Kaj je Hastpadasana
Hastpadasana Hastpadasana je ena izmed dvanajstih osnovnih asan. Preden preizkusite napredne asane, morate obvladati to pozo in njene različice.
Vedeti tudi kot: Poza z roko na nogo, drža v upogibu naprej od noge v roko, upogibanje naprej v stoječem položaju, poza z nožem, Padahastasana, Hasta-Pada Asana, Hast-Pad-Asan, Drža rok in stopal, Hast-padasana
Kako začeti to Asano
- Stojte pokončno in naj se obe nogi dotikata.
- Globoko vdihnite in dvignite obe roki.
- Zdaj nadaljujte z izdihom.
- Upognite se spredaj.
- Obe roki položite na tla na obeh straneh nog.
- Dotaknite se glave na kolenih.
- Ne upognite kolen.
- Zunaj zadržite dih.
- Stojte mirno v tem upognjenem položaju.
Kako končati to Asano
- Ohranite položaj in prekinitev dihanja 6 sekund.
- Vdihnite in se nato vrnite v začetni položaj.
Video vadnica
Prednosti Hastpadasane
Glede na raziskave je ta asana v pomoč, kot je navedeno spodaj(YR/1)
- Popravijo se motnje v trebuhu in prebavnem sistemu.
- Prsni koš in roke postanejo močnejši in postanete dobro uravnoteženi, lepi in lepi.
- Popravljajo se tudi bolezni stopal in prstov.
Previdnostni ukrep, ki ga je treba izvesti pred Hastpadasano
Glede na številne znanstvene študije je treba pri boleznih, navedenih spodaj, upoštevati previdnostne ukrepe(YR/2)
- Izogibajte se tej asani, če imate težave s hrbtenico, vrtoglavico, kilo, težave s srcem, hipertenzijo, razjede, kratkovidnost.
Zato se posvetujte s svojim zdravnikom, če imate katero od zgoraj navedenih težav.
Zgodovina in znanstvena osnova joge
Zaradi ustnega prenosa svetih spisov in tajnosti njegovih naukov je preteklost joge polna skrivnosti in zmede. Zgodnja literatura o jogi je bila posneta na občutljivih palmovih listih. Tako je bil zlahka poškodovan, uničen ali izgubljen. Začetki joge lahko segajo več kot 5000 let nazaj. Vendar drugi akademiki menijo, da je lahko star tudi 10.000 let. Dolgo in slavno zgodovino joge lahko razdelimo na štiri različna obdobja rasti, prakse in izumov.
- Predklasična joga
- Klasična joga
- Postklasična joga
- Moderna joga
Joga je psihološka veda s filozofskim prizvokom. Patanjali začne svojo metodo joge z navodili, da je treba um regulirati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali se ne poglablja v intelektualne osnove potrebe po uravnavanju svojega uma, ki jih najdemo v Samkhyi in Vedanti. Joga, nadaljuje, je regulacija uma, omejitev miselnih stvari. Joga je znanost, ki temelji na osebnih izkušnjah. Najpomembnejša prednost joge je, da nam pomaga ohranjati zdravo telesno in duševno stanje.
Joga lahko pomaga upočasniti proces staranja. Ker se staranje začne večinoma z avtozastrupitvijo ali samozastrupitvijo. Tako lahko precej omejimo katabolični proces degeneracije celic, tako da ohranjamo telo čisto, prožno in ustrezno podmazano. Jogasane, pranayama in meditacija morajo biti združeni, da bi izkoristili vse prednosti joge.
POVZETEK
Hastpadasana pomaga povečati prožnost mišic, izboljša obliko telesa, zmanjša duševni stres in izboljša splošno zdravje.
