Kaj je Baddha Padmasana
Baddha Padmasana Ta razteg ni lahka naloga, a če ga pravilno izvajate, bo koristil vašemu telesu.
- Ta asana je zelo učinkovita pri kroničnem zaprtju in preprečuje nastanek artritisa v kolenih.
Vedeti tudi kot: Vezana drža lotosa, skrita poza lotosa, Badd ali Badh Pad Asan, bandha Padmasana
Kako začeti to Asano
- Sedite v pozi lotosa (Padmasana).
- Med izdihom se rahlo zasukajte v desno in z desno roko sezite nazaj, da primete palec desne noge.
- Vdihnite.
- Med izdihom se ponovno rahlo zasukajte v levo in z levo roko sezite nazaj, da primete palec levega stopala.
- Asano vzdržujte čim dlje, trajanje pa postopoma in z lahkoto povečujte.
- Ne pozabite normalno vdihniti in izdihniti.
Kako končati to Asano
- Za sprostitev spustite roke in se počasi vrnite v padmasano.
Video vadnica
Prednosti Baddha Padmasane
Glede na raziskave je ta asana v pomoč, kot je navedeno spodaj(YR/1)
- Zmanjša bolečine v sklepih.
- Izboljša prebavni sistem, apetit.
- Izboljša delovanje jeter.
Previdnostni ukrepi, ki jih je treba sprejeti pred izvajanjem Baddha Padmasane
Glede na številne znanstvene študije je treba pri boleznih, navedenih spodaj, upoštevati previdnostne ukrepe(YR/2)
- Ni za osebe, ki imajo razjedo na želodcu, povečano vranico in srce, pljuča itd.
- bolezni.
Zato se posvetujte s svojim zdravnikom, če imate katero od zgoraj navedenih težav.
Zgodovina in znanstvena osnova joge
Zaradi ustnega prenosa svetih spisov in tajnosti njegovih naukov je preteklost joge polna skrivnosti in zmede. Zgodnja literatura o jogi je bila posneta na občutljivih palmovih listih. Tako je bil zlahka poškodovan, uničen ali izgubljen. Začetki joge lahko segajo več kot 5000 let nazaj. Vendar drugi akademiki menijo, da je lahko star tudi 10.000 let. Dolgo in slavno zgodovino joge lahko razdelimo na štiri različna obdobja rasti, prakse in izumov.
- Predklasična joga
- Klasična joga
- Postklasična joga
- Moderna joga
Joga je psihološka veda s filozofskim prizvokom. Patanjali začne svojo metodo joge z navodili, da je treba um regulirati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali se ne poglablja v intelektualne osnove potrebe po uravnavanju svojega uma, ki jih najdemo v Samkhyi in Vedanti. Joga, nadaljuje, je regulacija uma, omejitev miselnih stvari. Joga je znanost, ki temelji na osebnih izkušnjah. Najpomembnejša prednost joge je, da nam pomaga ohranjati zdravo telesno in duševno stanje.
Joga lahko pomaga upočasniti proces staranja. Ker se staranje začne večinoma z avtozastrupitvijo ali samozastrupitvijo. Tako lahko precej omejimo katabolični proces degeneracije celic, tako da ohranjamo telo čisto, prožno in ustrezno podmazano. Jogasane, pranayama in meditacija morajo biti združeni, da bi izkoristili vse prednosti joge.
POVZETEK
Baddha Padmasana pomaga povečati prožnost mišic, izboljša obliko telesa, zmanjša duševni stres in izboljša splošno zdravje.
