Yoga Mudra ni nini
Yoga Mudra Neno “Yogamudra” linatokana na maneno mawili – yoga (ufahamu) na mudra (muhuri). Yogamudra kwa hivyo ni “muhuri wa ufahamu”.
- Inahakikisha kwamba unafikia hatua ya juu zaidi ya ufahamu.
Pia Jua kama: Msimamo wa muungano wa kisaikolojia, Mkao wa umoja wa kisaikolojia, Yog-Mudra Asan, Yogmudra Asana
Jinsi ya kuanza hii Asana
- Kutoka kwa msimamo ulioketi kwenye visigino vyako, bonyeza mifupa yako ya kukaa chini.
- Bonyeza taji ya kichwa chako mbali na mabega yako na uhisi urefu wa mgongo wako.
- Kuleta mikono yako nyuma ya nyuma yako, kuunganisha vidole vyako na, ikiwa inawezekana, kuchora visigino vya mitende yako pamoja.
- Bonyeza mikono yako mbali na mabega yako, ukiruhusu mikono yako kurefuka, visu vya mabega yako viungane, na kifua chako kitanuke.
- Inua mkia wako na kuruhusu kuinua kupanua torso yako mbele juu ya magoti yako, kuleta paji la uso wako kupumzika chini.
- Ruhusu mikono yako ije juu ya kichwa chako, ukisisitiza vidole vyako vidogo kuelekea sakafu mbele yako.
Jinsi ya kumaliza Asana hii
- Ili kuachilia, bonyeza sehemu yako ya mbele ya mguu kuelekea chini na ushushe sehemu yako ya chini ya mgongo unaporudi kwenye nafasi ya kuanzia.
Mafunzo ya Video
Faida za Yoga Mudra
Kulingana na utafiti, Asana hii inasaidia kama ilivyo hapa chini(YR/1)
- Inaimarisha viungo vya ndani vya kanda ya tumbo.
- Huondoa kuvimbiwa na indigestion.
- Inasisimua ovari na uterasi kwa wanawake.
- Hurekebisha tatizo la kumwaga mapema.
- Inaongeza uwezo wa kumbukumbu.
- Huondoa mafuta ya ziada katika eneo la tumbo.
- Inaamsha ‘Kundalini Shakti’ (nguvu ya nyoka).
- Mtu anakuwa mmoja na ufahamu wa cosmic.
Tahadhari inapaswa kuchukuliwa kabla ya kufanya Yoga Mudra
Kulingana na tafiti kadhaa za kisayansi, tahadhari zinahitajika kuchukuliwa katika magonjwa yaliyotajwa hapa chini(YR/2)
- Wagonjwa wa kisukari hawapaswi kufanya asana hii.
- Watu walio na hali mbaya ya macho, moyo au mgongo wanapaswa kuzuia kufanya asana hii.
Kwa hivyo, wasiliana na daktari wako ikiwa una shida yoyote iliyotajwa hapo juu.
Historia na msingi wa kisayansi wa Yoga
Kwa sababu ya uwasilishaji wa maandishi matakatifu kwa mdomo na usiri wa mafundisho yake, siku za nyuma za yoga zimejaa fumbo na mkanganyiko. Fasihi za mapema za yoga zilirekodiwa kwenye majani maridadi ya mitende. Kwa hivyo iliharibiwa kwa urahisi, kuharibiwa, au kupotea. Asili ya Yoga inaweza kuwa ya zamani zaidi ya miaka 5,000. Walakini wasomi wengine wanaamini kuwa inaweza kuwa ya miaka 10,000. Historia ndefu na tukufu ya Yoga inaweza kugawanywa katika vipindi vinne tofauti vya ukuaji, mazoezi, na uvumbuzi.
- Yoga ya Kabla ya Classical
- Yoga ya classical
- Chapisha Yoga ya Kawaida
- Yoga ya kisasa
Yoga ni sayansi ya kisaikolojia iliyo na sauti za kifalsafa. Patanjali anaanza njia yake ya Yoga kwa kuagiza kwamba akili lazima idhibitiwe – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali haiangalii misingi ya kiakili ya hitaji la kudhibiti akili ya mtu, ambayo inapatikana katika Samkhya na Vedanta. Yoga, anaendelea, ni udhibiti wa akili, kizuizi cha mambo ya mawazo. Yoga ni sayansi kulingana na uzoefu wa kibinafsi. Faida muhimu zaidi ya yoga ni kwamba hutusaidia kudumisha hali ya afya ya mwili na kiakili.
Yoga inaweza kusaidia kupunguza kasi ya kuzeeka. Kwa kuwa kuzeeka huanza zaidi na ulevi wa kiotomatiki au kujitia sumu. Kwa hivyo, tunaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa mchakato wa kikataboliki wa kuzorota kwa seli kwa kuweka mwili safi, kunyumbulika, na kulainishwa ipasavyo. Yogasana, pranayama, na kutafakari lazima vyote viunganishwe ili kupata manufaa kamili ya yoga.
MUHTASARI
Yoga Mudra inasaidia katika kuongeza unyumbufu wa misuli, inaboresha umbo la mwili, kupunguza msongo wa mawazo, na vilevile inaboresha afya kwa ujumla.
