Inona ny padsana, ny tombontsoa sy ny fitandremany

Inona no atao hoe Padasana

Padasana Amin’ity asana ity dia tokony hitazona ny fenao tohanao mafy ianao, hampiakatra ny lohalika mankany amin’ny fe.

• Ity pose ity dia manatanjaka ny hato-tanana, ny sandry, ny soroka, ny lamosina, ny vodiny ary ny hozatry ny tendany.

Fantatra koa hoe: Foot Posture, One Legged Plank Pose, Pad Asan, Puma Pad Asana, Erect-Standing Posture, Purna Pada Asana, Mitsangana

Ahoana no hanombohana ity Asana ity

• Mitsangàna ary mikitika amin’ny tany ny tavanao.
• Atsofohy eo amin’ny soroka ny tananao, midina ny palmie; ny tanana dia tokony hifanaraka amin`ny soroka.
• Atsipazo eo ambany ny rantsan-tongotra ary atsofoka.
• Atsofohy ary atsangano ny sandrinao, atsangano miakatra, henjana ny kibonao, ny tongotrao ary ny hozatry ny tananao.
• Mifoka rivotra miadana ary mihazona ny pose mandritra ny segondra vitsy.
• Atsofohy ary atsangano ny tongotra iray, tsy manenjana ny lohalika, mankany amin’ny andilana sy ny soroka.
• Ny rantsan-tongotra dia nanondro.
• Mifoka rivotra rehefa mamerina ny tongotrao amin’ny toerana voalohany ianao.
• Avy eo Exhale.
• Mifoka rivotra ary miforitra ny kiho, midina moramora amin’ny tany.
• Atsofohy ary ahinjiro ny sandrinao ary miala sasatra.

Ahoana no hamarana ity Asana ity

• Miverena tsikelikely amin’ny toerana.
• Mialà sasatra tanteraka mandritra ny segondra vitsy ary avereno indray ny tsingerina.
• Ity tsingerina ity dia azo averina in-droa na in-telo.

Video Tutorial

https://www.youtube.com/watch?v=eYN6o904LpI

Benefits of Padasana

Araka ny fikarohana, ity Asana ity dia manampy araka ny voalaza etsy ambany^(YR/1)

1. Miverena tsikelikely amin’ny toerana.
2. Mialà sasatra tanteraka mandritra ny segondra vitsy ary avereno indray ny tsingerina.
3. Ity tsingerina ity dia azo averina in-droa na in-telo.

Tandremo tsara alohan’ny hanaovana Padasana

Araka ny fanadihadiana siantifika maromaro dia mila mitandrina amin’ny aretina voalaza etsy ambany^(YR/2)

1. Aza avela hihenjana tanteraka ny lohalika manohana anao (miondrika mihemotra).
2. Ny olana mahazatra indrindra amin’ity pose ity dia ny tsy fahitana ny alignement parallèle; koa mampiasa fitaratra mba hitarihana ny vatanao amin’ny tsipika mahitsy. Tazony ho fisaka ny lamosina ambany, ny andilany dia efajoro mipaka amin’ny tany, ny sandry eo anilan’ny sofina ary ny tongotra mahitsy.

Noho izany, miresaha amin’ny dokotera raha manana olana voalaza etsy ambony ianao.

Histroy sy base siantifika amin’ny Yoga

Noho ny fampitana am-bava ny asa soratra masina sy ny tsiambaratelon’ny fampianarany, dia feno mistery sy fisafotofotoana ny lasan’ny yoga. Ny literatiora yoga tany am-boalohany dia noraketina tamin’ny ravina palmie marefo. Noho izany dia mora simba, rava, na very. Ny niandohan’ny yoga dia mety ho efa 5000 taona mahery. Na izany aza, mino ny manam-pahaizana hafa fa mety ho 10,000 taona izany. Ny tantaran’ny yoga lava sy malaza dia azo zaraina ho vanim-potoana efatra miavaka amin’ny fitomboana, fanazaran-tena ary famoronana.

• Yoga Pre Classical
• Yoga klasika
• Post Classical Yoga
• Yoga maoderina

Yoga dia siansa ara-psikolojika miaraka amin’ny filôzôfika. Patanjali dia manomboka ny fomba Yoga amin’ny alàlan’ny torolalana fa tsy maintsy fehezina ny saina – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dia tsy miditra ao anatin’ny foto-kevitra ara-tsaina momba ny filàna mifehy ny sain’ny olona iray, izay hita ao amin’ny Samkhya sy Vedanta. Ny yoga, hoy hatrany izy, dia ny fandrindrana ny saina, ny faneriterena ny zavatra eritreritra. Ny yoga dia siansa mifototra amin’ny traikefa manokana. Ny tombony lehibe indrindra amin’ny yoga dia ny manampy antsika hihazona toe-batana sy ara-tsaina salama.

Ny yoga dia afaka manampy amin’ny fampihenana ny fizotry ny fahanterana. Satria ny fahanterana dia manomboka amin’ny autointoxication na fanapoizinana tena. Noho izany, azontsika atao ny mametra ny fizotran’ny catabolika amin’ny fahapotehan’ny sela amin’ny alàlan’ny fitazonana ny vatana ho madio sy malefaka ary hosorana tsara. Ny yogasanas, ny pranayama ary ny fisaintsainana dia tsy maintsy atambatra mba hijinja ny tombony feno amin’ny yoga.

FAMINTINANA
Ny Padasana dia manampy amin’ny fampitomboana ny hozatra, manatsara ny endriky ny vatana, mampihena ny adin-tsaina, ary manatsara ny fahasalamana amin’ny ankapobeny.