Janu Sirsasana ke eng, Mehola ya yona & Ditšhireletšo

Janu Sirsasana ke eng

Janu Sirsasana o ile a tla Janu e bolela lengwele gomme sirsha e bolela hlogo. Janu Sirsasana ke pose e botse ya go otlolla lefelo la dipshio leo le dirago mafelelo a fapanego go feta a Pascimottanasana.

• Asana ye ke ya maemo ka moka a baithuti, Janu Sirsasana gape ke go sotha ga mokokotlo. Ke pose ya go thabela asymmetry. Kgonagalo ke go lokolla go pitlagana dikarolong tše di fapa-fapanego tša mokokotlo le go lokolla di- hamstring.

Gape Tseba bjalo ka: Boemo bja go Koba Pele go Hlogo go ya Lengole, Boemo bja go Sotha Mokokotlo, Janu Shish Asan, Janu-Shirsha Asana, Janoo Sirsha, J-Sirsasna

Tsela ya go thoma Asana ye

• Thoma o dutše ka Dandasana .
• Koba leoto la gago la nngele gore karolo ya ka tlase ya leoto la gago e kgoma serope sa le letona mola serethe se le ka gare ga letheka.
• Kgonthišetša gore o otlolla mokokotlo wa gago.
• Hema ka gare gomme o emiše matsogo a gago godimo.
• Thoma go inama pele ka go nanya kudu mola o exaling o boloka mokokotlo o otlologile.
• Fihlella palo e kahodimodimo formard boemo.
• Ge go nyakega hwetša thušo ya mešifa ya gago ya dirope gore e otlolle.
• Ka morago ga go fihlelela boemong bjo bo phagamego bja go koba, theoša matsogo a gago gore o sware leoto la le letona.
• Boloka boemo bjo go fihlela o ikwa o lokologile ge o dutše o hema ka go nanya.

Tsela ya go fediša Asana ye

• Go Lokolla: Hema gomme o tle ka mokokotlo o otlologilego gomme o boeletše tshepedišo e swanago ka leoto le lengwe.

Thuto ya Bidio

Melemo ya Janu Sirsasana

Ho ea ka dipatlisiso, Asana ena e thusa e le ka tlase^(YR/1)

1. E ntlafatsa tsamaiso tshilo ya dijo le di hlohleletsago sebete le liphio.
2. E thuša go imolla dika tša go kgaotša ga modikologo wa go hlapa ga basadi.
3. E bile e otlolla magetla, mokokotlo, hamstrings le groins.
4. E homotša bjoko gomme e thuša go imolla kgateletšego e bonolo.
5. Matlafatša mešifa ya mokokotlo nakong ya boimana.

Tlhokomelo yeo e swanetšego go tšewa pele o dira Janu Sirsasana

Bjalo ka ge go laeditšwe dinyakišišo tše mmalwa tša mahlale, magato a tšhireletšo a swanetše go tšewa malwetšing ao a boletšwego bjalo ka ge go laeditšwe ka mo tlase^(YR/2)

1. E sego bakeng sa batho bao ba nago le asthma, letšhollo le kgobalo ya lengwele.

Ka gona, boledišana le ngaka ya gago ge e ba o e-na le bothata le ge e le bofe bjo bo boletšwego ka mo godimo.

Histroy le motheo wa saense wa Yoga

Ka baka la phetišetšo ya molomo ya mangwalo a makgethwa le sephiri sa dithuto tša yona, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Dipuku tša pele tša yoga di ile tša ngwalwa matlakaleng a bonolo a mopalema. Ka gona e be e senyega gabonolo, ya senywa goba ya lahlega. Yoga’s origins e ka ba e thomile morago kua nywageng e fetago 5 000. Le ge go le bjalo barutegi ba bangwe ba dumela gore e ka ba ya kgale go fihla go mengwaga ye 10,000. Histori e telele le e tumilego ya Yoga e ka arolwa ka dinako tše nne tše di fapanego tša go gola, go itlwaetša le go hlama.

• Yoga ya Pele ga Kgale
• Yoga ya Kgale
• Post ya Yoga ya Kgale
• Yoga ya Sebjalebjale

Yoga ke thutamahlale ya tša monagano yeo e nago le medumo ya filosofi. Patanjali o thoma mokgwa wa gagwe wa Yoga ka go laela gore monagano o swanetše go laolwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ga a tsenelele ditheong tša tlhaologanyo tša go nyakega ga go laola monagano wa motho, tšeo di hwetšwago go Samkhya le Vedanta. Yoga, o tšwela pele, ke taolo ya monagano, thibelo ya dilo tša kgopolo. Yoga ke thutamahlale yeo e theilwego phihlelong ya motho ka noši. Mohola o bohlokwa kudu wa yoga ke gore e re thuša go boloka boemo bjo bo phetšego gabotse bja mmele le bja monagano.

Yoga e ka thuša go diegiša tshepedišo ya go tšofala. Ka ge botšofadi bo thoma kudu ka go itagwa goba go itšhela mpholo. Ka gona, re ka lekanyetša kudu tshepedišo ya catabolic ya go senyega ga disele ka go boloka mmele o hlwekile, o feto-fetoga le maemo e bile o tloditšwe gabotse. Di- yogasana, pranayama le go naganišiša ka moka di swanetše go kopanywa bakeng sa go buna mehola e tletšego ya yoga.

KAKARETŠO
Janu Sirsasana e thuša go oketša go feto-fetoga le maemo ga mešifa, e kaonefatša sebopego sa mmele, e fokotša kgateletšego ya monagano, gotee le e kaonefatša bophelo bjo bobotse ka kakaretšo.