Inona no atao hoe Padmasana
Padmasana Padma dia midika ara-bakiteny hoe lotus. Ity no fihetsika ho an’ny fisaintsainana. Io no pose yoga farany indrindra, i Padmasana dia mila andilana misokatra sy fanao tsy tapaka.
Fantatra koa hoe: Lotus Posture/ Pose, Padma Asan, Padma Asana
Ahoana no hanombohana ity Asana ity
- Tazony eo amin’ny feny havia ny tongotra havanana.
- Atombohy mitsambikina ny lohalika havanana.
- Raha mikitika mora amin’ny tany ny lohalika miboiboika, dia aforeto ny lohalika havia, raiso amin’ny tanana roa ny tongotra havia. Atsofohy amin’ny tongotra havanana miampita ilay izy ary apetraho eo amin’ny feny havanana izany.
- Izany dia hanome symmetrical fametrahana ny tongotra ary ianao dia eo amin’ny toerana lotus.
- Ny tanana dia tokony hapetraka eo amin’ny lohalika miaraka amin’ny felatanana misokatra, ary ny ankihibe sy ny rantsantanana faharoa dia tokony hikasika ny litera O.
Ahoana no hamarana ity Asana ity
- Mijanòna amin’ny toerana araka izay azonao atao ary aorian’izay dia avelao ny pose ary mahazo aina.
Video Tutorial
Benefits of Padmasana
Araka ny fikarohana, ity Asana ity dia manampy araka ny voalaza etsy ambany(YR/1)
- Mahomby amin’ny fikorontanan’ny atiny izy io.
- Ity dia fihetsika tena tsara ho an’ny fisaintsainana sy fifantohana.
- Misy vokany mampitony ny saina sy ny nerveuse izy io.
- Ity pose ity dia mitazona ny hazondamosina.
- Manampy amin’ny famolavolana fihetsika tsara.
- Manampy amin’ny fitazonana ny tonon-taolana amin’ny toe-javatra azo esorina.
Ny fitandremana tokony hatao alohan’ny hanaovana Padmasana
Araka ny fanadihadiana siantifika maromaro dia mila mitandrina amin’ny aretina voalaza etsy ambany(YR/2)
- Ireo mijaly amin’ny fanaintainan’ny lohalika dia tsy tokony hampihatra izany.
- Ireo izay voan’ny cramps ao amin’ny hozatry ny zanak’omby dia tokony hanao izany amim-pitandremana.
- Rehefa avy nitazona ny tongotra iray teo amin’ny feny hafa, raha tsy azo apetraka tanteraka amin’ny feny hafa ny tongotra iray, dia aza manandrana mametraka azy amin-kery.
Noho izany, miresaha amin’ny dokotera raha manana olana voalaza etsy ambony ianao.
Histroy sy base siantifika amin’ny Yoga
Noho ny fampitana am-bava ny asa soratra masina sy ny tsiambaratelon’ny fampianarany, dia feno mistery sy fisafotofotoana ny lasan’ny yoga. Ny literatiora yoga tany am-boalohany dia noraketina tamin’ny ravina palmie marefo. Noho izany dia mora simba, rava, na very. Ny niandohan’ny yoga dia mety ho efa 5000 taona mahery. Na izany aza, mino ny manam-pahaizana hafa fa mety ho 10,000 taona izany. Ny tantaran’ny yoga lava sy malaza dia azo zaraina ho vanim-potoana efatra miavaka amin’ny fitomboana, fanazaran-tena ary famoronana.
- Yoga Pre Classical
- Yoga klasika
- Post Classical Yoga
- Yoga maoderina
Yoga dia siansa ara-psikolojika miaraka amin’ny filôzôfika. Patanjali dia manomboka ny fomba Yoga amin’ny alàlan’ny torolalana fa tsy maintsy fehezina ny saina – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dia tsy miditra ao anatin’ny foto-kevitra ara-tsaina momba ny filàna mifehy ny sain’ny olona iray, izay hita ao amin’ny Samkhya sy Vedanta. Ny yoga, hoy hatrany izy, dia ny fandrindrana ny saina, ny faneriterena ny zavatra eritreritra. Ny yoga dia siansa mifototra amin’ny traikefa manokana. Ny tombony lehibe indrindra amin’ny yoga dia ny manampy antsika hihazona toe-batana sy ara-tsaina salama.
Ny yoga dia afaka manampy amin’ny fampihenana ny fizotry ny fahanterana. Satria ny fahanterana dia manomboka amin’ny autointoxication na fanapoizinana tena. Noho izany, azontsika atao ny mametra ny fizotran’ny catabolika amin’ny fahapotehan’ny sela amin’ny alàlan’ny fitazonana ny vatana ho madio sy malefaka ary hosorana tsara. Ny yogasanas, ny pranayama ary ny fisaintsainana dia tsy maintsy atambatra mba hijinja ny tombony feno amin’ny yoga.
FAMINTINANA
Padmasana dia manampy amin’ny fampitomboana ny flexibility ny hozatra, manatsara ny endriky ny vatana, mampihena ny adin-tsaina, ary manatsara ny fahasalamana amin’ny ankapobeny.
