Kaj je Hamsasana
Hamsasana Ta asana vpliva na predel trebuha in poveča njegov pretok krvi in energije.
- Masiramo trebušne organe, drugi položaj pa ogrejemo tudi kolenske in kolčne sklepe. Ramena in roke se dobro raztegnejo, tonirajo mišice in preprečujejo maščobne obloge.
- Razlika med Mayurasano in Hamsasano je preprosto v tem, da so prsti v Hamsasani obrnjeni naprej in ne nazaj kot pri Mayurasani.
Vedeti tudi kot: Enostavna drža pava, labodova poza, Hamas Asan, Hamasa Asana
Kako začeti to Asano
- Začnite s spremenjeno Balasano (otroška poza ali Garbhasana) z iztegnjenimi rokami pred seboj.
- Zdaj vdihnite in obrnite prste na nogah ter dvignite zadnjico in pritisnite naprej, pri čemer držite glavo navzdol.
- Nato nežno dvignite glavo in ramena tako, da se odrinete tako, da odrinete roke, ki naj bodo postavljene pod ramena, in izdihnite.
- Nato ponovno vdihnite in zravnajte roke ter dvignite glavo, ramena in prsi navzgor ter poglejte navzgor.
- V tem položaju zadržite nekaj časa in nato izdihnite.
Kako končati to Asano
- Zdaj, da sprostite, nežno spustite ramena in prsni koš na tla.
- Začnite dvigovati zadnjico navzgor in se vrniti v otroško pozo.
- Naredite pozo 3-4 krat.
Video vadnica
Prednosti Hamsasane
Glede na raziskave je ta asana v pomoč, kot je navedeno spodaj(YR/1)
- Ta poza upogiba in krepi hrbtenico, ramena, roke, zapestja, prsni koš, grlo in predel medenice.
- Prav tako vpliva na predel trebuha, povečuje njegov pretok krvi in energije.
Previdnostni ukrepi, ki jih je treba sprejeti pred izvajanjem Hamsasane
Glede na številne znanstvene študije je treba pri boleznih, navedenih spodaj, upoštevati previdnostne ukrepe(YR/2)
- Izogibajte se tej asani, če imate težave s kilo in hipertenzijo.
- In ta asana tudi ni za ženske, ki so sredi nosečnosti.
Zato se posvetujte s svojim zdravnikom, če imate katero od zgoraj navedenih težav.
Zgodovina in znanstvena osnova joge
Zaradi ustnega prenosa svetih spisov in tajnosti njegovih naukov je preteklost joge polna skrivnosti in zmede. Zgodnja literatura o jogi je bila posneta na občutljivih palmovih listih. Tako je bil zlahka poškodovan, uničen ali izgubljen. Začetki joge lahko segajo več kot 5000 let nazaj. Vendar drugi akademiki menijo, da je lahko star tudi 10.000 let. Dolgo in slavno zgodovino joge lahko razdelimo na štiri različna obdobja rasti, prakse in izumov.
- Predklasična joga
- Klasična joga
- Postklasična joga
- Moderna joga
Joga je psihološka veda s filozofskim prizvokom. Patanjali začne svojo metodo joge z navodili, da je treba um regulirati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali se ne poglablja v intelektualne osnove potrebe po uravnavanju svojega uma, ki jih najdemo v Samkhyi in Vedanti. Joga, nadaljuje, je regulacija uma, omejitev miselnih stvari. Joga je znanost, ki temelji na osebnih izkušnjah. Najpomembnejša prednost joge je, da nam pomaga ohranjati zdravo telesno in duševno stanje.
Joga lahko pomaga upočasniti proces staranja. Ker se staranje začne večinoma z avtozastrupitvijo ali samozastrupitvijo. Tako lahko precej omejimo katabolični proces degeneracije celic, tako da ohranjamo telo čisto, prožno in ustrezno podmazano. Jogasane, pranayama in meditacija morajo biti združeni, da bi izkoristili vse prednosti joge.
POVZETEK
Hamsasana pomaga povečati prožnost mišic, izboljša obliko telesa, zmanjša duševni stres in izboljša splošno zdravje.
