Ispanak (Spinacia oleracea)

Ispanak, özellikle demir açısından önemli bir diyet materyali ile çevre dostu sebzelerde en yaygın olarak bulunan ve alınanlardan sadece biridir.^(HR/1)

Ispanak iyi bir demir kaynağıdır, bu nedenle düzenli olarak yemek anemiye yardımcı olabilir. Kilo vermeye yardımcı olması için içecek olarak da içilebilir. Ispanak, kan şekeri seviyelerinin kontrolüne yardımcı olduğu için şeker hastaları için de faydalı olabilir. Picchila (yapışkan) kalitesi nedeniyle Ispanak, Ayurveda’da saç kuruluğu ve saç dökülmesi tedavisinde yardımcı bir kaynak olarak kabul edilir. Sita (serinletici) ve Ropan (iyileştirici) özelliklerinden dolayı güneşte yanmış cilde ıspanak ezmesi veya suyu sürmek iyileşmesine yardımcı olabilir.

Ispanak olarak da bilinir :- Spinacia oleracea, Palak, Dikenli Ispanak, Palaka

Ispanak elde edilir :- Bitki

Ispanağın kullanım alanları ve faydaları:-

Çeşitli bilimsel araştırmalara göre ıspanağın (Spinacia oleracea) kullanımları ve faydaları aşağıda maddeler halinde belirtilmiştir.^(HR/2)

• Tükenmişlik : Yeterli bilimsel veri olmamasına rağmen ıspanak kronik yorgunluğun tedavisinde etkili olabilir.
• Saç kaybı : Ispanak saç dökülmesini önler ve saç büyümesini teşvik eder. Bu, sebum üretimine yardımcı olan Picchila (yapışkan) özelliğinden kaynaklanmaktadır. Sebum saçınızı nemlendirir ve doğal saç büyümesini teşvik eder. 1. Birkaç ıspanak yaprağını suyla karıştırarak bir macun yapın. 2. En az 2-3 saat saç derinize masaj yapın. 3. Düz suyla yıkamak için bitkisel bir şampuan kullanın. 4. Saç dökülmesini önlemek için haftada bir veya iki kez yapın.
• Güneş yanığı : Güneş yanığı, güneş ışınları Pitta’yı güçlendirdiğinde ve ciltteki Rasa Dhatu’yu azalttığında olur. Rasa Dhatu cilde rengini, tonunu ve ışıltısını veren besleyici bir sıvıdır. Ispanak, Sita (serinletici) ve Ropan (iyileştirici) özelliklerinden dolayı yanma hissini azaltmaya ve yanmış cildi onarmaya yardımcı olur. 1. Birkaç ıspanak yaprağını suyla karıştırarak bir macun yapın. 2. Cildinize sürün ve kurumasını bekleyin. 3. Hızlı güneş yanığı tedavisi için günde bir veya iki kez yapın.

Video Tutorial

Ispanak Kullanılırken Alınacak Önlemler:-

Çeşitli bilimsel araştırmalara göre Ispanak (Spinacia oleracea) kullanırken aşağıdaki önlemler alınmalıdır.^(HR/3)

• Ispanak Kullanırken Alınması Gereken Özel Önlemler:-

  Çeşitli bilimsel çalışmalara göre, Ispanak (Spinacia oleracea) kullanırken aşağıdaki özel önlemler alınmalıdır.^(HR/4)

  • Emzirme : Ispanak az miktarda yemek için güvenlidir. Bununla birlikte, emzirme döneminde ıspanak takviyesi almadan önce doktorunuza danışmalısınız.
  • Orta Düzeyde İlaç Etkileşimi : Ispanak kan pıhtılaşmasını yavaşlatabilir. Sonuç olarak, antikoagülanlarla birlikte Ispanak alıyorsanız, önce tıp uzmanınızla konuşmalısınız.
  • Şeker hastaları : Ispanak, kan şekeri seviyesini düşürmek için olası derecelere sahiptir. Sonuç olarak, diyabet ilacı ile birlikte Ispanak alıyorsanız, kan şekeri seviyelerinize dikkat etmelisiniz.
  • Böbrek hastalığı olan hastalar : Böbrek hastalığı ıspanak ile daha kötü olabilir. Böbrek rahatsızlığınız varsa, genellikle ıspanak yemeden önce doktorunuza danışmanız önerilir.
  • Gebelik : Ispanağı az miktarda tüketmek risksizdir. Yine de, hamileyken ıspanak takviyesi almadan önce doktorunuzu görmelisiniz.
  • Alerji : Aşırı hassas bir cildiniz varsa, ıspanak suyu veya macunundan uzak durmalısınız.

  Ispanak nasıl alınır:-

  Çeşitli bilimsel araştırmalara göre Ispanak (Spinacia oleracea) aşağıda belirtilen yöntemlere dahil edilebilir.^(HR/5)

  • Ispanak Çiğ yaprakları : Ispanağın çiğ düşen yapraklarını ihtiyacınıza göre alın. Onları buharla ve tercih ettiğiniz sebzeyle birleştirin. Aynı şekilde tuzdan ve tercihinize göre aromalardan da oluşturabilirsiniz.
  • Ispanak Kapsül : Bir ila 2 hap ıspanak alın. Günde bir ila iki kez suyla yutun.
  • Ispanak Suyu : Bir ila 2 çay kaşığı ıspanak suyu alın. Dahil Et Bir bardak su ile Günde bir veya iki kez yemek yemeden önce için.
  • Ispanak taze yüz paketi : On beş ila yirmi yaprak ıspanak alın veya isteğinize göre. Bir macun oluşturmak için bunları karıştırın. Yüzünde kullanın. 2 ila 3 dakika oturmasına izin verin. Ciltteki kir, yağ ve ayrıca şişlikten kurtulmak için bu tedaviyi günde 1-2 kez kullanın.

  Ne kadar ıspanak alınmalı:-

  Çeşitli bilimsel araştırmalara göre Ispanak (Spinacia oleracea) aşağıda belirtilen miktarlarda alınmalıdır.^(HR/6)

  • Ispanak Kapsül : Bir ila 2 kapsül veya ihtiyacınıza göre.
  • Ispanak Suyu : Bir ila iki çay kaşığı veya isteğinize göre.

  Ispanağın yan etkileri:-

  Çeşitli bilimsel araştırmalara göre, Ispanak (Spinacia oleracea) kullanırken aşağıdaki yan etkilerin dikkate alınması gerekir.^(HR/7)

  • Bu bitkinin yan etkileri hakkında henüz yeterli bilimsel veri bulunmamaktadır.

  Ispanak Hakkında Sıkça Sorulan Sorular:-

  Question. Ispanağın bileşenleri nelerdir?

  Answer. Mineral bakımından zengindirler ve bu nedenle mineral madenleri olarak adlandırılabilirler. Ayrıca A vitamini, demir, esansiyel amino asitler ve lif bakımından da yüksektir ve ayrıca önerilen günlük lif tüketimini karşılamaya yardımcı olur. Karotenoidler, flavonoidler ve fenolik maddeler bulunan fitokimyasallar arasındadır.

  Question. Ispanak piyasada hangi şekillerde bulunur?

  Answer. Ispanak piyasada çiğ olarak bulunur ve çeşitli tariflerin hazırlanmasında kullanılabilir. Ispanak yaprakları çoğunlukla çeşitli mutfaklarda kullanılır. Ispanak ayrıca piyasada aşağıdaki formatlarda da mevcuttur: 1. Ispanak kapsülleri 2. Ispanak suyu

  Question. Çiğ ıspanağı nasıl yiyebilirim?

  Answer. Çiğ ıspanak, çeşitli sağlık ve zindelik avantajları sağlar ve ayrıca çeşitli şekillerde tüketilebilir. Bir salataya domates, salatalık, mantar ve havuç ile entegre edilebilir. Çilek ve Badem ile Atılan Ispanak lezzetli ve sağlıklı bir yemektir. Çiğ ıspanak, makarna veya dürümleri beslemek için de kullanılabilir.

  Question. Ispanak neden dışkının kararmasına neden olur?

  Answer. Ispanakta demir, folat ve folik asit bol miktarda bulunur. Bunlar dışkının koyu veya siyah renkli olmasını tetikleyen bileşenlerdir. Her türlü demir açısından zengin takviye ile tipik bir olaydır ve ayrıca ne tehlikeli ne de zararlıdır.

  Question. Ispanak gaz yapar mı?

  Answer. Evet, ıspanak tüketmek, Uzman (ağır) doğası gereği sindiriminin uzun zaman aldığı düşünüldüğünde, gaz, şişkinlik ve ağrılara neden olabilir. Besinlerin sindirimini hızlandırmak istiyorsanız, her ıspanak yediğinizde tam bir bardak su için alkol tüketin.

  Question. Ispanak kan temizleyici midir?

  Answer. Yeterli kanıt olmamasına rağmen, ıspanak kanın en iyi kalitesini arttırmada faydalı olabilir.

  Question. Ispanak dayanıklılığınızı arttırır mı?

  Answer. Bunu destekleyecek yeterli klinik kanıt olmamasına rağmen, ıspanak dayanıklılık kazanmanıza yardımcı olabilir. Çok daha enerjik ve canlı hissetmenize yardımcı olabilecek çeşitli mini ve makro besinlere sahiptir.

  Ispanak, güç ve dayanıklılık kazanmanıza yardımcı olabilir. Uzman (ağır) kişiliğinden dolayı durum böyledir. Diyetinize düzenli olarak dahil ederseniz, vücudunuzu sağlıklı tutan ve dayanıklılığı artıran Kapha’yı teşvik etmeye yardımcı olur.

  Question. Hamilelikte ıspanak yemenin faydaları nelerdir?

  Answer. Folatın erişilebilirliği nedeniyle ıspanağın hamilelikte (folik asit) avantajlı olduğu kanıtlanmıştır. Folat, sağlıklı ve dengeli bir fetüsün ilerlemesi için çok önemlidir. Ayrıca beyin ve omuriliğin normal büyümesine yardımcı olur.

  Question. Ispanak saç büyümesini teşvik eder mi?

  Answer. Yeterli bilimsel veri olmamasına rağmen, ıspanak saç dökülmesini azaltmanın yanı sıra saçın uzamasına yardımcı olabilir.

  SUMMARY

  Ispanak harika bir demir kaynağıdır, bu nedenle düzenli olarak yemek anemiye yardımcı olabilir. Ayrıca kilo vermeye yardımcı olması için bir içecek olarak da içilebilir.