Je! Ni nini Ardha Halasana, faida na tahadhari zake

Ardha Halasana ni nini

Ardha Halasana Asana hii ni sawa na uttanapadasana. Tofauti pekee ni kwamba, katika uttanapadasana miguu inachukuliwa juu kuhusu digrii 30 na katika Ardha-Halasana ni kuhusu digrii 90.

Pia Jua kama: Mkao wa Nusu Jembe, Mkao wa Nusu jembe, Adha hal Asan

Jinsi ya kuanza hii Asana

• Lala chali huku ukiweka miguu yote miwili pamoja.
• Weka mikono yako kando ya mapaja, ukiangalia chini.
• Sasa inhale na kuinua mguu wako wa kulia, iwezekanavyo, bila kupiga magoti.
• Kaa katika mkao huu kwa muda.
• Kisha kurudia asana na mguu wa kushoto.

Jinsi ya kumaliza Asana hii

• Ili kutolewa, exhale na kuleta mguu chini polepole na kupumzika.

Mafunzo ya Video

Faida za Ardha Halasana

Kulingana na utafiti, Asana hii inasaidia kama ilivyo hapa chini^(YR/1)

1. Asana hii ni mazoezi bora kwa mkoa wa pelvic.
2. Maumivu yoyote katika eneo la lumbar kutokana na mkao mkali au shinikizo inaweza kurekebishwa kwa kiasi kikubwa na mazoezi ya kawaida.
3. Ardha-Halasana pia huchoma mafuta ya ziada kwenye mapaja, nyonga na tumbo.

Tahadhari inapaswa kuchukuliwa kabla ya kufanya Ardha Halasana

Kulingana na tafiti kadhaa za kisayansi, tahadhari zinahitajika kuchukuliwa katika magonjwa yaliyotajwa hapa chini^(YR/2)

1. Usifanye asana hii ikiwa una shida zifuatazo:
2. Wanakabiliwa na shinikizo la damu.
3. Kuwa na retina iliyojitenga
4. Kuhisi shinikizo lolote katika kichwa au shingo
5. Pata kipindi chako

Kwa hivyo, wasiliana na daktari wako ikiwa una shida yoyote iliyotajwa hapo juu.

Historia na msingi wa kisayansi wa Yoga

Kwa sababu ya uwasilishaji wa maandishi matakatifu kwa mdomo na usiri wa mafundisho yake, siku za nyuma za yoga zimejaa fumbo na mkanganyiko. Fasihi za mapema za yoga zilirekodiwa kwenye majani maridadi ya mitende. Kwa hivyo iliharibiwa kwa urahisi, kuharibiwa, au kupotea. Asili ya Yoga inaweza kuwa ya zamani zaidi ya miaka 5,000. Walakini wasomi wengine wanaamini kuwa inaweza kuwa ya miaka 10,000. Historia ndefu na tukufu ya Yoga inaweza kugawanywa katika vipindi vinne tofauti vya ukuaji, mazoezi, na uvumbuzi.

• Yoga ya Kabla ya Classical
• Yoga ya classical
• Chapisha Yoga ya Kawaida
• Yoga ya kisasa

Yoga ni sayansi ya kisaikolojia iliyo na sauti za kifalsafa. Patanjali anaanza njia yake ya Yoga kwa kuagiza kwamba akili lazima idhibitiwe – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali haiangalii misingi ya kiakili ya hitaji la kudhibiti akili ya mtu, ambayo inapatikana katika Samkhya na Vedanta. Yoga, anaendelea, ni udhibiti wa akili, kizuizi cha mambo ya mawazo. Yoga ni sayansi kulingana na uzoefu wa kibinafsi. Faida muhimu zaidi ya yoga ni kwamba hutusaidia kudumisha hali ya afya ya mwili na kiakili.

Yoga inaweza kusaidia kupunguza kasi ya kuzeeka. Kwa kuwa kuzeeka huanza zaidi na ulevi wa kiotomatiki au kujitia sumu. Kwa hivyo, tunaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa mchakato wa kikataboliki wa kuzorota kwa seli kwa kuweka mwili safi, kunyumbulika, na kulainishwa ipasavyo. Yogasana, pranayama, na kutafakari lazima vyote viunganishwe ili kupata manufaa kamili ya yoga.

MUHTASARI
Ardha Halasana inasaidia katika kuongeza kubadilika kwa misuli, inaboresha sura ya mwili, kupunguza mkazo wa kiakili, na pia inaboresha afya kwa ujumla.