Inona no atao hoe Padangushtasana
Padangushtasana Pada dia midika hoe tongotra. Angushtha dia midika hoe tongotra lehibe. Io fihetsika io dia miavaka amin’ny fijoroana sy fihazonana ny rantsan-tongotra lehibe.
Fantatra koa hoe: Toe-toeram-pandanjana amin’ny tongotra, tongotra mankany amin’ny orona, Padangustasana, pada-Angushtha-Asana, padangushth Asan
Ahoana no hanombohana ity Asana ity
- Avy amin’ny fitsanganana, alaivo ny elanelan’ny andilana.
- Miforitra rehefa miforitra mandroso ianao, mihazona ny rantsan-tongotra lehibe (jereo ny sary etsy ambony).
- Mifoka rivotra rehefa miandrandra mba hamoronana halavan’ny hazondamosina.
- Mifoka rivotra ary alaivo ny halavanao noforoninao ho ao anatin’ilay pose.
- Miverena any aorianao.
Ahoana no hamarana ity Asana ity
- Mijanòna amin’ity fihetsika ity mandritra ny segondra vitsy araka ny fahafaha-manao (eo ho eo amin’ny 20 segondra).
- Mifoka rivotra ara-dalàna.
- Atsaharo ny fihetsika ary mialà sasatra.
Video Tutorial
Benefits of Padangushtasana
Araka ny fikarohana, ity Asana ity dia manampy araka ny voalaza etsy ambany(YR/1)
- Manatsara ny hozatry ny kibo izy io, mampitombo ny ranom-pandevonan-kanina ary manampy amin’ny fanalefahana ny aretin’ny vavony.
Ny fitandremana tokony hatao alohan’ny hanaovana Padangushtasana
Araka ny fanadihadiana siantifika maromaro dia mila mitandrina amin’ny aretina voalaza etsy ambany(YR/2)
- Aza manao pose raha misy ratra vao haingana na maharitra amin’ny tongotra, sandry na soroka.
- Mitandrema amin’ny hodi-dohanao mba tsy haninjitra azy ireo amin’ity fihetsika ity.
Noho izany, miresaha amin’ny dokotera raha manana olana voalaza etsy ambony ianao.
Histroy sy base siantifika amin’ny Yoga
Noho ny fampitana am-bava ny asa soratra masina sy ny tsiambaratelon’ny fampianarany, dia feno mistery sy fisafotofotoana ny lasan’ny yoga. Ny literatiora yoga tany am-boalohany dia noraketina tamin’ny ravina palmie marefo. Noho izany dia mora simba, rava, na very. Ny niandohan’ny yoga dia mety ho efa 5000 taona mahery. Na izany aza, mino ny manam-pahaizana hafa fa mety ho 10,000 taona izany. Ny tantaran’ny yoga lava sy malaza dia azo zaraina ho vanim-potoana efatra miavaka amin’ny fitomboana, fanazaran-tena ary famoronana.
- Yoga Pre Classical
- Yoga klasika
- Post Classical Yoga
- Yoga maoderina
Yoga dia siansa ara-psikolojika miaraka amin’ny filôzôfika. Patanjali dia manomboka ny fomba Yoga amin’ny alàlan’ny torolalana fa tsy maintsy fehezina ny saina – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dia tsy miditra ao anatin’ny foto-kevitra ara-tsaina momba ny filàna mifehy ny sain’ny olona iray, izay hita ao amin’ny Samkhya sy Vedanta. Ny yoga, hoy hatrany izy, dia ny fandrindrana ny saina, ny faneriterena ny zavatra eritreritra. Ny yoga dia siansa mifototra amin’ny traikefa manokana. Ny tombony lehibe indrindra amin’ny yoga dia ny manampy antsika hihazona toe-batana sy ara-tsaina salama.
Ny yoga dia afaka manampy amin’ny fampihenana ny fizotry ny fahanterana. Satria ny fahanterana dia manomboka amin’ny autointoxication na fanapoizinana tena. Noho izany, azontsika atao ny mametra ny fizotran’ny catabolika amin’ny fahapotehan’ny sela amin’ny alàlan’ny fitazonana ny vatana ho madio sy malefaka ary hosorana tsara. Ny yogasanas, ny pranayama ary ny fisaintsainana dia tsy maintsy atambatra mba hijinja ny tombony feno amin’ny yoga.
FAMINTINANA
Ny Padangushtasana dia manampy amin’ny fampitomboana ny fahaizan’ny hozatra, manatsara ny endriky ny vatana, mampihena ny adin-tsaina, ary manatsara ny fahasalamana amin’ny ankapobeny.
