Tiriyaka Tadasana ni nini
Tiriyaka Tadasana Tiriyaka-Tadasana ni mti unaoyumbayumba. Mkao huu unaweza kuonekana kwenye miti wakati upepo unavuma.
Pia Jua kama: Mkao wa Kunyoosha Unaopinda Upande, Mkao wa Mti wa Mtende Unaoyumba, Tiriyaka-Tada-Asana, Triyak-Tad-Asan
Jinsi ya kuanza hii Asana
- Chukua nafasi sawa na Tadasana bila kuinua uponyaji.
- Nyoosha mwili juu na upinde kuelekea kushoto kutoka kiuno na ushikilie nafasi hiyo kwa muda.
- Rudi kwenye nafasi ya awali na upumzike.
- Bend kuelekea kulia na ushikilie kwa muda.
Jinsi ya kumaliza Asana hii
- Ili kuachilia, rudi kwenye nafasi ya awali na ulegeze mwili wako.
Mafunzo ya Video
https://www.youtube.com/watch?v=q6fMQhpdlOk
Faida za Tiriyaka Tadasana
Kulingana na utafiti, Asana hii inasaidia kama ilivyo hapa chini(YR/1)
- Husafisha na tani njia nzima ya utumbo.
- Bora kwa tamas nyingi na rajas, baridi sana katika majira ya joto, hupunguza akili na mtazamo, nzuri kwa unyogovu.
- Huondoa hali ya sumu ya damu na tishu zinazosababishwa na uchachushaji wa bidhaa za matumbo, kuoza na kuoza na hivyo kuongeza utendaji wa matumbo.
Tahadhari inapaswa kuchukuliwa kabla ya kufanya Tiriyaka Tadasana
Kulingana na tafiti kadhaa za kisayansi, tahadhari zinahitajika kuchukuliwa katika magonjwa yaliyotajwa hapa chini(YR/2)
- Sio kwa wagonjwa wa moyo, walio dhaifu sana, na wale wanaosumbuliwa na shinikizo la damu, edema, ascites, na magonjwa makubwa ya matumbo bila usimamizi wa mtaalamu wa yoga.
Kwa hivyo, wasiliana na daktari wako ikiwa una shida yoyote iliyotajwa hapo juu.
Historia na msingi wa kisayansi wa Yoga
Kwa sababu ya uwasilishaji wa maandishi matakatifu kwa mdomo na usiri wa mafundisho yake, siku za nyuma za yoga zimejaa fumbo na mkanganyiko. Fasihi za mapema za yoga zilirekodiwa kwenye majani maridadi ya mitende. Kwa hivyo iliharibiwa kwa urahisi, kuharibiwa, au kupotea. Asili ya Yoga inaweza kuwa ya zamani zaidi ya miaka 5,000. Walakini wasomi wengine wanaamini kuwa inaweza kuwa ya miaka 10,000. Historia ndefu na tukufu ya Yoga inaweza kugawanywa katika vipindi vinne tofauti vya ukuaji, mazoezi, na uvumbuzi.
- Yoga ya Kabla ya Classical
- Yoga ya classical
- Chapisha Yoga ya Kawaida
- Yoga ya kisasa
Yoga ni sayansi ya kisaikolojia iliyo na sauti za kifalsafa. Patanjali anaanza njia yake ya Yoga kwa kuagiza kwamba akili lazima idhibitiwe – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali haiangalii misingi ya kiakili ya hitaji la kudhibiti akili ya mtu, ambayo inapatikana katika Samkhya na Vedanta. Yoga, anaendelea, ni udhibiti wa akili, kizuizi cha mambo ya mawazo. Yoga ni sayansi kulingana na uzoefu wa kibinafsi. Faida muhimu zaidi ya yoga ni kwamba hutusaidia kudumisha hali ya afya ya mwili na kiakili.
Yoga inaweza kusaidia kupunguza kasi ya kuzeeka. Kwa kuwa kuzeeka huanza zaidi na ulevi wa kiotomatiki au kujitia sumu. Kwa hivyo, tunaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa mchakato wa kikataboliki wa kuzorota kwa seli kwa kuweka mwili safi, kunyumbulika, na kulainishwa ipasavyo. Yogasana, pranayama, na kutafakari lazima vyote viunganishwe ili kupata manufaa kamili ya yoga.
MUHTASARI
Tiriyaka Tadasana inasaidia katika kuongeza kunyumbulika kwa misuli, inaboresha sura ya mwili, kupunguza msongo wa mawazo, na vilevile inaboresha afya kwa ujumla.
