlja vse vrste bolezni črevesja in želodca ter povečuje mentalno moč.
- Oskrbuje korenine hrbteničnih živcev z veliko količino krvi.
- To je ta asana, ki centralizira kri v hrbtenici in jo lepo neguje.
Previdnostni ukrep, ki ga je treba izvesti pred izvajanjem Sarvangasane 1
Glede na številne znanstvene študije je treba pri boleznih, navedenih spodaj, upoštevati previdnostne ukrepe(YR/2)
- Nosečnost: Če imate izkušnje s to pozo, jo lahko nadaljujete z vadbo pozno v nosečnost.
- Vendar pa ne izvajajte vadbe Sarvangasane, potem ko zanosite.
- Ni za osebe, ki imajo težave z drisko, glavobolom, visokim krvnim tlakom, menstruacijo, poškodbo vratu.
Zato se posvetujte s svojim zdravnikom, če imate katero od zgoraj navedenih težav.
Zgodovina in znanstvena osnova joge
Zaradi ustnega prenosa svetih spisov in tajnosti njegovih naukov je preteklost joge polna skrivnosti in zmede. Zgodnja literatura o jogi je bila posneta na občutljivih palmovih listih. Tako je bil zlahka poškodovan, uničen ali izgubljen. Začetki joge lahko segajo več kot 5000 let nazaj. Vendar drugi akademiki menijo, da je lahko star tudi 10.000 let. Dolgo in slavno zgodovino joge lahko razdelimo na štiri različna obdobja rasti, prakse in izumov.
- Predklasična joga
- Klasična joga
- Postklasična joga
- Moderna joga
Joga je psihološka veda s filozofskim prizvokom. Patanjali začne svojo metodo joge z navodili, da je treba um regulirati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali se ne poglablja v intelektualne osnove potrebe po uravnavanju svojega uma, ki jih najdemo v Samkhyi in Vedanti. Joga, nadaljuje, je regulacija uma, omejitev miselnih stvari. Joga je znanost, ki temelji na osebnih izkušnjah. Najpomembnejša prednost joge je, da nam pomaga ohranjati zdravo telesno in duševno stanje.
Joga lahko pomaga upočasniti proces staranja. Ker se staranje začne večinoma z avtozastrupitvijo ali samozastrupitvijo. Tako lahko precej omejimo katabolični proces degeneracije celic, tako da ohranjamo telo čisto, prožno in ustrezno podmazano. Jogasane, pranayama in meditacija morajo biti združeni, da bi izkoristili vse prednosti joge.
POVZETEK
Sarvangasana 1 pomaga povečati prožnost mišic, izboljša obliko telesa, zmanjša duševni stres in izboljša splošno zdravje.
