Kaj je Prishth Naukasana
Prishth Naukasana Prishth-Naukasana je vzvratna poza čolna. Ta asana je enaka kot Navasana.
Vedeti tudi kot: Obrnjena drža čolna, obrnjena navzdol Poza čolna, obrnjena Nauka Asan
Kako začeti to Asano
- Lezite v Advasana (obrnjena drža trupla) na trebuhu.
- Nato iztegnite roke in noge skupaj navzgor.
- Vaše roke in noge naj bodo vzporedne.
- Ostanite v položaju, dokler se počutite udobno.
Kako končati to Asano
- Za sprostitev se vrnite v prvi položaj in se sprostite.
Video vadnica
Prednosti Prishth Naukasane
Glede na raziskave je ta asana v pomoč, kot je navedeno spodaj(YR/1)
- Ta poza tonira ledvice in spodbuja reproduktivni in prebavni sistem.
- Razteguje tudi mišice rok, nog in trebuha ter jih krepi.
Previdnostni ukrepi, ki jih je treba sprejeti pred izvajanjem Prishth Naukasane
Glede na številne znanstvene študije je treba pri boleznih, navedenih spodaj, upoštevati previdnostne ukrepe(YR/2)
- Ni za osebe, ki imajo nedavno ali kronično poškodbo hrbta, rok ali ramen, nosečnost, menstruacijo ali nedavno operacijo trebuha.
Zato se posvetujte s svojim zdravnikom, če imate katero od zgoraj navedenih težav.
Zgodovina in znanstvena osnova joge
Zaradi ustnega prenosa svetih spisov in tajnosti njegovih naukov je preteklost joge polna skrivnosti in zmede. Zgodnja literatura o jogi je bila posneta na občutljivih palmovih listih. Tako je bil zlahka poškodovan, uničen ali izgubljen. Začetki joge lahko segajo več kot 5000 let nazaj. Vendar drugi akademiki menijo, da je lahko star tudi 10.000 let. Dolgo in slavno zgodovino joge lahko razdelimo na štiri različna obdobja rasti, prakse in izumov.
- Predklasična joga
- Klasična joga
- Postklasična joga
- Moderna joga
Joga je psihološka veda s filozofskim prizvokom. Patanjali začne svojo metodo joge z navodili, da je treba um regulirati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali se ne poglablja v intelektualne osnove potrebe po uravnavanju svojega uma, ki jih najdemo v Samkhyi in Vedanti. Joga, nadaljuje, je regulacija uma, omejitev miselnih stvari. Joga je znanost, ki temelji na osebnih izkušnjah. Najpomembnejša prednost joge je, da nam pomaga ohranjati zdravo telesno in duševno stanje.
Joga lahko pomaga upočasniti proces staranja. Ker se staranje začne večinoma z avtozastrupitvijo ali samozastrupitvijo. Tako lahko precej omejimo katabolični proces degeneracije celic, tako da ohranjamo telo čisto, prožno in ustrezno podmazano. Jogasane, pranayama in meditacija morajo biti združeni, da bi izkoristili vse prednosti joge.
POVZETEK
Prishth Naukasana pomaga povečati prožnost mišic, izboljša obliko telesa, zmanjša duševni stres in izboljša splošno zdravje.
