Inona no atao hoe Mandukasana
Mandukasana Mitovitovy amin’ny sahona ny endrik’io fiforonan’ny sahona io, ka izany no niantsoana an’io asana io hoe Mandukasana. Amin’ny teny sanskrity sahona dia antsoina hoe manduk.
Fantatra koa hoe: Frog Pose, Froggy Posture, Manduka Asana, Manduk Asan
Ahoana no hanombohana ity Asana ity
- Mipetraha ao Vajrasana miaraka amin’ny tongotra roa ao aoriana.
- Tazony mifampikasoka ny tongotry ny tongotra roa.
- Tazony misokatra ny ombelahin-tongony roa.
- Mipetraha mahitsy amin’ny andilana sy ny lamosina manohana ny voditongotra amin’ny ombelahin-tongony roa.
- Saraho lavitra araka izay azo atao ny lohalika.
- Ity no Manduk mipetraka.
- Amin’izao fotoana izao ho an’i Mandukasana dia ento ny lohalika roa eo anoloana mifampikasokasoka.
- Akatona ny totohondrin’ny tanana roa ary tazony eo amin’ny kibo amin’ny ilany roa amin’ny foitra.
- Ampidino ny vatana eo anoloana ary avelao hikasika ny tany ny handrina.
Ahoana no hamarana ity Asana ity
- Miverena amin’ny toerana voalohany ary miala sasatra.
Video Tutorial
Benefits of Mandukasana
Araka ny fikarohana, ity Asana ity dia manampy araka ny voalaza etsy ambany(YR/1)
- Mandukasana dia manatsara ny fiasan’ny taova rehetra.
- Torohevitra izy io amin’ny fitsaboana ny aretim-pivalanana, ny diabeta ary ny aretim-pandevonan-kanina.
- Ity asana ity dia mahomby amin’ny fampihenana ny lanjan’ny fe, andilana ary ny kibo.
- Ity asana ity dia manamafy ny faritra ambany amin’ny andilany.
- Ity asana ity dia mampitombo ny fahaiza-manao ara-pananahana.
- Manala ny lesoka amin’ny taovam-pananahan’ny vehivavy izany.
- Io asana io dia manentana ny système digestif.
- Ny tombontsoa omen’i Padmasana dia azo avy amin’ity asana ity ihany koa.
Tandremo tsara alohan’ny hanaovana Mandukasana
Araka ny fanadihadiana siantifika maromaro dia mila mitandrina amin’ny aretina voalaza etsy ambany(YR/2)
- Ialao ity asana ity raha manana olana amin’ny fery peptic na duodenal ianao, fanaintainana mafy lamosina, olana amin’ny fo, na fandidiana kibo vao haingana.
Noho izany, miresaha amin’ny dokotera raha manana olana voalaza etsy ambony ianao.
Histroy sy base siantifika amin’ny Yoga
Noho ny fampitana am-bava ny asa soratra masina sy ny tsiambaratelon’ny fampianarany, dia feno mistery sy fisafotofotoana ny lasan’ny yoga. Ny literatiora yoga tany am-boalohany dia noraketina tamin’ny ravina palmie marefo. Noho izany dia mora simba, rava, na very. Ny niandohan’ny yoga dia mety ho efa 5000 taona mahery. Na izany aza, mino ny manam-pahaizana hafa fa mety ho 10,000 taona izany. Ny tantaran’ny yoga lava sy malaza dia azo zaraina ho vanim-potoana efatra miavaka amin’ny fitomboana, fanazaran-tena ary famoronana.
- Yoga Pre Classical
- Yoga klasika
- Post Classical Yoga
- Yoga maoderina
Yoga dia siansa ara-psikolojika miaraka amin’ny filôzôfika. Patanjali dia manomboka ny fomba Yoga amin’ny alàlan’ny torolalana fa tsy maintsy fehezina ny saina – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dia tsy miditra ao anatin’ny foto-kevitra ara-tsaina momba ny filàna mifehy ny sain’ny olona iray, izay hita ao amin’ny Samkhya sy Vedanta. Ny yoga, hoy hatrany izy, dia ny fandrindrana ny saina, ny faneriterena ny zavatra eritreritra. Ny yoga dia siansa mifototra amin’ny traikefa manokana. Ny tombony lehibe indrindra amin’ny yoga dia ny manampy antsika hihazona toe-batana sy ara-tsaina salama.
Ny yoga dia afaka manampy amin’ny fampihenana ny fizotry ny fahanterana. Satria ny fahanterana dia manomboka amin’ny autointoxication na fanapoizinana tena. Noho izany, azontsika atao ny mametra ny fizotran’ny catabolika amin’ny fahapotehan’ny sela amin’ny alàlan’ny fitazonana ny vatana ho madio sy malefaka ary hosorana tsara. Ny yogasanas, ny pranayama ary ny fisaintsainana dia tsy maintsy atambatra mba hijinja ny tombony feno amin’ny yoga.
FAMINTINANA
Mandukasana dia manampy amin’ny fampitomboana ny fahafahan’ny hozatra, manatsara ny endriky ny vatana, mampihena ny adin-tsaina ary manatsara ny fahasalamana amin’ny ankapobeny.
