Tiriyaka Dandasana ni nini
Tiriyaka Dandasana Wakati umekaa dandasana lazima uzungushe kiuno chako nyuma kwa mikono yako, hii inaitwa tiriyaka-dandasana.
Pia Jua kama: Pozi ya Wafanyakazi Waliopinda, Tiriyaka Dundasana, Tiryaka Dunda Asana, Tiriyak Dund Mkao, Tiryak dand Asan,
Jinsi ya kuanza hii Asana
- Anza kutoka kukaa Dandasana.
- Acha mkono wako wa kushoto usogee kuelekea mgongo wako wa kushoto.
- Sasa pindua torso yako nyuma na mkono wako wa kulia katika upande huo huo.
- Weka miguu yako sawa.
- Ili kuachilia, rudi kwenye nafasi ya kwanza na utulie.
Jinsi ya kumaliza Asana hii
- Ili kuachilia, rudi kwenye nafasi ya kwanza na utulie.
Mafunzo ya Video
Faida za Tiriyaka Dandasana
Kulingana na utafiti, Asana hii inasaidia kama ilivyo hapa chini(YR/1)
- Inanyoosha mgongo na kuifanya iwe rahisi.
- Pia hunyoosha mabega na mikono na kuifanya kuwa na nguvu.
Tahadhari ya kuchukuliwa kabla ya kufanya Tiriyaka Dandasana
Kulingana na tafiti kadhaa za kisayansi, tahadhari zinahitajika kuchukuliwa katika magonjwa yaliyotajwa hapa chini(YR/2)
- Watu ambao wana jeraha lolote la mgongo hawapaswi kujaribu kufanya asana hii.
- Lakini baada ya kupona kutoka kwa jeraha unaweza kufanya asana hii kwa kushauriana na daktari wako.
Kwa hivyo, wasiliana na daktari wako ikiwa una shida yoyote iliyotajwa hapo juu.
Historia na msingi wa kisayansi wa Yoga
Kwa sababu ya uwasilishaji wa maandishi matakatifu kwa mdomo na usiri wa mafundisho yake, siku za nyuma za yoga zimejaa fumbo na mkanganyiko. Fasihi za mapema za yoga zilirekodiwa kwenye majani maridadi ya mitende. Kwa hivyo iliharibiwa kwa urahisi, kuharibiwa, au kupotea. Asili ya Yoga inaweza kuwa ya zamani zaidi ya miaka 5,000. Walakini wasomi wengine wanaamini kuwa inaweza kuwa ya miaka 10,000. Historia ndefu na tukufu ya Yoga inaweza kugawanywa katika vipindi vinne tofauti vya ukuaji, mazoezi, na uvumbuzi.
- Yoga ya Kabla ya Classical
- Yoga ya classical
- Chapisha Yoga ya Kawaida
- Yoga ya kisasa
Yoga ni sayansi ya kisaikolojia iliyo na sauti za kifalsafa. Patanjali anaanza njia yake ya Yoga kwa kuagiza kwamba akili lazima idhibitiwe – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali haiangalii misingi ya kiakili ya hitaji la kudhibiti akili ya mtu, ambayo inapatikana katika Samkhya na Vedanta. Yoga, anaendelea, ni udhibiti wa akili, kizuizi cha mambo ya mawazo. Yoga ni sayansi kulingana na uzoefu wa kibinafsi. Faida muhimu zaidi ya yoga ni kwamba hutusaidia kudumisha hali ya afya ya mwili na kiakili.
Yoga inaweza kusaidia kupunguza kasi ya kuzeeka. Kwa kuwa kuzeeka huanza zaidi na ulevi wa kiotomatiki au kujitia sumu. Kwa hivyo, tunaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa mchakato wa kikataboliki wa kuzorota kwa seli kwa kuweka mwili safi, kunyumbulika, na kulainishwa ipasavyo. Yogasana, pranayama, na kutafakari lazima vyote viunganishwe ili kupata manufaa kamili ya yoga.
MUHTASARI
Tiriyaka Dandasana inasaidia katika kuongeza kunyumbulika kwa misuli, inaboresha sura ya mwili, inapunguza msongo wa mawazo, na pia inaboresha afya kwa ujumla.
