Tiriyaka Paschimottanasana ni nini
Tiriyaka Paschimottanasana Asana hii ni aina ya bend mbele na mikono iliyovuka. Katika asana hii mkono wa kushoto unagusa mguu wa kulia na kinyume chake.
Pia Jua kama: Tiryaka-Paschimotanasana, Mkao wa Kunyoosha Nyuma, Mbadala / Mkao uliovuka uliokaa mbele wa kujipinda, Tiriyak Pashchim Uttan Asan, Tiriyaka Pashchima Uttana Asana, Paschimottana, Paschimotana, Pashchimottanasana
Jinsi ya kuanza hii Asana
- Anza kwa kukaa Dandasana.
- Piga mbele na gusa mguu wako wa kushoto kwa mkono wa kulia.
- Kaa katika nafasi hiyo kwa muda na kisha uifanye tena kwa kugusa mguu wa kulia kwa mkono wa kushoto.
Jinsi ya kumaliza Asana hii
- Ili kuachilia, rudi ukiwa umeketi na utulie.
Mafunzo ya Video
Faida za Tiriyaka Paschimottanasana
Kulingana na utafiti, Asana hii inasaidia kama ilivyo hapa chini(YR/1)
- Inanyoosha misuli ya nyuma na miguu.
- Pia hufanya eneo la nyuma kubadilika.
Tahadhari inapaswa kuchukuliwa kabla ya kufanya Tiriyaka Paschimottanasana
Kulingana na tafiti kadhaa za kisayansi, tahadhari zinahitajika kuchukuliwa katika magonjwa yaliyotajwa hapa chini(YR/2)
- Sio kwa watu ambao wamejeruhiwa hivi karibuni au sugu ya goti.
Kwa hivyo, wasiliana na daktari wako ikiwa una shida yoyote iliyotajwa hapo juu.
Historia na msingi wa kisayansi wa Yoga
Kwa sababu ya uwasilishaji wa maandishi matakatifu kwa mdomo na usiri wa mafundisho yake, siku za nyuma za yoga zimejaa fumbo na mkanganyiko. Fasihi za mapema za yoga zilirekodiwa kwenye majani maridadi ya mitende. Kwa hivyo iliharibiwa kwa urahisi, kuharibiwa, au kupotea. Asili ya Yoga inaweza kuwa ya zamani zaidi ya miaka 5,000. Walakini wasomi wengine wanaamini kuwa inaweza kuwa ya miaka 10,000. Historia ndefu na tukufu ya Yoga inaweza kugawanywa katika vipindi vinne tofauti vya ukuaji, mazoezi, na uvumbuzi.
- Yoga ya Kabla ya Classical
- Yoga ya classical
- Chapisha Yoga ya Kawaida
- Yoga ya kisasa
Yoga ni sayansi ya kisaikolojia iliyo na sauti za kifalsafa. Patanjali anaanza njia yake ya Yoga kwa kuagiza kwamba akili lazima idhibitiwe – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali haiangalii misingi ya kiakili ya hitaji la kudhibiti akili ya mtu, ambayo inapatikana katika Samkhya na Vedanta. Yoga, anaendelea, ni udhibiti wa akili, kizuizi cha mambo ya mawazo. Yoga ni sayansi kulingana na uzoefu wa kibinafsi. Faida muhimu zaidi ya yoga ni kwamba hutusaidia kudumisha hali ya afya ya mwili na kiakili.
Yoga inaweza kusaidia kupunguza kasi ya kuzeeka. Kwa kuwa kuzeeka huanza zaidi na ulevi wa kiotomatiki au kujitia sumu. Kwa hivyo, tunaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa mchakato wa kikataboliki wa kuzorota kwa seli kwa kuweka mwili safi, kunyumbulika, na kulainishwa ipasavyo. Yogasana, pranayama, na kutafakari lazima vyote viunganishwe ili kupata manufaa kamili ya yoga.
MUHTASARI
Tiriyaka Paschimottanasana inasaidia katika kuongeza kunyumbulika kwa misuli, inaboresha sura ya mwili, kupunguza msongo wa mawazo, na vilevile inaboresha afya kwa ujumla.
