Inona no atao hoe Shavasana
Shavasana Tena afaka mifandray amin’ny Chakra Anahata lalina indrindra amin’ny alàlan’ny Shavasana isika.
- Amin’ity asana ity, rehefa mamoaka ny vatana manontolo ao amin’ny tany isika ary mamela ny fiantraikan’ny herin’ny sinton’ny tany amin’ny alalantsika dia manakana sy mitazona an’i Vayu Tattva.
Fantatra koa hoe: Fihetseham-batana, Pose miadana indrindra, posture supina, Savasana, Shav Asan, Sava Asana, Shava Mudra, Mritasana, Mrita, Mrit, Pose maty
Ahoana no hanombohana ity Asana ity
- Mandry am-piadanana toy ny faty.
- Apetraho eo amin’ny ilany ny sandrinao ary atsangano ny felatananao.
- Esory ny eritreritrao.
- Manaova fofona lalina ary ataovy ao anatin’ny toe-piainana milamina tsara.
Ahoana no hamarana ity Asana ity
- Mijanòna amin’ny pose mandritra ny folo minitra ary avy eo dia avelao ny pose.
Video Tutorial
Tombontsoa amin’ny Shavasana
Araka ny fikarohana, ity Asana ity dia manampy araka ny voalaza etsy ambany(YR/1)
- Ity asana ity dia mampitony ny vatana, mampitony ny atidoha ary manampy amin’ny fanalefahana ny adin-tsaina sy ny fahaketrahana malemy.
- Mampihena ny aretin’andoha sy ny havizanana ary ny tsy fahitan-tory.
- Manampy amin’ny fampihenana ny tosidra.
Ny fitandremana tokony horaisina alohan’ny hanaovana Shavasana
Araka ny fanadihadiana siantifika maromaro dia mila mitandrina amin’ny aretina voalaza etsy ambany(YR/2)
- Maratra na tsy mahazo aina: Ataovy ity fihetsika ity amin’ny lohalikao ary ny tongotrao amin’ny tany.
- Raha bevohoka ianao, atsangano ny lohanao sy ny tratra amin’ny bolster.
Noho izany, miresaha amin’ny dokotera raha manana olana voalaza etsy ambony ianao.
Histroy sy base siantifika amin’ny Yoga
Noho ny fampitana am-bava ny asa soratra masina sy ny tsiambaratelon’ny fampianarany, dia feno mistery sy fisafotofotoana ny lasan’ny yoga. Ny literatiora yoga tany am-boalohany dia noraketina tamin’ny ravina palmie marefo. Noho izany dia mora simba, rava, na very. Ny niandohan’ny yoga dia mety ho efa 5000 taona mahery. Na izany aza, mino ny manam-pahaizana hafa fa mety ho 10,000 taona izany. Ny tantaran’ny yoga lava sy malaza dia azo zaraina ho vanim-potoana efatra miavaka amin’ny fitomboana, fanazaran-tena ary famoronana.
- Yoga Pre Classical
- Yoga klasika
- Post Classical Yoga
- Yoga maoderina
Yoga dia siansa ara-psikolojika miaraka amin’ny filôzôfika. Patanjali dia manomboka ny fomba Yoga amin’ny alàlan’ny torolalana fa tsy maintsy fehezina ny saina – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dia tsy miditra ao anatin’ny foto-kevitra ara-tsaina momba ny filàna mifehy ny sain’ny olona iray, izay hita ao amin’ny Samkhya sy Vedanta. Ny yoga, hoy hatrany izy, dia ny fandrindrana ny saina, ny faneriterena ny zavatra eritreritra. Ny yoga dia siansa mifototra amin’ny traikefa manokana. Ny tombony lehibe indrindra amin’ny yoga dia ny manampy antsika hihazona toe-batana sy ara-tsaina salama.
Ny yoga dia afaka manampy amin’ny fampihenana ny fizotry ny fahanterana. Satria ny fahanterana dia manomboka amin’ny autointoxication na fanapoizinana tena. Noho izany, azontsika atao ny mametra ny fizotran’ny catabolika amin’ny fahapotehan’ny sela amin’ny alàlan’ny fitazonana ny vatana ho madio sy malefaka ary hosorana tsara. Ny yogasanas, ny pranayama ary ny fisaintsainana dia tsy maintsy atambatra mba hijinja ny tombony feno amin’ny yoga.
FAMINTINANA
Ny Shavasana dia manampy amin’ny fampitomboana ny hozatra, manatsara ny endriky ny vatana, mampihena ny adin-tsaina, ary manatsara ny fahasalamana amin’ny ankapobeny.
