Ardha Pavanmuktasana ni nini
Ardha Pavanmuktasana Neno la Sanskrit ardha linamaanisha nusu, pavana inamaanisha hewa au upepo na mukta inamaanisha uhuru au kuachiliwa. Kwa hivyo huu ndio “mkao wa kutuliza upepo” unaoitwa hivyo kwa sababu husaidia katika kutoa gesi iliyonaswa ya usagaji chakula kutoka kwa tumbo na utumbo.
Pia Jua kama: Mkao wa Kuzuia Upepo Nusu, Mkao wa Kutoa Upepo Mdogo, Mkao Laini wa Kuminya goti, Ardha Pavan au Pawan Mukt Asan, Pavana au Pavana Mukta Asana, Adha Pawanmuktasana
Jinsi ya kuanza hii Asana
- Lala chali huko Shavasana .Sasa piga mguu wako na uuvute kwa mikono yako yote miwili.
- Pumzika goti kwenye kifua chako cha chini.
- Kaa katika nafasi hiyo kwa muda na kisha jaribu vivyo hivyo na mguu mwingine.
Jinsi ya kumaliza Asana hii
- Ili kuachilia, Rudi kwenye nafasi ya shavasana na upumzike.
Mafunzo ya Video
Faida za Ardha Pavanmuktasana
Kulingana na utafiti, Asana hii inasaidia kama ilivyo hapa chini(YR/1)
- Hii-asana inasimamia upepo katika mwili.
- Huondoa kuvimbiwa na indigestion.
- Inapunguza unene na mafuta mengi ya tumbo.
- Husaidia katika kuzuia ugonjwa wa mapafu na moyo.
- Kwa watu wanaosumbuliwa na gesi na asidi, ina athari ya papo hapo ya manufaa.
- Pia ni muhimu katika matibabu ya kutokuwa na uwezo, utasa na matatizo ya hedhi.
Tahadhari inapaswa kuchukuliwa kabla ya kufanya Ardha Pavanmuktasana
Kulingana na tafiti kadhaa za kisayansi, tahadhari zinahitajika kuchukuliwa katika magonjwa yaliyotajwa hapa chini(YR/2)
- Wanawake wajawazito hawapaswi kufanya asana hii.
- Epuka asana hii ikiwa una shida ya sciatica na diski iliyoteleza.
Kwa hivyo, wasiliana na daktari wako ikiwa una shida yoyote iliyotajwa hapo juu.
Historia na msingi wa kisayansi wa Yoga
Kwa sababu ya uwasilishaji wa maandishi matakatifu kwa mdomo na usiri wa mafundisho yake, siku za nyuma za yoga zimejaa fumbo na mkanganyiko. Fasihi za mapema za yoga zilirekodiwa kwenye majani maridadi ya mitende. Kwa hivyo iliharibiwa kwa urahisi, kuharibiwa, au kupotea. Asili ya Yoga inaweza kuwa ya zamani zaidi ya miaka 5,000. Walakini wasomi wengine wanaamini kuwa inaweza kuwa ya miaka 10,000. Historia ndefu na tukufu ya Yoga inaweza kugawanywa katika vipindi vinne tofauti vya ukuaji, mazoezi, na uvumbuzi.
- Yoga ya Kabla ya Classical
- Yoga ya classical
- Chapisha Yoga ya Kawaida
- Yoga ya kisasa
Yoga ni sayansi ya kisaikolojia iliyo na sauti za kifalsafa. Patanjali anaanza njia yake ya Yoga kwa kuagiza kwamba akili lazima idhibitiwe – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali haiangalii misingi ya kiakili ya hitaji la kudhibiti akili ya mtu, ambayo inapatikana katika Samkhya na Vedanta. Yoga, anaendelea, ni udhibiti wa akili, kizuizi cha mambo ya mawazo. Yoga ni sayansi kulingana na uzoefu wa kibinafsi. Faida muhimu zaidi ya yoga ni kwamba hutusaidia kudumisha hali ya afya ya mwili na kiakili.
Yoga inaweza kusaidia kupunguza kasi ya kuzeeka. Kwa kuwa kuzeeka huanza zaidi na ulevi wa kiotomatiki au kujitia sumu. Kwa hivyo, tunaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa mchakato wa kikataboliki wa kuzorota kwa seli kwa kuweka mwili safi, kunyumbulika, na kulainishwa ipasavyo. Yogasana, pranayama, na kutafakari lazima vyote viunganishwe ili kupata manufaa kamili ya yoga.
MUHTASARI
Ardha Pavanmuktasana inasaidia katika kuongeza kubadilika kwa misuli, inaboresha sura ya mwili, kupunguza mkazo wa kiakili, na vile vile inaboresha afya kwa ujumla.
