Kaj je Mayurasana
Mayurasana Gre za klasično jogijsko držo, ki je zelo priporočljiva, če želite izboljšati sijaj vaše kože, tonus mišic in delovanje notranjih organov.
- V tej asani je treba celotno telo držati kot palico na obeh komolcih.
Vedeti tudi kot: Poza pava, poza pava, Mayura Asana, Mayur Asan
Kako začeti to Asano
- Najprej pokleknite na tla.
- Zdaj združite obe roki in naslonite dlani na tla in dlani navzdol s prsti, usmerjenimi proti prstom na nogah.
- Prste lahko rahlo upognete, kar olajša ravnotežje.
- Roke držite trdno na tleh.
- Vedite, da imate čvrste in stabilne podlakti za podporo celotnemu telesu.
- Zdaj počasi spustite trebuh proti komolcem, ki so združeni.
- Zdaj iztegnite noge, vdihnite in dvignite noge skupaj od tal.
- Noge dvignite naravnost na raven z glavo vzporedno s tlemi.
Kako končati to Asano
- Zadržite držo nekaj časa, nato pa prste na nogah naslonite na tla in izdihnite.
- Nekaj časa počivajte in to ponovite 2-3 krat.
Video vadnica
Prednosti Mayurasane
Glede na raziskave je ta asana v pomoč, kot je navedeno spodaj(YR/1)
- Pomaga pri zmanjševanju prevelikih in nezdravih količin hrane, s spodbujanjem in ustvarjanjem prebavnega ‘ognja’ želodca pa se uničijo celo grenko strupeni elementi.
- Lajša prebavne motnje.
- V samo desetih dneh ozdravi tudi zaprtje in napenjanje.
- Prav tako odpravlja vse bolezni trebušne votline.
Previdnostni ukrepi, ki jih je treba upoštevati pred izvajanjem Mayurasane
Glede na številne znanstvene študije je treba pri boleznih, navedenih spodaj, upoštevati previdnostne ukrepe(YR/2)
- Izogibajte se tej asani, če imate težave s cervikalnim spondilitisom.
- Če med vadbo začutite, da kašljate ali kihate, se vrnite in znova začnite vaditi.
Zato se posvetujte s svojim zdravnikom, če imate katero od zgoraj navedenih težav.
Zgodovina in znanstvena osnova joge
Zaradi ustnega prenosa svetih spisov in tajnosti njegovih naukov je preteklost joge polna skrivnosti in zmede. Zgodnja literatura o jogi je bila posneta na občutljivih palmovih listih. Tako je bil zlahka poškodovan, uničen ali izgubljen. Začetki joge lahko segajo več kot 5000 let nazaj. Vendar drugi akademiki menijo, da je lahko star tudi 10.000 let. Dolgo in slavno zgodovino joge lahko razdelimo na štiri različna obdobja rasti, prakse in izumov.
- Predklasična joga
- Klasična joga
- Postklasična joga
- Moderna joga
Joga je psihološka veda s filozofskim prizvokom. Patanjali začne svojo metodo joge z navodili, da je treba um regulirati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali se ne poglablja v intelektualne osnove potrebe po uravnavanju svojega uma, ki jih najdemo v Samkhyi in Vedanti. Joga, nadaljuje, je regulacija uma, omejitev miselnih stvari. Joga je znanost, ki temelji na osebnih izkušnjah. Najpomembnejša prednost joge je, da nam pomaga ohranjati zdravo telesno in duševno stanje.
Joga lahko pomaga upočasniti proces staranja. Ker se staranje začne večinoma z avtozastrupitvijo ali samozastrupitvijo. Tako lahko precej omejimo katabolični proces degeneracije celic, tako da ohranjamo telo čisto, prožno in ustrezno podmazano. Jogasane, pranayama in meditacija morajo biti združeni, da bi izkoristili vse prednosti joge.
POVZETEK
Mayurasana pomaga povečati prožnost mišic, izboljša obliko telesa, zmanjša duševni stres in izboljša splošno zdravje.
