Kaj je Natrajasana
Natrajasana Imenuje se tudi kozmična plesalka, Nataraja je drugo ime za Šivo.
- Njegov ples simbolizira kozmično energijo v njenih »petih dejanjih:« ustvarjanje, vzdrževanje in uničenje ali ponovna absorpcija sveta, prikrivanje pristnega bitja in odrešilna milost.
Vedeti tudi kot: Lord of the Dance Posture, King Dancer Pose, Natraja Asana, Natraj Asan, Nutraj
Kako začeti to Asano
- Iz Tadasane prenesite svojo težo na desno nogo.
- Upognite levo koleno in z levo roko primite notranjo stran levega stopala.
- Začnite dvigovati levo nogo in desno roko proti stropu, ko dvignete trup naprej.
- Ohranite ta položaj približno pol do eno minuto.
- Ponovite na drugi strani.
Kako končati to Asano
- Ostanite v položaju 20 do 30 sekund.
- Nato sprostite prijem na stopalu, levo nogo položite nazaj na tla in enako dolgo ponovite na drugi strani.
Video vadnica
Prednosti Natrajasane
Glede na raziskave je ta asana v pomoč, kot je navedeno spodaj(YR/1)
- Krepi noge, izboljša ravnotežje, raztegne ramena.
Previdnostni ukrepi, ki jih je treba upoštevati pred izvajanjem Natrajasane
Glede na številne znanstvene študije je treba pri boleznih, navedenih spodaj, upoštevati previdnostne ukrepe(YR/2)
- Ni za osebe, ki imajo visok ali nizek krvni tlak, resne poškodbe spodnjega dela hrbta ali kolena.
Zato se posvetujte s svojim zdravnikom, če imate katero od zgoraj navedenih težav.
Zgodovina in znanstvena osnova joge
Zaradi ustnega prenosa svetih spisov in tajnosti njegovih naukov je preteklost joge polna skrivnosti in zmede. Zgodnja literatura o jogi je bila posneta na občutljivih palmovih listih. Tako je bil zlahka poškodovan, uničen ali izgubljen. Začetki joge lahko segajo več kot 5000 let nazaj. Vendar drugi akademiki menijo, da je lahko star tudi 10.000 let. Dolgo in slavno zgodovino joge lahko razdelimo na štiri različna obdobja rasti, prakse in izumov.
- Predklasična joga
- Klasična joga
- Postklasična joga
- Moderna joga
Joga je psihološka veda s filozofskim prizvokom. Patanjali začne svojo metodo joge z navodili, da je treba um regulirati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali se ne poglablja v intelektualne osnove potrebe po uravnavanju svojega uma, ki jih najdemo v Samkhyi in Vedanti. Joga, nadaljuje, je regulacija uma, omejitev miselnih stvari. Joga je znanost, ki temelji na osebnih izkušnjah. Najpomembnejša prednost joge je, da nam pomaga ohranjati zdravo telesno in duševno stanje.
Joga lahko pomaga upočasniti proces staranja. Ker se staranje začne večinoma z avtozastrupitvijo ali samozastrupitvijo. Tako lahko precej omejimo katabolični proces degeneracije celic, tako da ohranjamo telo čisto, prožno in ustrezno podmazano. Jogasane, pranayama in meditacija morajo biti združeni, da bi izkoristili vse prednosti joge.
POVZETEK
Natrajasana pomaga povečati prožnost mišic, izboljša obliko telesa, zmanjša duševni stres in izboljša splošno zdravje.
